Tuli 30v mittariin ja ajattelin että jotain olisi tehtävä. Homma ei voi jatkua näin. Tulin sellaiseen johtopäätökseen että reppu täytyy tyhjentää nyt. Aikaa on tuhlattu riittävästi.
Koska olen ehdoton ja raju päätöksissäni, asetin tavoitteekseni 80 voipaketin eli 40kg hävittämisen ensi juhannusaattoon mennessä. Tahti on tietenkin raju eli noin 2 kg/vko, mutta tiedän pystyväni siihen.
Ongelmahan ei ole itse laihduttaminen vaan tavoitepainossa pysyminen. Eli vaikein osuus alkaa vasta kesällä.
Olisiko ketään jolla olisi samansuuntaiset tavoitteet? Olisi kiva kuulla etenemisestä ja tsempata muita tavoitteessaan. Ja tietenkin saada itsekin palautetta.
"Kesäksi kuntoon"
Koska olen ehdoton ja raju päätöksissäni, asetin tavoitteekseni 80 voipaketin eli 40kg hävittämisen ensi juhannusaattoon mennessä. Tahti on tietenkin raju eli noin 2 kg/vko, mutta tiedän pystyväni siihen.
Ongelmahan ei ole itse laihduttaminen vaan tavoitepainossa pysyminen. Eli vaikein osuus alkaa vasta kesällä.
Olisiko ketään jolla olisi samansuuntaiset tavoitteet? Olisi kiva kuulla etenemisestä ja tsempata muita tavoitteessaan. Ja tietenkin saada itsekin palautetta.
"Kesäksi kuntoon"
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei, ja onnittelut hyvästä ja terveellisestä päätöksestä!
Sulla kun on noin selkeät tavoitteet, kannattaa kokeilla www.kalorilaskuri.fi :tä. Itse olen löytänyt sivustosta liikunnan ilon, ja alkanut syömään enemmän ja terveellisemmin kuin aikaisemmin. Ennen laihiksilla söin aivan liian vähän rasvaa, mutta kalorilaskuri toimii raa'asti ruokaympyrän ja kaloreiden mukaan. Kannattaa katsoa. Tukea ja samojen asioiden kanssa painivia ihmisiä löytyy kyllä täältä :)
Tahti on tietenkin raju eli noin 2 kg/vko, mutta tiedän pystyväni siihen.
En suosittele tuota. Jos pudotat yli kilon viikossa, niin menetät kokoajan lihaksia paljon päälle. Keho ei pysty pudottamaan rasvaa kuin sen kilon korkeintaan viikossa.Näin sanovat kaikki asiantuntijat. Koska sinulla on paljon ylipainoa niin aluksi voi lähtä ennemmän kuin kilo, mikä on ok. Melko pian vauhti tasaantuu. Lihaksia ei kannata laihduttaa koska läskeistä nimenomaan halutaan eroon. Lihakset myös kuluttavat energiaa. Mitä vähemmän sinulla on lihaksia niin sitä pienempi peruskulutus ja sitä vähemmän kestät syödä jatkossa lihomatta. Ei ole järkevää pudottaa 2 kiloa viikossa koska lihaksia tuosta lähtevästä määrästä on puolet.Laihduttaessa tahtoo aina vähän lihaksiakin mennä mutta jos 2kg viikkovauhtia pudotat niin lihaskato on kyllä melkoinen. Liian tiukka dieetti on myös rasittava henkisesti. Ylipainosi ei ole kertynyt 2 kuukaudessa joten ei se voi lähtäkään kovin nopeasti. Lihasten kasvattaminen on työlästä puuhaa, joten älä laihduta niitä pois mitä sinulla on. Hienoa että haluat laihduttaa mutta älä kiirehdi liikaa.
Onhan siitä juhannukseen mennessä tuolla vauhdilla puolet jo hävinnyt .
Itellä suunnilleen samanlainen projekti , alkoi pari kk. sitten , kestää noin vuoden . Paikkarien pisteillä ja liikunnalla - reipasta kävelyä - , eiköhän se sillä .
Niin , mulla lähtö 120 kg , tavoite 80 - 85 kg , 6 kiloa hävinnyt . Tuo tavoitepaino mulla oli " kultaisella 60-luvulla " , ennen SA-intiä .
Tavoitepainon pitäminen on sitten luku sinänsä , vaatinee psyykkausta : paluuta vanhaan ei ole .
Mulla on samat lukemat. Olen antanut itselleni aikaa koko vuoden 2008. Hiljaa hyvä tulee. Jaksan paremmin kun otan iisisti.
Kun pudotettavaa on paljon, on jaksettava pitkään. YKSI kg viikossa on henkisesti helpompi juttu ja sillä tahdilla ehkä jaksaa viedä projektin loppuun asti.
ONNEA Sulle! Tämä on oikea päätös. Mutta ei tämä helppoa ole.
minä tein sen itse, melkein.
laihdutin 45kg 7kk. eikä tämä ole vitsi.
olin itselleni täysin armoton, moraalisoin itseäni henkisesti jatkuvasti.
eikä siitä lihaksetkaa poistuneet, ihan raavasta työtä teen, käyn edelleen salilla ja jatkan tätä kiinteytyksen muodossa lisää.
mulla se oli aika paha alku, kun painoa oli senkin verran kuin 108,6kg kun aloitin.
nyt painoni on 60kg, ja aion kasvattaa massaa lihaksella, koska en halua olla ihan ruipelokaan vaan voimakkaan näköinen.
helpoksi laihtumiseni teki, tiukka proteiinien saannin seuraaminen, sekä lisä vitamiinit.
syön toki hiilareitaki mutta sokerin ja valkoisten viljojen muodossa en.
käytin paljon proteiini ja muita salin jauhepussi juttuja ja liikuin armottoman paljon.
kaikken tähän auttaa vain oma tiukka päätös.
alussa oli tosi vaikeaa, mutta tsemppasin itseäni psyykkisesti joka herkun kohdalla.
( tarvitsenko, sen suklaan. en tarvitse. voin hakea hyvää oloa muullakin tavalla. ansaita ei sitä karamelliä millään teolla,,,, eeei sehän olisi ITSENSÄ PETTÄMISTÄ. ja mikä olisi sen pahempi kuin se että tulee petetyksi.)
psyykkaamalla saa jopa paremman itse tunnon, jonka jälkeen on helppo hymyillä et jeeees i realy do it...
tsemppiä vain sinullekkin. se vaatii ponnistelua ja itse kuria mutta on jopa sen arvoista.