Niin, parhaat lajit ja liikkeet jolla sais vähän tota takapuolta pois :) Harrastan lentopalloa säännöllisesti ja rullaluistelen, että en siis ole aivan mikään liikkumaton löllerö, joten ei mitään "aloittelijan" harjoituksia :) Jos sellaisia on :D
Hupaisaa kesää!
Hupaisaa kesää!
Vastaukset 4
Vanhimmat
rullaluistelu on jo todella hyvä laji...lisäksi lenkkeily ja pyöräilyhän on todella loistava peban ja reisien treeniin....ja tietty sitten vielä lisäksi noi tavalliset lihaskuntoharjoitukset.
itsellä ainakin toi pyöräily toiminut todella hyvin
En ole itse vielä kokeillut mutta spinning tehoo. Sehän on siis kuntopyöräilyä ohjatusti.
Tunnit on vaan niin pirun kalliita..
Eli selkäuintia pitkiä matkoja (pakarat ja takareidet, alavatsa, etureidet). Ei tarvi edes käsiä, mutta jos haluaa myös muuten treeniä kuin vain pepulle, eli myös aerobista, niin kädet mukaan. Rentouttaa myös hartioita. Riittävän kevyttä, ettei kasva isot lihakset, mutta riittävästi toistoja, että kiinteytyy ja rasva palaa.
Jos haluaa yleisemminkin reisi-alueelta, niin silloin kannattaa ottaa myös rintauintia (sivureidet) ja jos kunto kestää, niin krooli mukaan (etureidet tehotreeni).