Olen yli 50-vuotias nainen,hölkännyt toistakymmentä vuotta säännöllisesti. Takana muutama puolimaraton. Nykyisin käyn lentkillä 3-4 kertaa viikossa ja aikaa kuluu 30-60 minuuttia. Keskisykkeeni on n. 142, vaikka juoksen hitaasti, n. 8km/t. En tunnusta olevani huonokuntoinen, mutta miksi syke on noin korkea? Vaikka tärkeintä minulle on liikunnan ja juoksun ilo, asia mietityttää joskus.
sykkeestä vieläki
yli 50
4591
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sykkeeni on juostessa kokoajan yli 140 vaikka en ole hengästynyt. Vauhtini on suunnilleen sama kuin sinulla.
Kannattais varmaan selvittää maksimisyke, niin ei tarvitsisi aprikoida. Itse ihmettelin kanssa, kun vähäkään reippaammassa juoksussa syke oli 145-155, mutta sitten testasin maksimit ja tulos oli 199. Joten varaa oli vielä. Enää ei 150 huoleta.
Kuntokin alkoi kohota paremmin, kun uskalsi mennä kovempaa. Sitä ennen oli peloteltu niin hyväksi "että peekoota peekoota vaan, alle 130, niin hyvä tulee" Oli semmosta paikoillaan junnaamista.
En ole testannut maksimiani, yli 170 menee vaivatta, mutta ajattelin nyt aloittaa tekemään kovavauhtisempia vetoja, olen tosiaan junnannut ja ihan liian kauan.
kiinnitä huomiota. Tosin mulla on ikää vasta piirun verran alle 30. Oon noudattanut sitä ohjetta, että kun pystyy puhumaan juostessaan, on sykkeet sopivat.
Kerran sit lainasin kaverin sykemittaria. 10km lenkki meni 55min, mittarin mukaan oli keskisyke 190 paikkeilla, maksimissaan käynyt 203 vai 204. Siis mun pitäis olla kuollut... kuitenkin juttelin juoksukaverin kanssa koko ajan ja omasta mielestäni oli ihan perus-leppoisa juoksu.
Juttelin sit kaverin kanssa, kun hän on tota kuntoilua oikein opiskellut (personal trainer) että kovilla sykkeillä juostessa ei jaksa pitkään. Mä en nyt oikein sitäkään jaksa uskoa, kun itellä menee yli 2t lenkitkin ihan ok. Vai miten pitkiä lenkkejä sit tarkoittaa?
Tai mitä väliä niillä sykkeillä OIKEESTI on? Kertokaa viisammat oi kertokaa!