Mikähän on ongelmana kun yrittää lähteä juoksemaan mutta ei pysty juoksemaan kovinkaan pitkää matkaa kun jalkoihin alkaa sattua niin ettei voi muuta kun kävellä reipasta kävelyä? Auttaisiko jos treenaisi enemmän jalkojen lihaksistoa vai mikä?
juokseminen sattuu
jalkoihin
112312
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Minkälaiset lenkkarit sinulla on?
ihan tavalliset jostain marketista ostetut voiko olla niissä vika vai?
Ihan perusasia lenkkareissa on se että pohjallinen on irroitettava. Jos pohjallinen ei liiku niin silloin jalkapohjan lihakset väsyvät enemmän. Tämän jälkeen vaikuttaa onko kenkä pronatoiva vai supinoiva, minkälaisen lenkkarin juuri sinä tarvitset, pitääkö sinulla olla erilliset juoksupohjalliset.
Yleisesti juoksemiseen tarkoitettujen lenkkarien hinnat alkavat 80 ekee ja ylöspäin. Kannattaa seurata kausialennuksia.
Tarkentaisitko hieman missä se kipu tuntuu, koska se vaikuttaa myöskin siihen mistä vaiva tulee ja miten sitä voisi parantaa.
Kipu tuntuu lähinnä nilkoissa ja polvissa
Tottumattomuuttahan tuo on ja edelleenkin suosittelen kunnollisia juoksukenkiä. Markettikengät sopivat puutarhakengäksi.
On myös muita hyviä lajeja, jotka ovat nivelille huomattavasti ystävällisemmät kuin juoksu.
Jos alkaa sattumaan jo heti lenkin alussa, nin tuskin se kengistä johtuu.. jos ne ovat edes oikean kokoiset.
Tuntuuko kipu nivelissä (polvi, nilkka tai lonkka) vai lihaksissa?
Nivelkipuun auttaa jos saa parannettua juoksutekniikkaa niin että juoksu on joustavaa ja "luonnollista"!
Lihaskipuun voisi auttaa venyttely ennen lenkille lähtöä, ja riittävästä hiilihydraatin saamisesta huolehtiminen.
Unohda se pururadan nylpyttäminen. Itse juoksin monta vuotta välillä kovastikin kärsien. Parempia liikuntamuotoja on vaikka kuinka paljon. Itse uin nykyään paljon.
Joo kyllä itsekin uin kerran viikossa kuntouintia mutta kun en pääse useammin kuis sen kerran viikossa niin pitää keksiä muita lajeja sen lisäksi jotta kunto nousisi/pysyisi kunnossa
Ota ohjelmaan mahdollisuuksien mukaan sauvakävelyä ja hiihtoa. Molemmat ovat nivelille ystävällisempi laji kuin juokseminen.
sauvakävely ei oikeen kiinnosta mutta hiihtäisin muuten todella paljon mutta eipä ole lumia maassa täällä etelä-suomessa :/
Itse en juokse urheillakseni. Vaan sain kokea ammattini puolesta sen, että ku en het menny lääkärii ku jalkoi ja nilkkoi särki nii todettii sitten pitkälle edenny akillesjänteen tulehdus! Että jos kipu tuntuu nilkoihin takaosaa kantapään yläpuolelle ja pohkeisii nii kandee men kertoo lekuril! EI oo mitää kivaa meinaa tää! Menee hermot ku koko aika vaa sattuu eikä pysty ees kunnol kotitöitäkää tekee jottei särkis! Että ei pienestä kivusta voi koskaa olla varma mitä se aiheuttaa.... :´(