huhtikuuhun mennessä. Ei paha? mitä tässä nyt tulee, n. -1kg / kuukausi. Ongelma on iltasyöminen, saattaa mennä hyvä päivä hukkaan, kun illalla sortuu leipään ja jugurttiin ja saattaa siellä mennä pullaa ja muuta myös...
Mutta! Nyt on viisi kiloa poistuttava kehosta! ei voi mitään! En viihdy tässä vartalossa. Ja viisi kiloa on ihan sopiva määrä minulle, 70/174.
Onko muita, jotka keventävät itseään suht pitkällä aikavälillä, eikä pikadieetillä?
Mutta! Nyt on viisi kiloa poistuttava kehosta! ei voi mitään! En viihdy tässä vartalossa. Ja viisi kiloa on ihan sopiva määrä minulle, 70/174.
Onko muita, jotka keventävät itseään suht pitkällä aikavälillä, eikä pikadieetillä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tosin painoa on reilut 10 kiloa sinua enemmän ja pituutta 10 cm vähemmän, mutta minulla ei ole aikatavoitetta. Pääasia että vaaka näyttäisi edes 100 grammaa miinusta joka viikko. En ole oikeastaan koskaan aikuisiälläni ole ollut normaalipainoinen, siksi en halua asettaa tiukkaa aikatavoitetta. Laihdutan Kiloklubissa, sen suositukset tuntuvat sopivan minulle.
Iltasyömistä voit hallita (siitä ei tarvitse päästä eroon!) syömällä puolet kaloreista ennen puolta valveillaoloaikaa. Kiloklubissa suositellaan tällaista. Samoin päivän kalorimäärän tulisi olla 1500 kcal tai hiukan yli, ei alle. Makeanhimo tms. illalla on usein merkki aivan oikeasta nälästä. Olen huomannut, että makeanhimo iskee jos ei syö riittäväsi proteiinia. Harrastan melko paljon liikuntaa, joten sekin vaatii proteiinia.
Pikadieetit ja liian vähäiseen syömiseen (Painonvartijatkin on tällainen, kalorivajetta pisteillä jää 1000 kcal/päivä) perustuvat ohjelmat aiheuttavat vain sen, että kilot palaavat kun palaa normaalin kulutuksen mukaiseen syömiseen. Olen sitä mieltä, että hitaasti pudotetut kilot pysyvät varmemmin poissa.
juuri syksyllä 6 kg painonvartijamenetelmällä eli n. 1100 kcal/päivä. kilot tippuivat 4 kuukauden aikana, nyt painan 59 kg/164cm. Sen vain olen huomannut, että lopussa tällä kalorimäärällä kilot eivät karisseetkaan enää, joten se on se kalorimäärä jolla painoni pysyy normaalina. Eli aika vähäsen saa syödä pitääkseen itsensä trimmissä. Luonnollisesti jos liikuu paljon silloin voi myös syödä enemmän.
maltilisesti laihduttava. Aloitin oman laihikseni heinäkuussa 2007. Minulta on lähtenyt tähän mennessä melkein 10 kiloa. Omat mittani ovat 170 ja painoa tänä aamuna 66,9. Alkujaan painoa minulla oli 76,7. Olen saanut painoni tippumaan ihan kotikonstein. Eli liikun joka päivä noin tunnin ja katson tosi tarkkaan mitä syön. Joskus pidän herkuttelupäivän, mutta en kyllä läheskään joka viikko. Kalorikulutukseni päivässä on noin 1500 joskus vähän vähemmänkin. Henkilökohtaisesti minä en usko laihdutuslääkkeisiin enkä pikadietteihin. Sen olen täsä laihiksessa huomannut, että tämä on pitkäkestoinen projekti. Laihtuminen ei tapahdu hetkessä. Joskus saattaa tulle myös vastoinkäymisiä. Lopuksi haluan vielä toivottaa kaikille laihduttamisen kanssa kamppaileville tsemppiä tähän projektiin. Kyllä me kaikki onnistumme.