Mikähän on ongelmana kun yrittää lähteä juoksemaan mutta ei pysty juoksemaan kovinkaan pitkää matkaa kun jalkoihin alkaa sattua niin ettei voi muuta kun kävellä reipasta kävelyä? Auttaisiko jos treenaisi enemmän jalkojen lihaksistoa vai mikä?
juokseminen sattuu
jalkoihin
11
2231
Vastaukset
- lenkkarit
Minkälaiset lenkkarit sinulla on?
- aloittaja
ihan tavalliset jostain marketista ostetut voiko olla niissä vika vai?
- Parrujalka
aloittaja kirjoitti:
ihan tavalliset jostain marketista ostetut voiko olla niissä vika vai?
Ihan perusasia lenkkareissa on se että pohjallinen on irroitettava. Jos pohjallinen ei liiku niin silloin jalkapohjan lihakset väsyvät enemmän. Tämän jälkeen vaikuttaa onko kenkä pronatoiva vai supinoiva, minkälaisen lenkkarin juuri sinä tarvitset, pitääkö sinulla olla erilliset juoksupohjalliset.
Yleisesti juoksemiseen tarkoitettujen lenkkarien hinnat alkavat 80 ekee ja ylöspäin. Kannattaa seurata kausialennuksia.
Tarkentaisitko hieman missä se kipu tuntuu, koska se vaikuttaa myöskin siihen mistä vaiva tulee ja miten sitä voisi parantaa. - aloittaja
Parrujalka kirjoitti:
Ihan perusasia lenkkareissa on se että pohjallinen on irroitettava. Jos pohjallinen ei liiku niin silloin jalkapohjan lihakset väsyvät enemmän. Tämän jälkeen vaikuttaa onko kenkä pronatoiva vai supinoiva, minkälaisen lenkkarin juuri sinä tarvitset, pitääkö sinulla olla erilliset juoksupohjalliset.
Yleisesti juoksemiseen tarkoitettujen lenkkarien hinnat alkavat 80 ekee ja ylöspäin. Kannattaa seurata kausialennuksia.
Tarkentaisitko hieman missä se kipu tuntuu, koska se vaikuttaa myöskin siihen mistä vaiva tulee ja miten sitä voisi parantaa.Kipu tuntuu lähinnä nilkoissa ja polvissa
- ja uudet kengät
aloittaja kirjoitti:
Kipu tuntuu lähinnä nilkoissa ja polvissa
Tottumattomuuttahan tuo on ja edelleenkin suosittelen kunnollisia juoksukenkiä. Markettikengät sopivat puutarhakengäksi.
On myös muita hyviä lajeja, jotka ovat nivelille huomattavasti ystävällisemmät kuin juoksu.
- runner111
Jos alkaa sattumaan jo heti lenkin alussa, nin tuskin se kengistä johtuu.. jos ne ovat edes oikean kokoiset.
Tuntuuko kipu nivelissä (polvi, nilkka tai lonkka) vai lihaksissa?
Nivelkipuun auttaa jos saa parannettua juoksutekniikkaa niin että juoksu on joustavaa ja "luonnollista"!
Lihaskipuun voisi auttaa venyttely ennen lenkille lähtöä, ja riittävästä hiilihydraatin saamisesta huolehtiminen. - amatöör
Unohda se pururadan nylpyttäminen. Itse juoksin monta vuotta välillä kovastikin kärsien. Parempia liikuntamuotoja on vaikka kuinka paljon. Itse uin nykyään paljon.
- aloittaja
Joo kyllä itsekin uin kerran viikossa kuntouintia mutta kun en pääse useammin kuis sen kerran viikossa niin pitää keksiä muita lajeja sen lisäksi jotta kunto nousisi/pysyisi kunnossa
- harrastuksia
aloittaja kirjoitti:
Joo kyllä itsekin uin kerran viikossa kuntouintia mutta kun en pääse useammin kuis sen kerran viikossa niin pitää keksiä muita lajeja sen lisäksi jotta kunto nousisi/pysyisi kunnossa
Ota ohjelmaan mahdollisuuksien mukaan sauvakävelyä ja hiihtoa. Molemmat ovat nivelille ystävällisempi laji kuin juokseminen.
- aloittaja
harrastuksia kirjoitti:
Ota ohjelmaan mahdollisuuksien mukaan sauvakävelyä ja hiihtoa. Molemmat ovat nivelille ystävällisempi laji kuin juokseminen.
sauvakävely ei oikeen kiinnosta mutta hiihtäisin muuten todella paljon mutta eipä ole lumia maassa täällä etelä-suomessa :/
- ei urheilijalla
Itse en juokse urheillakseni. Vaan sain kokea ammattini puolesta sen, että ku en het menny lääkärii ku jalkoi ja nilkkoi särki nii todettii sitten pitkälle edenny akillesjänteen tulehdus! Että jos kipu tuntuu nilkoihin takaosaa kantapään yläpuolelle ja pohkeisii nii kandee men kertoo lekuril! EI oo mitää kivaa meinaa tää! Menee hermot ku koko aika vaa sattuu eikä pysty ees kunnol kotitöitäkää tekee jottei särkis! Että ei pienestä kivusta voi koskaa olla varma mitä se aiheuttaa.... :´(
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään
Kaikkosen erityisavustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po383289Niin voimakkaat tunteet
Että ajattelin hänen olevan se elämän rakkaus. Silmien edessä vikitteli toista ja hyvästelemättä hylkäs niin tyhjyys jäi162595Nainen, sinä viisas ja ymmärtäväinen
sekä hyvällä huumorintajulla varustettu. Kun kaikki muut ovat kaikonneet, vain sinä olet jäljellä. Ellet kestä kirjoituk242564Puhe on halpaa
Katso mitä hän tekee.Teot kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.Uskokaa punaisia lippuja.Hyvää yötä.441816- 251536
- 1211301
Nainen, se on vain karu totuus, että
sinut on luotu synnyttämään ja mies siittämään. Niin on luomakunnassa säädetty ja niin se on. Sinut luotiin heikoksi ja2791258Joko aiheuttamani pettymys
on lieventynyt? Toivottavasti. Uskallan heittää lentosuukon näin etäältä ja nimettömänä 😘.901229Kosulan Keisari karviossa
Non ni. Kosulan keisari karviossa käväsemässä,kamera pyöri ja tubetulot lopsahti tilille,myös VEROVÄHENNYLSIIN ajo241146Arvasin että sen profiilin takana on sinä
Ja nyt suutuit. Pidähän tuo äläkä enää haikaile sitten, rakas 😉131110