Aloitin dieetin tarkalleen 15.1 2007 ja paino oli n. 123kg. 180 senttiselle miehelle se on paljon.
Tilanne tänään: 97kg - ei hassumpaa. Vielä pitää tiputtaa 10-15 kiloa ja alkaa olla normaalipainossa.
Mitenkäs tuo sitten onnistui? Ihan helposti, vähensin ruokailujani, alkuun vähemmän, sitten enemmän ja paino lähti laskemaan. Hetken päästä liikunta mukaan ja nimenomaan sellainen missä tuli hiki kunnolla. Ja niin vain paino on tippunut. Ei heikotuksia, ei oireita. Ainoastaan ajoittainen nälän tunne, mutta siihen ei kuole jos sitä kestää pari-kolme tuntia. Ja väittäisin, että se on ihan terve tuntemus välillä. Jos jatkuvasti napsii jotakin turpaansa, niin voi tulla ongelmia painon tippumisen suhteen.
Kannattaa siis ajoittaa ruokailut suht tasaisesti, mutta jos joskus joku ateria jää kiireen takia väliin, niin se ei ole maailmanloppu. Vähän sitkeyttä ja kovuutta on paikallaan. Jos sitä ei ole, voi tulla myöskin ongelmia.
Tuumasta toimeen jos tuloksia haluatte! Mikään ei tule ilmaiseksi, mutta ei se hinta loppujen lopuksi niin korkea ole.
Tilanne tänään: 97kg - ei hassumpaa. Vielä pitää tiputtaa 10-15 kiloa ja alkaa olla normaalipainossa.
Mitenkäs tuo sitten onnistui? Ihan helposti, vähensin ruokailujani, alkuun vähemmän, sitten enemmän ja paino lähti laskemaan. Hetken päästä liikunta mukaan ja nimenomaan sellainen missä tuli hiki kunnolla. Ja niin vain paino on tippunut. Ei heikotuksia, ei oireita. Ainoastaan ajoittainen nälän tunne, mutta siihen ei kuole jos sitä kestää pari-kolme tuntia. Ja väittäisin, että se on ihan terve tuntemus välillä. Jos jatkuvasti napsii jotakin turpaansa, niin voi tulla ongelmia painon tippumisen suhteen.
Kannattaa siis ajoittaa ruokailut suht tasaisesti, mutta jos joskus joku ateria jää kiireen takia väliin, niin se ei ole maailmanloppu. Vähän sitkeyttä ja kovuutta on paikallaan. Jos sitä ei ole, voi tulla myöskin ongelmia.
Tuumasta toimeen jos tuloksia haluatte! Mikään ei tule ilmaiseksi, mutta ei se hinta loppujen lopuksi niin korkea ole.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tavoite ja tahti . Kesään mennessä alle 100 kg , nyt 113 kg , alkupaino 120 kg . Vähän ja useasti ruokaa , liikuntaa lisäksi , siinä se on . Vaatii sitkeyttä
, mutta on palkitsevaa .
Pidä vaan mielessäsi kuva itsestäsi tuossa painossa - antaa tsemppiä ja jaksamista. Joskus saattaa paino junnata paikoillaan viikkojakin, mutta aina se siitä lähtee laskemaan. Elimistöä on hyvä "sekoittaa" syömällä joskus reilusti normaalia enemmän, 1-2 päivänä. Aineenvaihdunta lähtee taas puskemaan.
Korostan liikunna merkitystä. Hyötyliikunta on kyllä ykkönen, mutta kunnon hikijumpalla saa vauhtia hommaan. Itelleni on riittänyt säännöllisen epäsäännöllinen 1-4 krt/vko. Puntillakin olen käynyt vanhasta tottumuksesta edes kerran viikossa, pitkiä sarjoja ja vähän jokaiselle lihakselle. Jos ei salille jouda, punnertelen ja teen vaikka vatsoja.
Luullakseni tuo pinon tiputus ei ole edes vaikeinta. Painon hallinta tulee sitä varmasti olemaan. Lähinnä se, kuinka totutella kroppaa normaaliin olotilaan ja varoa voimakkaat painonnousut. Sallin itselleni 3 kilon liikkumavaran suuntaan ja toiseen. En enempää. Vaaka on kaveri.