Uni, sen laatu ja määrä tietenkin vaikuttaa ihon hyvinvointiin.
Kysyisin nyt kuitenkin, että kumpi on parempi:
a) Se, että menee joka ilta aikaisin nukkumaan (esim. viimeistään klo 23) vaikka sitten nukkuisikin epäsäännöllisesti (esim. heräilisi eri aikoihin esim. viikonloppuna) VAI
b) se, että nukkuu säännöllisesti saman ajan, vaikka meneekin myöhään nukkumaan (n. klo 24) ???
Itselläni on jälkimmäinen tilanne: menen joka ilta nukkumaan klo 23:30-24:00, ja joka aamu herään klo 8-8:30, siis myös viikonloppuisin. Voiko vaikuttaa jotenkin huonontavasti ihoon tuo yövalvominen? Unirytmini on kuitenkin säännöllinen ja olen siihen tottunut, saan siis heti unta ja herään aina tuohon aikaan aamusta.
Kumpi siis parempi: mennä aikaisin nukkumaan vai nukkua säännöllisesti, aina samaan rytmiin??
Kysyisin nyt kuitenkin, että kumpi on parempi:
a) Se, että menee joka ilta aikaisin nukkumaan (esim. viimeistään klo 23) vaikka sitten nukkuisikin epäsäännöllisesti (esim. heräilisi eri aikoihin esim. viikonloppuna) VAI
b) se, että nukkuu säännöllisesti saman ajan, vaikka meneekin myöhään nukkumaan (n. klo 24) ???
Itselläni on jälkimmäinen tilanne: menen joka ilta nukkumaan klo 23:30-24:00, ja joka aamu herään klo 8-8:30, siis myös viikonloppuisin. Voiko vaikuttaa jotenkin huonontavasti ihoon tuo yövalvominen? Unirytmini on kuitenkin säännöllinen ja olen siihen tottunut, saan siis heti unta ja herään aina tuohon aikaan aamusta.
Kumpi siis parempi: mennä aikaisin nukkumaan vai nukkua säännöllisesti, aina samaan rytmiin??
Vastaukset 2
Vanhimmat
Se miksi uni elvyttää, on että keho on muuten lepotilassa ja iho pääsee rauhassa uudistumaan. Jos menet viikonloppuna joskus aamuneljältä nukkumaan ja heräät ihan aina kahdeksalta, niin et saa samaa lepoaikaa. Jos sitä tarkoitit?
Eniten yövalvomisessa ihoa verottaa se, jos nauttii alkoholia tai oleilee tupakansavussa. Baari-illan jälkeisenä aamuna koko keho voi potea krapulaa pelkästä valvomisesta ja savusta, vaikka ei olisi nauttinut paukun paukkua. Nykyään noita savuhaittoja ei onneksi enää sisätiloissa ole...
Uskon, että kun tilastoidaan ihon vanhenemista ja huomioidaan siinä valvomiset, niin tilastoissa näkyy juuri se että se epäsäännöllisen elämän aktiviteetti (päihteet tm) näkyy iholla vanhenemisena ja ryppyinä aikaisemmin kuin niillä jotka nukkuvat "kiltisti" yönsä kotona. Ihan siis ajattelisin näin...
No sittenhän tässä oli minulle hyviä uutisia, eikös? :)
Nukun siis joka yö tuon saman, toki baari-illan jälkeen pidennän sitten aamusta jonkin verran (en kuitenkaan paljoa jotta uni tulisi taas seuraavana yönä). Alkoholia en juo lainkaan, en myöskään polta - kovin usein en siellä baareissakaan käy, joten tämä on ihan maksimissaan kerran kuussa kun aamua joutuu venyttämään.
Olin vain ajatellut että jotenkin se pitkään valvominen vaikuttaisi, mutta jos ei niin aina vaan parempi. Kiitos! :)