Olen tässä koittanut hoikistua sekä lähinnä pitää yllä jo saavutettua painoa (166/49).
Ongelmaksi on muodostunut se, että niinä päivinä kun harrastan liikuntaa, on ruokahaluni juoksulenkin jälkeen valtava. Ja myös lenkkiä ennen tulee syötyä enemmän, kun muuten en jaksa "täysillä". Olenkin miettinyt, olisiko parempi siirtyä kävelylenkkeihin niin vastaavasti voisin liikuntapäivinäkin syödä vähemmän eikä menisi tavallaan lenkki hukkaan... koska silloin jos olen esim. päivän lähes tulkoon kokonaan liikkumatta, pystyn myös olemaan syömättä "liikaa". Toisaalta taas reipas kävelylenkki ei saa minua yhtään edes hikoamaan, toisin kuin juokseminen...
Tähän lisäisin myös kysymyksen, kuinka taltutan toisinaan aivan järjettömän makeanhimon? Karkkia syön ehkä 1-2 kertaa viikossa n. 100-300 g ja tämän enempää en todellakaan haluaisi syödä mutta välillä tulee ruuan jälkeen tolkuton karkinhimo jota yritän millä milloinkin taltuttaa... jopa tupakkaan olen joutunut turvautumaan, se helpottaa joskus. Mikähän muu voisi auttaa, joku vähän terveellisempi...?
Ongelmaksi on muodostunut se, että niinä päivinä kun harrastan liikuntaa, on ruokahaluni juoksulenkin jälkeen valtava. Ja myös lenkkiä ennen tulee syötyä enemmän, kun muuten en jaksa "täysillä". Olenkin miettinyt, olisiko parempi siirtyä kävelylenkkeihin niin vastaavasti voisin liikuntapäivinäkin syödä vähemmän eikä menisi tavallaan lenkki hukkaan... koska silloin jos olen esim. päivän lähes tulkoon kokonaan liikkumatta, pystyn myös olemaan syömättä "liikaa". Toisaalta taas reipas kävelylenkki ei saa minua yhtään edes hikoamaan, toisin kuin juokseminen...
Tähän lisäisin myös kysymyksen, kuinka taltutan toisinaan aivan järjettömän makeanhimon? Karkkia syön ehkä 1-2 kertaa viikossa n. 100-300 g ja tämän enempää en todellakaan haluaisi syödä mutta välillä tulee ruuan jälkeen tolkuton karkinhimo jota yritän millä milloinkin taltuttaa... jopa tupakkaan olen joutunut turvautumaan, se helpottaa joskus. Mikähän muu voisi auttaa, joku vähän terveellisempi...?
Vastaukset 3
Vanhimmat
" eikä menisi tavallaan lenkki hukkaan"
Ei lenkki mene hukkaan. Lenkki parantaa kuntoa, verenkiertoa ym.
Jos ajattelet että lenkin tarkoitus on kuluttaa kaloreita, olet väärillä jäljillä. Tehokkain laihdutustapa ei ole kuluttaa hirveäsit ylimääräistä vaan syödä vähemmän. Liikunta on loppujen lopuksi aika tehoton laihduttaja. Joudut esim kävelemään n.20 h yhden rasvakilon polttamiseksi.
Liiko kuntosi takia.
Syö vähemmmän, niin laihdut. Esim jos onnistut jättämään nuo karkit pois, laihdut varmasti.
Tehokas tapa tukahduttaa makeannnälkä on riittävä proteiinien saanti. Jos ateriasi on esim isohko broilerifile, todenäköisesti et sen jälkeen tunne makeannälkää. Nopeista hilareiden jälkeen (esim pasta) tekee helposti mieli makeaa kohta ruoan jälkeen.
Vaikutat klassiselta syömishäiriötapaukselta.
Et ehkä tänään, mutta jatkossa kyllä.
Yritä nyt järkeistää liikunta/syömistapojasi, jottei kaikki ajatteluenergia kulu ruoan/liikunnan välisen tasapainon ihmettelemiseen.
Väittäisin, etät tuo massiivinen sokerin mässyttäminen on sinulla, se mikä aiheuttaa huutavan näläntunteen. Kyse ei siis välttämättä ole nälkäkurinasta, vaan sokerikurinasta.
Itse olen 163/53 ja liikun 4 kertaa viikossa.
Mulla ei ole kurinoita, koska ruokavalioni on perus terveellinen (paljon kasviksia ja kohtalaisesti lihaa), ilman mitään makeita
pommeja.
pystyt ylläpitämään noin pientä painoa.Paljonko on kalorinkulutuksesi päivässä ja montako kaloria syöt päivittäin?