Mitä mieltä olette semmoisesta dietistä/elämäntavasta, että söisi päivässä:
Kaalia,porkkanoita ja muita juureksia kilon päivässä
Kilo kaalia :210kcal
kilo porkkanoita: 280kcal
joitain muita vihanneksia jonkun verran.Lisäksi söisi päivässä maitorahkapurkin n.145kcal,ja vaikka tonnikalaa n.150kcal,jotta saisi proteiinia.Tälläisellä dietillä ei ole ikinä nälkä kun pari kiloa vihanneksia on paljon.Kaloreita tuli päivässä n.1000? Lisäksi kysyisin,että vihanneksissahan on paljon kuitua,joka ei anna kaloreita,niin onko esim. porkkanassa 28/100g 28 imeytyvää kaloria,vai väheneekö siitä kuidun osuus pois.Hieman epäselvää mutta toivottavasti saitte jonkinlaisen käsityksen.Tavoitteenani on laihtua ainakin 4kg.
Kaalia,porkkanoita ja muita juureksia kilon päivässä
Kilo kaalia :210kcal
kilo porkkanoita: 280kcal
joitain muita vihanneksia jonkun verran.Lisäksi söisi päivässä maitorahkapurkin n.145kcal,ja vaikka tonnikalaa n.150kcal,jotta saisi proteiinia.Tälläisellä dietillä ei ole ikinä nälkä kun pari kiloa vihanneksia on paljon.Kaloreita tuli päivässä n.1000? Lisäksi kysyisin,että vihanneksissahan on paljon kuitua,joka ei anna kaloreita,niin onko esim. porkkanassa 28/100g 28 imeytyvää kaloria,vai väheneekö siitä kuidun osuus pois.Hieman epäselvää mutta toivottavasti saitte jonkinlaisen käsityksen.Tavoitteenani on laihtua ainakin 4kg.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Otsikon mukaiset tiedot ovat KTL:n sivuilta, jossa myös sanotaan, että kyseinen luku on "summattu osatekijöistä". Ts. 100 g porkkanaa sisältää teoriassa energiaa 28 kcal, eli jos kaikki porkkanan (100 g) energia imeytyisi, olisi imeytynyt 28 kcal. Eli kaikki proteiini, rasva ja imeytyvä hiilihydraatti (sakkaroosi, glukoosi, fruktoosi ja tärkkelys) olisi imeytynyt.
Todellisuudessa näin ei ole. Ravinnon imeytymiseen ruuansulatuskanavassa vaikuttaa hyvin monet eri tekijät mm. ruuan kuitupitoisuus, liukoisen kuidun osuus, muu samaan aikaan syöty ruoka (rasva, proteiini, kuitu), kypsennysaste, ikä (mm. tärkkelyksen retrogradaatio).
paljon siitä siis imeytyy jos syö pelkkää porkkanaa raakana? villi veikkaus
Mihin oikein pyrit? Haluatko keventyä 4kg välittämättä siitä, mitä lähtee? Tuolla ruokavaliolla tulet menettämään suurimmaksi osaksi lihasmassaa ja vain vähän rasvaa - tai ehkä suhteessa fifty-fifty. Sekö sinua tyydyttää?
Saat tuolla ruokavaliolla proteiinia kohtuullisesti, 80g/päivä mutta miten on rasvahappojen kanssa... rasva vaatii palaakseen rasvaa - kai sen tiedät? 6g rasvaa/päivä ei täytä rasvantarvettasi, ellet nauti sen lisäksi E-EPA ja/tai kalaöljykapseleita. Ehkä voisit lorauttaa oliivi- tai rypsiöljyä kaali-porkkana-salaattisi päälle? Tiedätkö, että vatsasi kestää noin suuren kaalimäärän vai onko odotettavissa, että olet turvonnut ilmapallo?
Kevyet ihmedieetit kuulostavat aina helpoilta - paperilla - mutta toteutus on toinen juttu. Noin yksipuolisella ruokavaliolla ei kannattaisi lähteä laihduttamaan vaan mieluummin vaikka lisätä viikkoon 2000-3500kcal kuluttavaa liikuntaa. En tiedä painoasi, mutta esim. 70-kiloinen kuluttaa yli 1500kcal kävelemällä rauhallisestikin 25km ja kulutus nousee tehojen kasvaessa.
On aivan turhaa laskea porkkanan imeytyvien kalorien määrää, sillä ei ole käytännön merkitystä. Enemmän on merkitystä siinä, mitä sen porkkanan LISÄKSI suuhunsa laittaa...
sillä aika nopeasti (itseltäni lähti 4,8 kg kahdessa viikossa nutraten), eikä tule puutoksia. Tuo sinun dieettisi ei varmaankaan sisällä kaikkia vitamiineja sun muita.
Ruokavalio on aina hyvä, jos siinä on tuoreita tuotteita, jotka vielä sisältävät suojaravintoaineita. Omasta mielestäni kaloreiden laskeminen kannattaa unohtaa ja keskittyminen kannattaa kohdistaa suojaravintoaineiden saantiin. Pillereihin ei kannata luottaa, sillä niissä on vain niitä aineita (jos niitäkään), mitä purkin kylkeen on kirjoitettu. Ravinnossa on paljon tutkimattomia aineita.