Olen kuukauden ollut uusilla elämäntavoilla. Ennen en juuri liikkunut, ja olin pullahiiri. kovasti siis makean perään.
Nyt olen ajanut kuntopyörällä joka päivä vähintään 10 km, viikonloppuisin 15-20 km (syke noin 150 tietämillä) ja tehnyt 3 kertaa viikossa 30 min lihaskuntotreenin ja sillopin tälläin 30 min kestävän askellusjumpan.
paino on pudonnut 3 kg, mutta vyötäröltä on kadonnut 9 cm!!, lantiolta 7cm, rintojen kohdalta 5 cm, reidestäkin pari senttiä. Ei pinentymistä on paljonkin, luulin että painoa olisi pudonnut tällä "rääkillä" enemmänkin. Olen syönyt hyvin monipuolisesti 5 kertaa päivässä, noin 1500-2000 kaloria, eka viikolla 500kcal (alkupotku nutrileteillä)
voiko näin lyhyessäkin ajassa lihakset kasvaa, ja vaikuttaa tuohon painoon vaikka muutamalla kilolla? Joskus aijemmin laihtuessa aihduin vain ruuan kanssa, jotta sain noin paljon senttejä pois, olin laihtunut yli 5 kiloa
Nyt olen ajanut kuntopyörällä joka päivä vähintään 10 km, viikonloppuisin 15-20 km (syke noin 150 tietämillä) ja tehnyt 3 kertaa viikossa 30 min lihaskuntotreenin ja sillopin tälläin 30 min kestävän askellusjumpan.
paino on pudonnut 3 kg, mutta vyötäröltä on kadonnut 9 cm!!, lantiolta 7cm, rintojen kohdalta 5 cm, reidestäkin pari senttiä. Ei pinentymistä on paljonkin, luulin että painoa olisi pudonnut tällä "rääkillä" enemmänkin. Olen syönyt hyvin monipuolisesti 5 kertaa päivässä, noin 1500-2000 kaloria, eka viikolla 500kcal (alkupotku nutrileteillä)
voiko näin lyhyessäkin ajassa lihakset kasvaa, ja vaikuttaa tuohon painoon vaikka muutamalla kilolla? Joskus aijemmin laihtuessa aihduin vain ruuan kanssa, jotta sain noin paljon senttejä pois, olin laihtunut yli 5 kiloa
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos vuodessa saa lihasmassaa kasvatettua 1,5 kiloa voi olla tyytyväinen. Eli kuukaudessa ei lihasmassa kasva. Luultavasti kehostasi on lähtenyt nesteet, sillä kiinteytymistäkään ei juuri kuukaudessa tapahdu..
Ei lihakset kasva kuukaudessa niin paljoa että ne lisäisivät painoa paria kiloa. Varsinkin naiset joutuvat treenaamaan kovasti että saavat pari kiloa lihasmassaa lisää.
Enhäm mie tollasia voi tietää, nyt tiedän. Kiitos!
Tuleekos se menetetty neste sitten takasin? vai mitä se menetetty neste käytännössä on?
Siis keventämällä ruokavaliota ja liikkumalla saa vaan nesteitä pois? paljos sitä nestettä sitten on, paljon sitä voi niinkun menettää?
oon ihan pihalla näistä asioista, neste ja läski, milloin se läski sit lähtee?
Hei! Todennäköisesti olet laihtunut ihan niinkuin tarkoitus on ollutkin. Liikunta vain tekee sen että se kerää lihaksiin nestettä, eli vaikka lihakset eivät kasvakaan niin painavat enemmän. Siksi vaa-assa ei näy muutoksia vaikka mittanauha niistä kertookin. Jatka samaa rataa!
hä?!
miten sää noin vähän oot laihtunu?
mä laihduntin 3 kg viikossa!
tuliko kilot takas ?
Miksi laihtua tuota vauhtia? Paras laihtumistahti on 0.5-1 kg viikossa. Sen tietää kaikki. ja lääkäritkin sitä suosittelee. Mitä hitaampaa lähtee, sen varmemmin yleensä pitääkin paino.
Itse asiassa painoa lähti se 2,5 kg ekalla viikolla ja sitten se noin kilo, paitsi tais tulla jo takasinkin loppukuusta. vaikka en muuttanut mitenkään ruoka tai liikuntatapoja.
Pää asia että paino putoaa, sama se miten hitaasti. Eikö?
että lähti 3 kg viikossa?
Alkuun monesti lähteekin enemmän ja sitten hidastuu. Itse suosi että noin killoo viikossa on maksimi. se tekee kuukauteen jo 4 kg
Tänään tuli tasan kuukausi täyteen. Ihan hyvä tulos minusta, jatkuisipa samaan malliin, niin jo puoleen vuoteen saa jo reilu 20 kiloa pois.