Kysyisin nyt, että onko minulla tarpeeksi liikuntaa ja mahdollisuus laihtua n. 4 kiloa? 6 kertaa viikossa pyöräilen aamulla puoli kilometria lenkkipolulle. Sielä kävelen ensiksi reippaasti 2,3 km, jonka jälkeen juoksen n. 2 km, jonka jälkeen pyöräilen kotiin takaisin sen puoli kilometriä. Kotona teen 15 vinoa vatsalihasliikettä per puoli ja 15 tavallista. Teen myös 15 tavallista selkälihasliikettä ja 15 vinoa per puoli ja 20 naisten punnerrusta. (Sitten tietenkin venyttelen.) Lisäksi 2-3 kertaa viikossa pyöräilen n.10 km (joskus hieman enemmän).
Ruokavaliota en ole mitenkään muuttanut, muutakun koitan välttää ylimääräistä rasvaa. Syön hedelmiä paljon ja vettä juon myös paljon.
Siis riittääkö tämä liikunta? Auttaako tämä kunnon kohotukseen ja painon laskemiseen? Juoksemisesta todella nautin, ja teen sitä mielelläni.
Ruokavaliota en ole mitenkään muuttanut, muutakun koitan välttää ylimääräistä rasvaa. Syön hedelmiä paljon ja vettä juon myös paljon.
Siis riittääkö tämä liikunta? Auttaako tämä kunnon kohotukseen ja painon laskemiseen? Juoksemisesta todella nautin, ja teen sitä mielelläni.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Auttaa kunnon kohotukseen, mutta kauan saat harrastaa, jos pelkästään liikunnalla meinaat pudottaa 4 kg. Hidas painonpudotus on tietysti se paras tapa, mutta jos haluat vähän tehoa, niin yhdistä liikuntaan esim. kuukauden ajaksi myös ruokavalio, jossa on normaalia vähemmän energiaa. Siis vältä edelleen ylimääräistä rasvaa ja lisää vihanneksien määrää aterioilla. Käytännössä tähän aikaan vuodesta on helppo suosia esim. tomaattia, kurkkua, varhaiskaalia, kukkakaalia ja vesimelonia. Syö säännöllisesti, 5-6 kertaa päivässä, ja ota lisäksi jokin vähäkalorinen välipala muulloinkin jos on nälkä. Näin 4 kg pitäisi pudota muutamassa viikossa, mikäli pudotettavaa oikeasti on.
tollasen mäkin suurinpiirteen teen, paitsi ruokavalion kanssa, lisäksi vielä HYVIN raskaat treenit neljästi viikossa. eikä se paino putoa. lihastako liikaa? t.tyttö 161cm/52kg
p.s.suosittelen lämpimästi uimista! se kuluttaa hyvin, mutta en osaa kunnolla, ja pidän myös juoksemisesta:)
Miten mun pitäisi muuttaa ruokavaliotani, paitsi siis syömällä vähärasvaisia ruokia ja paljon hedelmiä? Siis, onko kellään mitään hyviä reseptejä tai vastaavia, että mitä kannattaisi syödä ja milloin.. Kun en paljoa tiedä tästä ruokapuolesta.. :/