miten..

ihan vaan tekemällä fyysistä työtä/harjoituksia riittävällä intesiteeetillä ja riittävän usein ja riittävän pitkään saat myönteisen vastauksen noihin kaikkiin kolmeen kysymykseen.

Kepulikonsteja ei ole, vain määrä ja rasitus ratkaisee, syödä tarttee kuitenkin aina jottei tuu puutostauteja, eli lenkillle ulos vaan vaan se on helpoin keino...

Nimimerkki Läski,
kerro lisää ongelmastasi.

Sukupuoli,
ikä,
pituus,
paino.

Mitä liikuntaa haluaisit tehdä?

Mitä et?

Mitä jo teet?

Mitkä ovat tavoitteesi?

Kerro nämä, niin voi yrittää jeesata :-)

Moi Läski?!?!

Sulla on hyvät tavoitteet, jotka on linjassa hyvin toistensa kanssa. Normaalisti pienet miehet eivät tahdo saada lihaksiaan kasvamaan, kun se tarvitsee energiaa ja proteiinia tapahtuukseen. Sulla on tuo energiapuoli kunnossa läskin puolesta, niin enää ei tarvi kun treeniä ja proteiinia, niin tapahtuu.

1. Ohjelmia löytyy kaikkialta, joten katso esim. http://www.bk-sportsmag.fi

2. Kun treenaat esim 5-6 kertaa viikossa ja et syö rasvaista ruokaa, niin elimistö ottaa niitä vyötäröllä olevia rasvoja käyttöön. Tämä on hidas prosessi, eli jatka vaan, niin kyllä se sieltä tulee. Älä tuijota vaakaa, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Mittaa esimerkiksi vyötärön ympärystä.

3. Jos syöt proteiinipitoista ruokaa, niin kasvat treenin myötä. Tuo läski auttaa vielä palautumisessa.

Henkisestä kasvusta en voi auttaa. Koeta hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Muutos tulee sisältäsi, motivaatiostasi.

1.Miten saan paljon lihaksia

Lihaksia et voi lisää saada, mutta kasvattaa niitä voi kyllä. Ja avainsanat ovat reeni, ruoka ja LEPO!

2.LAIHDUN

Syöt vähemmän kuin kulutat.
Huomaa siis ristiriita lihaksien kasvattamisen ja laihtumisen välillä :-/

3.KASVAN

Fyysisesti kasvat lihaksia kasvattamalla (kohta 1.) pituuskasvuun vaikuttanee paljolti geenit ja ympäristötekijät jos nyt vertaa esim. joidenkin Afrikan valtioiden ja Suomen lapsia...
Henkisesti kasvat kasvamalla isoksi ja kehittämällä itseäsi henkisesti. öö... lue vaikka kirja :-)