Tämä kysymys koskee lähinnä kävelyä, mutta kysyn täältä, kun kävelemiselle ei ole omaa palstaa.
Eli mahtaako olla hyötyä siitä, jos kävelylenkille lähtiessä ottaa mukaansa vaikkapa selkärepun jolla on jonkin verran painoa. Ajatuksena, että kävelemisestä tulee näin rankempaa ja tehokkaampaa liikuntaa? Onko tässä menetelmässä kenties jotain haittoja (painojen ei ole tarkoitus olla mitään hirmuisia).
Eli mahtaako olla hyötyä siitä, jos kävelylenkille lähtiessä ottaa mukaansa vaikkapa selkärepun jolla on jonkin verran painoa. Ajatuksena, että kävelemisestä tulee näin rankempaa ja tehokkaampaa liikuntaa? Onko tässä menetelmässä kenties jotain haittoja (painojen ei ole tarkoitus olla mitään hirmuisia).
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ite vuosia sitten kun olin vielä hiihtäjä, niin laitoin kesäisin sauvakävelylenkille selkääni repun jossa oli painoa yli 5 kilon verran. Sitten vaan sauvakävelemään mettään ja jopa suollekin, tosin matalalla sykkeellä (n.115-130). En piru vie vaan tajunnut että kuinka se vetää jumiin sellainen, kun melkein joka viikko käy vähintään yhden sellaisen 3:sta jopa 5:een tuntiin kestävän sauvakävelyreissun muun harjoittelun lisäksi. Nyt monta vuotta myöhemmin tajuan kuinka rasittavaa se 6-7 kg:n paino siitä hommasta oikein teki, ja suosittelen laittamaan joko ihan pienen painon, tai sitten kävelemään ilman painoa sellaisella reitillä, jossa on toistuvasti mäkiä.
mutta juoksussa ei suositella ainakaan ranne- ja nilkkapainoja, sillä ne tekevät helposti juoksuasennosta virheellisen. Tuskin reppu kuitenkaan.
Mutta eikö olisi helpompi kävellä töihin/kouluun reppu selässä? Saisi päivän liikunnat samalla... työ/opiskelukamat ja eväät reppuun ja eikun menoksi! Kotimatka rivakasti, hiki pintaan, töihin päin kevyemmin, jos ei pysty siellä käymään pesulla :).
En ole koskaan mittään painoja käyttäny juostessa, vain sauvakävelylenkeillä aikoinaan. Juoksuhommissa ite pyrin karsimaan kaiken liiallisen painon pois (174cm/63kg), jolloin matka taittuu varsin helposti. Aikoinaan olin yhdessä firmassa työharjoittelussa, ja siellä kävin ruokatunnilla lenkillä usein, jotain 8km lenkkejä. Sitten kun menin kotiin, niin kävin päivän toisen, hieman pidemmän lenkin. Nykyisin kyllä itse ainakin juoksen vain vapaa-aikanani, mutta ei se hullumpi idea ole ruokatunnilla käydä lenkillä minusta ainakaan, varmaan teen sitä vielä joskus tulevaisuudessa uudelleen jos tulee tarvetta.