Olen tällainen amatöörilenkkeilijä. Olen viime aikoina juossut seitsemisen km pitkää lenkkiä suunnilleen aikaan 40 min.
About kuukausi sitten juoksin moista lenkkiä pari-kolme kertaa viikossa. En ole koskaan ennen tollaista lenkkiä juossut, ja aluksi polvet olikin todella kipeät, ja ihan ekalla pidemmällä lenkillä pysähdyttyäni liikennevaloihin, en pystynyt enää juoksemaan, enkä edes vähään aikaan kävelemään.
Pikku hiljaa polvet kumminkin alkoivat kestämään juoksua ja pystyin tuon seitsemän kilometrin juoksemaan ongelmitta. Kunnes sitten sairastuin ja reiluun viikkoon en juossut ollenkaan. Kun aloitin juoksemaan uudestaan, polvet oli taas hyvin kipeenä.
Onko polvien kipeytyminen normaalia meillä aloittavilla juoksijoilla? Teenkö jotain väärin / saattaisiko juoksutekniikassani olla jotain vikaa? Auttaisiko, jos ostaisin varsinaiset juoksukengät - tällä hetkellä olen juossut kävelyyn tarkoitetuila kengillä?
Ylimääräistä painoa mulla ei pitäis olla polvia rasittamassa, koska olen 65 kg/178 cm mies.
About kuukausi sitten juoksin moista lenkkiä pari-kolme kertaa viikossa. En ole koskaan ennen tollaista lenkkiä juossut, ja aluksi polvet olikin todella kipeät, ja ihan ekalla pidemmällä lenkillä pysähdyttyäni liikennevaloihin, en pystynyt enää juoksemaan, enkä edes vähään aikaan kävelemään.
Pikku hiljaa polvet kumminkin alkoivat kestämään juoksua ja pystyin tuon seitsemän kilometrin juoksemaan ongelmitta. Kunnes sitten sairastuin ja reiluun viikkoon en juossut ollenkaan. Kun aloitin juoksemaan uudestaan, polvet oli taas hyvin kipeenä.
Onko polvien kipeytyminen normaalia meillä aloittavilla juoksijoilla? Teenkö jotain väärin / saattaisiko juoksutekniikassani olla jotain vikaa? Auttaisiko, jos ostaisin varsinaiset juoksukengät - tällä hetkellä olen juossut kävelyyn tarkoitetuila kengillä?
Ylimääräistä painoa mulla ei pitäis olla polvia rasittamassa, koska olen 65 kg/178 cm mies.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mene nyt edes johonkin asiantuntevalle tossujen myyjälle ja hanki oikeanlaiset kengät.Huonoilla kengillä pilaat jalkasi lopullisesti.Alle satasella ei tahdo kunnon kenkiä saada ja siihen saa varautua.
Jos askel on normaali ja painoa on vähän niin ei kohtuulliset juoksukengät maksa välttämättä paljoakaan.
Kun ajattelee minkälaisilla kengillä juostiin vielä muutama vuosikymmen sitten niin luulisi nykyajan 30eur tossujen olevan jo huiput siihen verrattuna.
Minusta oikealla lihashuollolla sekä lämmittelyllä ehkäistään suuri osa jalkavaivoista. Myöskään lepoa ei kannata unohtaa ohjelmasta.
Aloittelevan juoksijan kannattaa tosiaan aloittaa rauhallisesti, jalat kyllä tottuvat juoksun aiheuttamiin "iskuihin" ajan myötä mutta se vie aikaa.
hyvät kengät halvallakin, riippuu tietenkin aina ihmisestä. Sanoisin kuitenkin, että jos omistat kävelyyn tarkoitetut kengät niin ne ovat sitten kävelyyn, en tiedä miten ne eroavat juoksuun soveltuvista, mutta jotkut viisaat ovat ne suunnitelleet. Osta juoksuun soveltuvat kengät. Veikkasin että sivupolvi saattaa nyt kipeytyä.
Kun joskus ostin ne lenkkikengät, niin kauppias sanoi, että ne ovat tarkoitettu kävelyyn, koska niissä ei ollut niin hyvää iskunvaimennusta kuin selvästi kalliimmissa, kauppiaan mukaan, juoksuun tarkoitetuissa kengissä.
Aluksihan mä kävelinkin, mutta nälkä kasvoi syödessä. :)
Noin kävi mullekin, kun koitin tavis-lenkkareilla juosta plus innostuin vähän liikaa juoksusta... kun satsastin kunnollisiin kenkiin (oisko ollut tarjoushinta 99€) ja vähän vähensin juoksulenkkien ja kilometrien määrää ovat polvet jaksaneet. Mahdollisuuksien mukaan myös vältän asvalttia ja juoksen aina kun mahdollista hiekalla, tai sitten jos on leveä piennar, siellä. On kuitenkin polviystävällisempi materiaali, vaikka olis miten hyvät kengät jalassa. Metsässä juoksuhan se vasta tehokasta olisi - ja nivelystävällistä. Kunhan ei kompuroi kantoihin...