Eli, onko ~1000 kalorin tai suurempikin vaje liikaa? Ja mitä haittaa siitä voi olla?
Syön aivan terveellisesti, säännöllisestikin ja liikun myös. Tuo vaje vain silti tuntuu olevan aina suositeltua suurempi ja kuulen kuullut niin paljon varoituksia liian suuresta kalorivajeesta, että haluaisiko joku kenties kertoa, onko siitä oikeasti enemmän haittaa kuin hyötyä?
Tuntuisi hassulta alkaa väkisin syömään enemmän, nyt kun laihduttaminen pääsi mukavalta tuntuvaan alkuun O.o
Syön aivan terveellisesti, säännöllisestikin ja liikun myös. Tuo vaje vain silti tuntuu olevan aina suositeltua suurempi ja kuulen kuullut niin paljon varoituksia liian suuresta kalorivajeesta, että haluaisiko joku kenties kertoa, onko siitä oikeasti enemmän haittaa kuin hyötyä?
Tuntuisi hassulta alkaa väkisin syömään enemmän, nyt kun laihduttaminen pääsi mukavalta tuntuvaan alkuun O.o
Vastaukset 4
Vanhimmat
On siitä haittaa. Laihtumisen kannalta selkein on se, että kehosi menee säästöliekille ja laihtuminen loppuu. Eikä se muutenkaan terveellistä ole, alkaa lihakset palaa eikä rasva.
Laihtuu, kunhan kuluttaa enemmän kuin syö. Ja jos syödessään pitää huolta, että kaikkia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja ja proteiineja tulee riittävästi, on kaikki kunnossa. Kalorimäärä voi olla pienikin.
en ota kantaa, mutta tuo on totta että suuremmalla vajeella lähtee enemmän lihaksia kuin rasvaa. Suositeltavin on pitää noin 500-600 kcal:n vajetta liikunnalla kulutetut kalorit mukaanlukien. Se tarkoittaa naisilla noin 1500 (jos ei liiku) - 1800 kcal (liikkuu paljon). Oman painon mukainen kulutus eri lajeille löytyy vaikkapa googlesta haulla "virtuaaliravintola".
Liikunta edistää rasvan palamista ja estää lihasten katoamista. Rasvanpolttosykkeen voi unohtaa, pääasia että liikkuu sellaisella teholla jolla pystyy jatkamaan tunnin verran yhteen menoon. Proteiinia pitäisi saada vähintään gramma/painokilo, laihduttaessa mieluummin puolitoista.
Yksi pienempää kalorivajetta (=n.500-600/päivä) puoltava asia on se, että ero normaaliin kulutukseen ei ole niin suuri. Tämä edesauttaa kilojen poissapysymistä, kun laihdutus lopetetaan. Tarkoitushan on saada kilot pois pysyvästi, ei jojoilla. Esimerkiksi suurin osa Painonvartijoissa käyvistä ja pisteitä laskevista pysyy uudessa painossaan vain vähän aikaa, koska kalorimäärä pisteillä on laskettu niin alas. Kukaan ei voi noudattaa sellaista loppuikäänsä. Sitten kun kalorit nostetaan kulutuksen tasolle (ei yli), paino nousee heti. Tällaisesta löytyy kokemusta.
Vitamiineja ja hivenaineita tulee plus mitä tuossa mainitset? Pitäisikö ottaa purkista koko loppuelämä?