Olen epävarma..
haluan muiden mielipiteitä onko tää hyvä ruokavalio jotta laihtuisin:
eilen:
cappucino (70kcal)
nutrilett patukka (220kcal)
2 prk tonnikalaa (400kcal)
hedelmä paloja (150)
vihanneksia (100)
nurtilett jälkiruoka (100)
2dl tuoremehu (100)
leipä on ehdoton heikkouteni, se on pakko pitää minimissä.
En liikku paljon, kävellen rattaat (1,5km) hain lapset tarhasta.
Mitat 167/76
haluan muiden mielipiteitä onko tää hyvä ruokavalio jotta laihtuisin:
eilen:
cappucino (70kcal)
nutrilett patukka (220kcal)
2 prk tonnikalaa (400kcal)
hedelmä paloja (150)
vihanneksia (100)
nurtilett jälkiruoka (100)
2dl tuoremehu (100)
leipä on ehdoton heikkouteni, se on pakko pitää minimissä.
En liikku paljon, kävellen rattaat (1,5km) hain lapset tarhasta.
Mitat 167/76
Vastaukset 1
Vanhimmat
missä tahdissa söit nuo päivän mittaan?juotko paljon vettä?Kaloreita pitäisi ehkä olla vähän enemmän.käy vaikka energynetin sivuilla laskemassa peruskulutuksesi ja vähennä siitä se 500 kaloria niin tiedät paljonko sinun tulee syödä että laihdut.liikunta auttaisi kyllä huomattavasti asiaa mutta laihtuu toki ruokavalionkin avulla.puolen tunnin lenkki päivässä auttaa jo paljon asiaa =)ja säännöllinen syönti kolmen tunnin välein että pysyy elimistö liikkeessä.ennen nukkumaan menoa ei ehkä kannata syödä hirveästi hiilareita kun elimistö joutuu sit yöllä tekemään hirveästi työtä.itellä tälläinen systeemi on toiminu ainakin =) kevyempi olo aamulla.tsemppiä sulle =)