Mulla 80-kiloisena kyniksenä menee sadalla kilolla jalat ilmassa sotilaspenana 10 toistoa ja eikä mene montaa toistoa enempää jalat lattiassa kun en osaa tehdä kunnon kaarta / en saa kunnolla tukea jaloista.
Pitäis varmaanki opetella jalkojen kunnollinen asento, mutta teenki nykyään vain sotilaspenaa, kun on toi selkä toisinaan reistaillu.
Onko suuria ero tavallisen ja sotilaspenan välillä. Veikkaisin, että maksi mulla on sotilaspenasssa noin 120 kg ja tavallisessa noin 135 kg.
Onko suuria ero sotilas- ja tav. penkin välillä?
80 kg kynia
7
9154
Vastaukset
- jutussasi...
... ei ole kovinkaan paljoa järkeä.
Varsinkaan siinä maksimituloksen veikkaamisessa; sen kun saa selville varsin helposti kokeilemalla, kuinka paljon jaksaa nostaa...- 80 kg kynis
salilla kun jotkut kertovat, että tavallisen ja sotilaspenkin ero on kymmeniä kiloja ja toisilla taas lähes sama. Ajattelin kysyä asiaa myös tällä palstalla.
Toiseksi väitöskirjaa vääntävänä tuo tutkiminen on tupannut jäädä päälle...
Toinen vertailu:
pystypunnerrus (jalat apuna) vs penkki.
Itellä tuo pystypunnerrus on kyniksenä noin 115 kiloa ja penkki tuo noin 135 kiloa, joten ero on aika pieni. Salilla joillakin penkki on es. 160 kiloa ja pystypunnerrus 85 kiloa jne.
Ainahan voi kysellä kaikenlaista!
- suurta eroa
ite teen sotilaspenkkiä vain sen takia koska liike on tasapainoisempi. mulla jostain syystä oli pitkään pikku probleemana sellanen että toinen käsi/olkapää oli hieman vahvempi. kun teki tavallista penkkiä isoilla raudoilla, viimeiset toistot ei olleet aivan puhtaita. tanko nousi ylös hieman vinossa, heikompi puoli yritti jotenkin venkoilla tangon omalta puoleltaan koukulle. ajan myötä tässä kävi niin että se vahvempi puoli myös kehittyi enemmän josta seurasi lihasepätasapainoa. siitä taas niska ja hartiasärkyä.
sotilaspenkkityylillä tehdessä pitää olla juuri sopivat painot että liike pysyy kaikenaikaa hallinnassa. suoritustapa ei kuse missään kohtaa. liike on täysin 50/50 loppuun asti.
ei minua edes kiinnosta olisko enemmänkin VOIMAA leikkiä nosturia ja yrittää kaikin keinoin saada tanko ylös. mitä ideaa sellasessa on? nyt teen noin 10kg pienemmillä raudoilla mitä tein ennen ja kehitys on ollut paljon parempaa. - suoritustavassa
Tavallisessa penkkipunnerruksessa saavat jalat olla maassa, ja saa pitää paitaa päällä. Sotilaspenkissä taas nostetaan jalat ilmassa, yläkroppa paljaana, sekä ilman siteitä. Sotilaspenkissä on myös kaksi eri nostomuotoa, jossa toisessa nostetaan omalla painolla niin monta toistoa kuin jaksaa, ja toisena lajina maksiminosto, joka siis sekin nostetaan jalat ilmassa. Tässä nämä peruserot.
- tuota
ketjun aloittajalle, jos satasella kymmenen kertaa sotilaspenkkiä menee niin jos hyvän tekniinkan opettelet kaaren ja lavat taakse niin veikkaan et 140kg menee.tiiän pari välineurheilija nostajaa jotka kalliitten penkkipaitojensa kanssa kikkailemalla hikisesti 160kg kehuu nostavansa, taas ilman varusteita selkä suorana just ja just 100kg kerran menee. raw penkki kunniaan!silloin voi niitä voimia verrata eikä sitä kenellä on rahaa ostaa parhaat varusteet..nyt puhun tästä harrastuksena enkä kisoista.
- 80 kg kynis
tuota kirjoitti:
ketjun aloittajalle, jos satasella kymmenen kertaa sotilaspenkkiä menee niin jos hyvän tekniinkan opettelet kaaren ja lavat taakse niin veikkaan et 140kg menee.tiiän pari välineurheilija nostajaa jotka kalliitten penkkipaitojensa kanssa kikkailemalla hikisesti 160kg kehuu nostavansa, taas ilman varusteita selkä suorana just ja just 100kg kerran menee. raw penkki kunniaan!silloin voi niitä voimia verrata eikä sitä kenellä on rahaa ostaa parhaat varusteet..nyt puhun tästä harrastuksena enkä kisoista.
Juu pitääpäs kokeilla.
Treeni-intoo :) - on on
tuota kirjoitti:
ketjun aloittajalle, jos satasella kymmenen kertaa sotilaspenkkiä menee niin jos hyvän tekniinkan opettelet kaaren ja lavat taakse niin veikkaan et 140kg menee.tiiän pari välineurheilija nostajaa jotka kalliitten penkkipaitojensa kanssa kikkailemalla hikisesti 160kg kehuu nostavansa, taas ilman varusteita selkä suorana just ja just 100kg kerran menee. raw penkki kunniaan!silloin voi niitä voimia verrata eikä sitä kenellä on rahaa ostaa parhaat varusteet..nyt puhun tästä harrastuksena enkä kisoista.
Tämä äskeinen viesti kiteytti kaiken.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka662382- 661367
Kyläkauppias ajoi kännissä töistä kotiin
Ei edes kallis auto estä humalassa ajamista, vaikka luulisi alkolukko olevan sellaisessa jo vakiovarusteena. https://ww651115EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje41077- 77803
Kiitos upeasta palvelusta kukkamyyjä
Kiitos sinulle upea kaunis kukkamyyjä Kuhmon torilla 🌹 Upea iloinen asenteesi ja kaunis hymysi pelasti päiväni ❤️ Jäi19780Ratikka Turkuun
Ei hyvä. Ja syy on siinä , kukaan ei osaa suunnitella oikeaa reittiä. Pitää huomioide, kiskoja sijaintia ei voi muutta82650- 43648
Miehet trikoissaan
On se kauhian näkköistä, kun miehet tiukossa trikkoissa juoksentelloo ja mulukku paestaa trikkoijjen läpi. Kahtokkee pe23615- 27571