Mulla 80-kiloisena kyniksenä menee sadalla kilolla jalat ilmassa sotilaspenana 10 toistoa ja eikä mene montaa toistoa enempää jalat lattiassa kun en osaa tehdä kunnon kaarta / en saa kunnolla tukea jaloista.
Pitäis varmaanki opetella jalkojen kunnollinen asento, mutta teenki nykyään vain sotilaspenaa, kun on toi selkä toisinaan reistaillu.
Onko suuria ero tavallisen ja sotilaspenan välillä. Veikkaisin, että maksi mulla on sotilaspenasssa noin 120 kg ja tavallisessa noin 135 kg.
Onko suuria ero sotilas- ja tav. penkin välillä?
80 kg kynia
7
8859
Vastaukset
- jutussasi...
... ei ole kovinkaan paljoa järkeä.
Varsinkaan siinä maksimituloksen veikkaamisessa; sen kun saa selville varsin helposti kokeilemalla, kuinka paljon jaksaa nostaa...- 80 kg kynis
salilla kun jotkut kertovat, että tavallisen ja sotilaspenkin ero on kymmeniä kiloja ja toisilla taas lähes sama. Ajattelin kysyä asiaa myös tällä palstalla.
Toiseksi väitöskirjaa vääntävänä tuo tutkiminen on tupannut jäädä päälle...
Toinen vertailu:
pystypunnerrus (jalat apuna) vs penkki.
Itellä tuo pystypunnerrus on kyniksenä noin 115 kiloa ja penkki tuo noin 135 kiloa, joten ero on aika pieni. Salilla joillakin penkki on es. 160 kiloa ja pystypunnerrus 85 kiloa jne.
Ainahan voi kysellä kaikenlaista!
- suurta eroa
ite teen sotilaspenkkiä vain sen takia koska liike on tasapainoisempi. mulla jostain syystä oli pitkään pikku probleemana sellanen että toinen käsi/olkapää oli hieman vahvempi. kun teki tavallista penkkiä isoilla raudoilla, viimeiset toistot ei olleet aivan puhtaita. tanko nousi ylös hieman vinossa, heikompi puoli yritti jotenkin venkoilla tangon omalta puoleltaan koukulle. ajan myötä tässä kävi niin että se vahvempi puoli myös kehittyi enemmän josta seurasi lihasepätasapainoa. siitä taas niska ja hartiasärkyä.
sotilaspenkkityylillä tehdessä pitää olla juuri sopivat painot että liike pysyy kaikenaikaa hallinnassa. suoritustapa ei kuse missään kohtaa. liike on täysin 50/50 loppuun asti.
ei minua edes kiinnosta olisko enemmänkin VOIMAA leikkiä nosturia ja yrittää kaikin keinoin saada tanko ylös. mitä ideaa sellasessa on? nyt teen noin 10kg pienemmillä raudoilla mitä tein ennen ja kehitys on ollut paljon parempaa. - suoritustavassa
Tavallisessa penkkipunnerruksessa saavat jalat olla maassa, ja saa pitää paitaa päällä. Sotilaspenkissä taas nostetaan jalat ilmassa, yläkroppa paljaana, sekä ilman siteitä. Sotilaspenkissä on myös kaksi eri nostomuotoa, jossa toisessa nostetaan omalla painolla niin monta toistoa kuin jaksaa, ja toisena lajina maksiminosto, joka siis sekin nostetaan jalat ilmassa. Tässä nämä peruserot.
- tuota
ketjun aloittajalle, jos satasella kymmenen kertaa sotilaspenkkiä menee niin jos hyvän tekniinkan opettelet kaaren ja lavat taakse niin veikkaan et 140kg menee.tiiän pari välineurheilija nostajaa jotka kalliitten penkkipaitojensa kanssa kikkailemalla hikisesti 160kg kehuu nostavansa, taas ilman varusteita selkä suorana just ja just 100kg kerran menee. raw penkki kunniaan!silloin voi niitä voimia verrata eikä sitä kenellä on rahaa ostaa parhaat varusteet..nyt puhun tästä harrastuksena enkä kisoista.
- 80 kg kynis
tuota kirjoitti:
ketjun aloittajalle, jos satasella kymmenen kertaa sotilaspenkkiä menee niin jos hyvän tekniinkan opettelet kaaren ja lavat taakse niin veikkaan et 140kg menee.tiiän pari välineurheilija nostajaa jotka kalliitten penkkipaitojensa kanssa kikkailemalla hikisesti 160kg kehuu nostavansa, taas ilman varusteita selkä suorana just ja just 100kg kerran menee. raw penkki kunniaan!silloin voi niitä voimia verrata eikä sitä kenellä on rahaa ostaa parhaat varusteet..nyt puhun tästä harrastuksena enkä kisoista.
Juu pitääpäs kokeilla.
Treeni-intoo :) - on on
tuota kirjoitti:
ketjun aloittajalle, jos satasella kymmenen kertaa sotilaspenkkiä menee niin jos hyvän tekniinkan opettelet kaaren ja lavat taakse niin veikkaan et 140kg menee.tiiän pari välineurheilija nostajaa jotka kalliitten penkkipaitojensa kanssa kikkailemalla hikisesti 160kg kehuu nostavansa, taas ilman varusteita selkä suorana just ja just 100kg kerran menee. raw penkki kunniaan!silloin voi niitä voimia verrata eikä sitä kenellä on rahaa ostaa parhaat varusteet..nyt puhun tästä harrastuksena enkä kisoista.
Tämä äskeinen viesti kiteytti kaiken.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lataus pakkaskelissä
En olisi koskaan ostanut sähköautoa jos olisin tajunnut että ne eivät lataa pakkasissa suurteholatauksella vaan istut tu1877242Kun väestö ikääntyy ja veronmaksajat vähenee, mitä sitten vasemmistolaiset?
Maahanmuutto ei vaan ole ratkaisu väestön ikääntymiseen. Maahanmuutto lykkää ja hidastaa väestön ikääntymistä ja työv1253274Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?1161942"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?511866Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p611847- 191799
Aktivistinainen pysäytti ICE-agentin luodin päällään USA:ssa!
Video ampumistilanteesta: https://edition.cnn.com/2026/01/07/us/video/ice-shooting-minneapolis-digvid "Media: ICE:n am811776Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.61675Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m171561- 691383