Olen 1v ja 3v lasten äiti, eli kulutukseni on hyvää päivittäin vaikken ns. salille kerkeäisikään. Kävi kuitenkin ikävästi ja lihoin odotusaika paljon, yli 30kg. Aikaisemmin olin normaali painoinen 165cm/54kg, mutta nyt extra painoa on edellen 10kg jäljellä. Olen harkinnut VHH-diettiä tai elämäntapaa jo kauan, ja vihdoinkin pääsin tuumasta toimeen, ja aloitin sen n. 2vko sitten. Aloittaessani VHH-painoin 64kg, ja nyt kaksi viikkoa myöhemmin on painoni 66kg, meinasin pyörtyä kun kävin vaa'alla. Olenkin ihmeissäni miksi painoni on noussut eikä pudonnut, vaikka kahden viikon olen nauttinut hiilihyd. n. 50g päivittäin, ja se on selvä lasku menneeseen, koska olen ollut varsinainen hiilarihiiri, tykännyt mussuttaa kakkuja ja karkkia, ja leipääkin on kulunnut paljon. Nyt olen lopettanut perunan, riisin, pastan, tiettyjen hedelmien, karkkien, viljatuotteiden jne syömisen KOKONAAN. Mutta en myöskään syö todella rasvaistakaan, koska en ole koskaan pitänyt rasvaisesta ruuasta.
Ruokavalioni on päivittäin on ollut seuraavanlainen:
Aamulla 2 riisikakkua, kinkulla juustolla ja 0.5l maitokahvi
aamupäivällä 2 munaa 2 nakkia ja vihreää salaattia paljon kurkkua
päivällä kalaa/kanaa/lihaa ja kasviksia ja salaattia raejuusto 2 riisikakkua
illalla jogurttia (turkkilainen) 100g marjoja 2 ruokalusikallista, avokado ja 0.5l maitokahvia
..Kahvin kanssa saatan ottaa sugar free-keksin, 2kpl ja niissä yhteensä 6g hiilareita, ja joinakin päivinä syön low carb-patukan(20g hiilareita), ja korvaan sillä aterian. Joten aika pieninä pidän aterioitani, ja rasvaistakaan se ei ole. Mutta eipä vain laihdu. Salilla käyn n. kerran-kaksi viikossa, tai jumppaan kotona.
Missä vika ? Eikö kaikkien ihmisten elinmistö hyväksy vhh:ta, vai onko proteiinien saanti liian vähäistä ?? Kannattaako tätä jatkaa jos paino vain nousee, vai katsonko vielä viikon tai kaksi ??
Auttakaahan konkarit ! Kiitos !!!
Ruokavalioni on päivittäin on ollut seuraavanlainen:
Aamulla 2 riisikakkua, kinkulla juustolla ja 0.5l maitokahvi
aamupäivällä 2 munaa 2 nakkia ja vihreää salaattia paljon kurkkua
päivällä kalaa/kanaa/lihaa ja kasviksia ja salaattia raejuusto 2 riisikakkua
illalla jogurttia (turkkilainen) 100g marjoja 2 ruokalusikallista, avokado ja 0.5l maitokahvia
..Kahvin kanssa saatan ottaa sugar free-keksin, 2kpl ja niissä yhteensä 6g hiilareita, ja joinakin päivinä syön low carb-patukan(20g hiilareita), ja korvaan sillä aterian. Joten aika pieninä pidän aterioitani, ja rasvaistakaan se ei ole. Mutta eipä vain laihdu. Salilla käyn n. kerran-kaksi viikossa, tai jumppaan kotona.
Missä vika ? Eikö kaikkien ihmisten elinmistö hyväksy vhh:ta, vai onko proteiinien saanti liian vähäistä ?? Kannattaako tätä jatkaa jos paino vain nousee, vai katsonko vielä viikon tai kaksi ??
Auttakaahan konkarit ! Kiitos !!!
Vastaukset 38
Vanhimmat
Kyllä tuolla laihtuu ja voisit lisätä vielä rutkasti salaattia tomaattia ym. heviä sekä lihaa, kanaa ja kalaa. Hiilareita voi huoleti nauttia satakin grammaa päivittäin. Odotteleppa vielä muutama viikko, niin tuloksiakin tulee.
Jätä nyt ensin ne riisikakut pois. Ja vilkaise niiden nakkien ravintosisältöä ja mistä ne on tehty.
Siis juotko puoli litraa kahvia vielä illalla? (ei kai ole vaikutusta,ihmettelin vain)
Käy karpit.fi sivuilla ja tutustu siellä vhh-elämäntapaan,voi olla että sinulle sopii joku toisenlainen versio VHH:sta..
Ei se oikein selviä kuin kokeilemalla.. :/
lähinnä perinteiseltä laihdutus ruokavaliolta, ei vhh:lta. Hiilihydraatit ja proteiini pitävät insuliinin tuotannon korkealla. Voihan tuo painon nousu olla ehkä ummetustakin.
Kun sinä suunnittelet painonpudotusta, kannattaa se laardi, elikkäs rasva unohtaa. Se ei sovi kuin vhh-lihottajille. He keräävät pelastusrengasta vyötärölle, varmaankin vedenpaisumuksen pelossa?
Helpompi on jättää se rasva minimiin, silloin laihtuu. Kun jättää rasvan minimiin, nautittu energiamäärä tippuu ja laihtuu helposti.
Miten ne lapset kuluttaa sinun ravintoasi???
Johan ilmestyi taas "T.epi" tapansa mukaan asiattomuuksineen palstalle. Täytyy ihmetellä mistä laardista hän taas kirjoittaa. Ei tuossa aloittajan mainitsemassa ruokavaliossa vaikuttanut olevan turhia rasvoja.
Olen kyllä jo tänä lyhyenä aikana, jonka olen tätä palstaa seurannut, huomannut, että "T.epi" on palstan häirikkö joka ärähtää heti (yleensä asiattomasti), kun näkee jossain kirjainyhdistelmän "VHH".
Säälittävä tapaus. Miksiköhän "T.epi" ei ymmärrä pysyä poissa tältä palstalta jos on noin vaikeaa...
Palstan sheriffin poistaa aina heti t.epin kirjoitus.Nyt kun ollaan skäri häiriköstä päästy eroon niin tepi häirikkö on tilalla.
Ihan ensimmäisenä vastaan henkilölle, ketä ihmetteli miten lapset kuluttavat energiaani. Sinulla itselläsi ei tod.näk. ole lapsia ? Kyllä päivät ovat täynnä hyörinää ja pyörinää, kun molempia lapsia pitää pestä, pukea, kantaa, leikkiä jne, eli tarkoitin lähinnä sitä, että vaikken salille tai jumpata kerkeisikään niin sitä hyötyliikuntaa tulee päivittäin, koska en vain istu paikoillani.
Mutta itse asiaan. Kiitos kaikille vastanneille. Syön riisikakkusia n. 4kpl/pvässä, ja niiden neljän hiilarit ovat 8g, eli ei mielestäni paljoa. Olen niin perso leivälle, etten kykene aloittamaan aamuani ilman ns. leipää, ja riisikakut ovat toimineet hyvinä avuntuojina, vaikken ne leivältä maistukaan. Nakit ovat olleet rasvattomia, eli kevyitä, pitäisikö niiden olla tuhtia tavaraa ??? Ruokamääräni on viimeiset kaksi viikkoa ollut todella pieni, ja ystäväni ketä harjoittaa toisenlaista ruokavaliota on laihtunut kuukaudessa 4kg :-( Ja myös syö huomattavasti enemmän kuin minä. Mitä siis teen väärin ??
Karpit-sivuilla olen käynnyt monesti, ja en pidä itseäni karppaajana tai atkinson dietin noudattajana, mutta aikaisempia hiilareita on ollut tarkoitus pudottaa tuntuvasti ja sen olen tehnytkin, mutta missä tulokset.
Koitan vielä kahden viikon ajan noudattaa max.50g hiilareita pvässä diettiä, ja jollei se tehoa niin parempi siirtyä 'lentoemännän' ruokavalioon :-D
Mutta olen kyllä huomannut kaikkea muuta näiden kahden viikon aikana. Housut eivät kiristä vyötäröltä, iho hyvässä kunnossa ja ns. terveen näköinen, mutta iso miinus on jatkuva pöhnäinen olo, eli väsyttää aivan tolkuttomasti.
t. aloittaja
niin perso hiilareille, ettet pysty aloittamaan päivääsi ilman riisikakkuja niin mahtaakohan kirjoituksesi hiilareitten vähentämisestä pitää paikkaansa. Tiedoksesi vielä, että monissa kevyissä ja vähärasvaisissa nakeissa on glukoosia eli sokeria, mitä taas ei normaaleissa nakeissa tarvita.
Olen syönnyt ties kuinka paljon hiilareita aikaisemmin(karkkia pullaa leipää perunaa riisiä meni päivittäin), mutta nyt parin viikon ajan kontrolloinnut niitä, JA tarkoitukseni ei ole 20g pvässä tmv, vaan sellainen 50-70g ja nyt hiilarit pysyneet siellä 50g:ssa. Kiitos nakki tiedotuksesta, täytyykin ostaa kunnon nakkeja, mutta kuten jo aikaisemmin mainitsin niin rasvaisesta ruuasta en ole koskaan pitännyt, joten sekin vaatii totuttelua.
Tämä riisikakku ei ole sen takia, että saisin hiilareita(tai kukapa tietää) vaan lähinnä tapa, että aamukahvin kanssa on kiva syödä jotakin leivän tapaista, ja hiilareita noissa kakuissa on paljon vähemmän kuin yhdessä leipäviipaleessa. Miten sinä olet korvannut leivän, onko olemassa mitään vähähiilarista leipää ??
Se mikä täytyy vielä sanoa NIIN nälkää en ole potennut, vaikka ateriamäärä on pieni ja kevytkin. Aikaisemmin dieteillä ollessani kiukutti kärvistellä jatkuvassa nälän tunteessa.
Täällä joku ehdotti lisää kasviksia, tomaattia jne, täytyy lisätä. Fetaa myös syön päivittäin, muutaman kerran viikossa n. 100g pähkinöitä, puna/valkokaalia melk. päivittäin ja paistettuna(hyvää) saisiko jugurttia vaikkapa syödä 200g/pv??
t.aloittaja
Nojoo,jos vaikka lisäisit enemmän salaattia (kaalia?)ruokavalioosi. Ne kevytnakit on aika huono juttu,nakit yleensä tuppaa sisältämään kaikkea perunajauhosta viljatärkkelykseen... :(
Katso kaupassa tarkkaan tuoteselosteet.
Tuon T.epi-dorkan viesteistä ei kannata välittää..miehellä on vain hirveä tarve ärsyttää meitä "vhh-lihottajia". Raukalla kun ei oikein muuta viihdykettä taida olla.On varmaan muutenkin vain katkera pieni mies,joka ei voi henkisesti kovin hyvin.
Ota myös huomioon raskauden jälkeiset hormoniheittelyt,hidastaa jonkun verran laihtumista..
Pöhnäisen olon pitäisi hävitä jättämällä ne riisi- ja perunatärkkelystä sisältävät tuotteet pois. Usko pois,siihen tottuu.
Älä unohda juoda vettä :)
Zonea?
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/lehti598/art2.htm
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/lehti598/art2b.htm
http://www.drsears.com/welcome.page
taidakaan toimia, mutta ensimmäiset ovat käyttökelpoisia :) Googleta lisää.
hiilihydraattien lisäämistä. Zonessahan niitä saa syödä vapaammin kuin muissa vhh-ruokavalioissa.
koska tuntematta ja näkemättä ihmistä ei ole järkevää suositella. Annoin tietoa vaihtoehtoisesta VHH:sta, jolla jotkut ovat saaneet todella hyviä tuloksia ja jota joidenkin (ei siis kaikkien) on helpompi noudattaa kuin Atkinsia. Ja aloittaja sanoi, ettei pidä rasvaisesta ruoasta.
Kuules.. Unohda VHH. siis syö rasvatonta ja sokeritonta ruokaa.. ja jätä vehnä, riisi ja pasta pois.
Itse tein niin että söin 1200kcal/pvä ja kävin lasten kanssa ulkona/rattailla.. Sain 20kg pois.. eli oon nyt 167/60.
kyllä kuulostaa taas sellaiselta kitukuurilta johon tarvitaan jo naapureidenkin itsekuria jos meinaa onnistua.
Kiduta vain itseäsi, mutta älä tarjoa sitä VHH:n korvaajaksi.
Kokeileppa tätä: Aamulla pala ruisleipää kevyt levitteellä kinkkua kevytjuustoa 10cm kurkkua pari tomaattia.... Päivällä: 1 munan munakas jossa raejuustoa punasipulia kesäkurpitsaa raasteena pala ruisleipää ja aamuiset päälliset sekä pari tomaattia..... Illalla broilerinfilettä keitettyä kukkakaalia sekasalaattia runsaasti. Päivän juomina kahvi/vihreätee rasvatonmaito ja reippaasti vettä... Välipaloina pari kahvikupillista pähkinöitä ja muutama hedelmää.... Mitä lie hiilareita ja kaloreita, mutta itseltä pudonnut painoa tuontapaisella ruokavaliolla jo 20kg vuodessa, nyt olen hoikka ja hyinvoiva.
Ai niin ja joka viikkoinen herekuttelupäivä on myös tärkeä. Silloin nautin kohtuudella pullaa, pizzaa, olutta tai mitä mieleen juolahtaa, tosin mieliteot on nykyään aika vähäisiä. Peiliin ja vaakan katsominen saa aikaan suurta nautintoa;)
Kitukuuri on tuokin ja varmasti epäterveellinen.
Ei tulisi pieneen mieleenkään että alkaisin vaihtamaan toimivaa VHH:ta johonkin muuhun. En varsinkaan takaisin normaaliksi ja vielä vähemmän painonvartijaksi enää koskaan.
Syötkö 6 päivää niin huonosti että sinulla on tarvetta erilliseen "herkku"päivään?
Ei tule tiukkapioiseksi, kuten eräät, kun välillä pitää pikku juhlat, eli hrkuttelupäivän... Ei myöskään elimistö mene säästöliekille, vaan tuhlaa kaikki kalorit ja hiilarit vauhdikkaasti. On se vaan niin iiihanaa katsoa peiliin ja puntariin nykyään;)
Minkälainen on sinun päivän esimerkki ruokalistasi harjoittamallasi VHH:lla, eli mitä ja minkäverrn syöt?
www.karppaus.info
elimistö menee säästöliekille kun syö samanverran kun kuluttaa?
Enkä edelleen ymmärrä "herkku"päivän merkitystä jos silloin on tarkoitus syödä ravitsemuksellisesti roskaa ruokana.
Pari vuotta VHH:ta ja kohta 40kg takana, joten hyvä tässä on peiliin katsella. Roskaa en silti halua syödä, vaan mielummin kunnon ruokaa.
Noi on noita yleisiä, mut aattelin et mimmoisia on tän palstan karppaajien omat menut. Tuolla ylempänähän olikin jo yksi ihan mielenkiintoinen menu.
Laihdutuksesta oli kyse ja sillioin on kulutuksen oltava suurempaa kuin ravinnon saannin. Mikäli ravintoa saa vähemmän kuin kuluttaa mukautuu elimistö siihen ja alkaa säästelemään, paino vaan junnaa samoissa lukemissa ja laihtuminen hidastuu tai lakkaa. Herkuttelupäivillä on tarkoitus estää tämä ja hyvin toimii ainakin itselläni. Muutenkin on hyvä erottaa juhla ja arki, myös syömisissä.
sillä suurinosa tämän palstan kirjoittajista ei noudata VHH-ruokavaliota.
Ero taitaa tulla juuri siinä, että normaalilla vajeella laihduttaessa tuskin tulee mitään säästöliekkiä, mutta kitukuurilla jossa on liian suuri energiavaje se säästöliekki on lähes väkisin edessä.
Siksi en voi suositelle mitään kitukuureja tai muitakaan kikkailuja kenellekään, mutta oikein noudatettua VHH:ta kyllä voin.
Se vaje on juuri tarpeen ja saannin ero, joka saa aikaan laihtumisen ja myös säästöliekin. Ruokavaliosta riippumatta, paitsi jos kehoa vähän huijjaa ylisaannilla (herkuttelulla). Se on muuten ihan mukavaa käydä vaikka pizzalla ja bissellä aina joskus, otsan kurtutkin oikeaa kummasti;)
Eihän tänne muut saa kirjoittaakkaan.
ollut tuossa viestissäsi.
No, en osaa enää oikein muuta odottaakkaan niiltä jotka tuputtavat omaa tapaansa VHH:ta parempana.
Nukutko vielä?
oletko pudottanut 200 kilosta 160 kiloon, vai mitkä on mitat nykyään?
Muutama kilo enää, niin alkuperäinen tavoite on saavutettu.
Kun tavoite saavutettu, niin kumpaa pitää lisätä hiilareita vai rasavaa, ettei laihdu liikaa ja häviä olemattomaksi?
Panit niin pahat vaihtoehdot että tilamaito pisti yskittään....
Ei karppauskaan voi olla niin ihmeellinen dieetti, että sillä laihtuu syömällä saman kuin kuluttaa....