Eli harrastan rakasta suomalaista palloilulajiamme, mutta kunto täytyis saada nousee.. Siis mul o kohtuu hyvät lihakset(siis käsi ja vatsalihakset) mutta pelkkä juoksemisen tai pyöräilyn ajtuskin tuottaa tuskaa. Miten alottaa kuntoa nostattava ohjelma jota kuitenki jaksaa kahden viikon jälkeen? Entä miten saisin lisää voimaa heittokäteen? (Pystyn jo nyt heittämään takarajalta kotipesään, mutta tarvitsen kuitenkin lisää voimaa) Tuhansia kiitoksia kaikille vastaaville! :)
AUTTAKAA, PYYDÄN!!
misga
5536
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kestävyyslajithan on niitä harrastamattomalle ajatuksena tylsiä,mutta aah.. sitä autuutta kunnon juoksulenkin jälkeen,mikään muu urheilulaji ei anna samanlaisia fiboja jälkeenpäin.Lisäksi lenkille lähtö on helppoa: kengät jalkaan ja ulos.Itse hommasin sykemittarin,se tekee hommasta vähän mielenkiintoisempaa.Voimaa taas saa punttisalilta:penkkipunnerusta ja olkapää treeniä.Tää kuntoilu on kuin tupakanpolttoa,kun siihen jäät koukkuun,motivaatiota ei tarte enää etsiä.
Mulla on vähän sama systeemi kun sulla misga.. Spurtit on mun suurta herkkua, ei tuota ongelmaa ollenkaan. Lihastaki on ihan kivasti, mutta ei kestävyyttä. Runsaat kaks kilsaa putkeen jaksan kivun kanssa silleen ihan kivasti ja sitten on piste. Miten ihmiset oikeen kohottaa kuntoaan? Oon ihan normaali pulliainen, joka myös harrastaa yhtä palloilulajia. Miten semmonen just plussan puolella kunnon kanssa oleva ihminen saa kehitettyä kuntoaan? Valmentaja sanonu joskus mulle et tarvis jaksaa juosta 25min putkeen että olis kunnon kannalta jotain hyötyy. Mutta kun en pysty!! Nyt joku kiltti kertomaan miten aloittaa nollapisteestä, eli montako kertaa viikossa, millaisia matkoja, montako minuuttia kerrallaan jne? Jotain ohjelman tapasta kiitos! Kaikki lenkkeilijät on ollu joskus tässä alotuspisteessä, joten kertokaa miten toimitte?
itse kun aloittelin juoksuharjoittelun n.10 vuotta sitten,en jaksanut juosta eka kerralla kuin 800 metriä yhtämittaan,seuraavalla kerralla jaksoin jo kilometrin ja sitä rataa matkat vaan pitenivät.Kukaan ei ole seppä syntyessään,eli juokseminenkin vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä.Mikään ei estä kävelemisen ja juoksun yhdistämistä:juoksee minkä jaksaa,kävelee välillä,ja taas juoksee.Aloittele vaikka kolme kertaa viikossa n.45 min kerrallaan,niin uskon,että ei mene kauaa niin juokset jo koko 45min.
vastailla tähän aikaan yöstä ,kun tekstit menee vääriin paikkoihin.
Eräs tuntemani henkilö oli ylipainoinen, eikä jaksanut juosta kuin 300m kerralla.
Alkoi käyttää lisäravinteita ja laihutti ylimääräiset kilot pois. Alkoi sitten lenkkeilemään ja runsaan 1/2 vuoden kuluttua ravinteiden käytön aloittamisesta juoksi maratomin.
Hänen käyttämiään tuotteita löytyy sivulta http://www.terppa.com/pentti