Olen lähdössä luxusrantalomalle helmikuussa. Olen nyt 180/115. Kuinka saisin itseni sellaiseen kuntoon, että kehtaan ottaa paidan pois. Vaatteet päällä en näytä lihavalta, josta kuuluu kiitos urheilutaustalleni.
Rantaloma tulossa - apua!
Nuori mies
3434
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
urheilutaustaasi.
Eihän se ole luksusta, jos ei osaa rentoutua miettimättä mitä muut kelaa sun ulkoisesta olemuksesta ... älä siis jännitä, niin on paljon mukavampi reissu edessä ;)
Parissa kuukaudessa voit saada kymmenisen kiloa pois jos diettaat rankasti vähäkalorisella, päivittäinen energiantarpeesi pyörii jossain 2500-3000 kcal paikkeilla riippuen kuinka aktiivinen noin muutoin olet - tästä tuhat pois per päivä ja syöt sen mukaan, niin ainakin alkuvaiheessa (eli ekat kymmenen - kaksikymmentä kiloa noista lukemista) lähtenee melko kivuttomasti.
Alkuun ruokamäärä tuntuu nihkeältä mutta siihenkin tottuu parissa viikossa. Siitä eteenpäin voi tsekata lähteekö kiloja haluttua tahtia vai ei, jos on aihetta niin ei muuta kuin kalorimäärä uudelleen harkintaan. Koita kuitenkin pitää jonkinlainen pohjataso olemassa, tyylin vähintään 1500 kcal ja siihen päälle jos vielä vähän liikkuu niin ei pitäisi tulla mitään massiivista jumittelua tai muita nihkeyksiä.
Todennäköisesti ns. "rantakuntoon" pitäisi pudottaa luokkaa 25-30kg, riippuen tietty ihan omasta määritelmästä, mutta tähän ei nyt aika riitä vaikka päällä seisoisit.
Rantakuntoni alkaa olla siinä 95-100 kg, koska tosiaan olen "urheilija" ja paljon lihasmassaa.