hei! olen 16v. ja olen mitoiltani 156/77. tiedän, että painoa on liikaa ja nyt haluan tehdä siitä lopun. olen aina kuitenkin syönyt salaattia ja hedelmiä.
viikko sitten: söin 200g suklaalevyn ja karkkipussin JOKA päivä pullaa, keksiä, jätsiä jne...
nyt olen ollut viikon verran laihiksella ja nyt aijon pysyä lujana, sillä en kestä enään pilkaamista ja kaikki housut on jääny pieneksi, kaapissa on monet housut, vain 4kg päässä, että ne menee.
syön aamulla joskus kaurapuuroa ja hedelmän tai2-3 hapankorppua tai yhden ruisleivän, päällä margariinia vähän, salaatinlehti,paprikaa,kurkkua tms... joskus puolikas kevyt keittokinkun siivu tms... ja sitten vielä hedelmän tai rasvattoman jugurtin tai rahkaa.
koulussa syön sitä mitä on tarjolla, mutta jos esim. tarjolla on perunaa ja lihapullia, otan vain perunan ja paljon salaattia ja näkkärin. yritän myös pitää koot kohtuullisina, yks peruna ja iso läjä salaattia maito.
välipalaksi syön yleensä mandariinin tai muun hedelmän tai vihanneksen.myös hedelmäpiltin tai rahkaa tai hapankorpun.
päivällä syön mitä äiti laittaa, yleensä se laittaa kyllä rasvaista, mutta itse teen salaattiannoksen, en ota kastiketta kuin ihan vähän tai joskus kokkaan itse.
iltapalaksi syön joskus rahkaa, joskus hedelmäpiltin ja hedelmän/kasviksen tai 1-2 hapankorppua.
yritän käydä lenkillä (n.40-60min) edes 3krt viikossa, joka lauantai käyn vauvauinnissa siskon lapsen kanssa ja 1,5h koululiikuntaa.
jumppaan kotona aina kun voin, joskus teen vaan muutaman vatsalihaksen ja hetkenpäästä lisää.
nyt tuntuu kuitenkin, ettei mulla oo mtn mahiksia laihtua! kertokaa mikä on huonosti/ mitä voisi muuttaa. asetan tavoitteeksi ensikesän, -13kg.mutta joulun jälkeen olisi kiva muutama kilo kevyempänä ostaa vaatteita.
viikko sitten: söin 200g suklaalevyn ja karkkipussin JOKA päivä pullaa, keksiä, jätsiä jne...
nyt olen ollut viikon verran laihiksella ja nyt aijon pysyä lujana, sillä en kestä enään pilkaamista ja kaikki housut on jääny pieneksi, kaapissa on monet housut, vain 4kg päässä, että ne menee.
syön aamulla joskus kaurapuuroa ja hedelmän tai2-3 hapankorppua tai yhden ruisleivän, päällä margariinia vähän, salaatinlehti,paprikaa,kurkkua tms... joskus puolikas kevyt keittokinkun siivu tms... ja sitten vielä hedelmän tai rasvattoman jugurtin tai rahkaa.
koulussa syön sitä mitä on tarjolla, mutta jos esim. tarjolla on perunaa ja lihapullia, otan vain perunan ja paljon salaattia ja näkkärin. yritän myös pitää koot kohtuullisina, yks peruna ja iso läjä salaattia maito.
välipalaksi syön yleensä mandariinin tai muun hedelmän tai vihanneksen.myös hedelmäpiltin tai rahkaa tai hapankorpun.
päivällä syön mitä äiti laittaa, yleensä se laittaa kyllä rasvaista, mutta itse teen salaattiannoksen, en ota kastiketta kuin ihan vähän tai joskus kokkaan itse.
iltapalaksi syön joskus rahkaa, joskus hedelmäpiltin ja hedelmän/kasviksen tai 1-2 hapankorppua.
yritän käydä lenkillä (n.40-60min) edes 3krt viikossa, joka lauantai käyn vauvauinnissa siskon lapsen kanssa ja 1,5h koululiikuntaa.
jumppaan kotona aina kun voin, joskus teen vaan muutaman vatsalihaksen ja hetkenpäästä lisää.
nyt tuntuu kuitenkin, ettei mulla oo mtn mahiksia laihtua! kertokaa mikä on huonosti/ mitä voisi muuttaa. asetan tavoitteeksi ensikesän, -13kg.mutta joulun jälkeen olisi kiva muutama kilo kevyempänä ostaa vaatteita.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos oikein ymmärsin niin oot ollu viikon laihiksella..siis jos viikko sitte oot mättäny suklaata ja karkkii joka päivä.malta noudattaa alotettuu laihista,ei ne tulokset hetkessä näy!=)viikko on lyhyt aika..jätä kaikki herkut pois joksiki ajaksi,ja syö terveellisesti liiku niin kuin mainitsit tekeväsi nyt..varmasti alkaa paino tippumaan! tsemppii =)
nimittäin se, että saat aivan liian vähän proteiinia. Sinun ei kannattaisi jättää koulussa sitä liharuokaa syömättä, koska proteiinia saat nimenomaan siitä. Pari keittokinkun siivua ei riitä. Salaatinkastikettakaan ei kannata jättää pois, saat siitä välttämätöntä hyvää rasvaa. Muuten tuo ruokalistasi näyttää melko hyvältä, sinun on ikäsi takia helpompi saada kiloja pois kun meidän vähän vanhempien (itse olen 30), mittani ovat aika tarkalleen samat kuin sinun.
Eli siis lisää vähärasvaista proteiinia (kalaa, broileria, kalkkunaa, raejuustoa tms.), niin laihdutus alkaa varmasti sujumaan hyvin. Proteiini on tärkeää, että putoavat kilot lähtevät rasvasta, ei lihaksista. Täysin lihaskatoa ei voi estää millään, mutta näin sitä voi huomattavasti pienentää. Lisäksi kannattaa jatkaa liikunnan harrastamista, sekin pienentää lihasten osuutta putoavasta painosta.
kiiti vastanneille! olen siis juu ollut viikon laihiksella ja aijon jatkaa.
yritän syödä kanaa ja kalaa enemmän ja muita josta saa proteiineja. halusin vain kuulla, että olisko mahiksia kun aikaisemmat on menneet pieleen ja nyt parannan sitten.
kalorilaskuri.fi-sivustoa suosittelen lämpimästi, siellä ei kukaan voi "hengailla" kovin pitkään laihtumatta. sieltä löytyy kaikki tiedot kaikista ruoista, chatti ym.