Mielipiteitä pienestä elämäntapa remontista;
Olen 20-vuotias nainen, joka on koko ikänsä harrastanut milloin mitäkin. Tanssia kuitenkin viimeiset 10 vuotta, jossa nyt ollu 6kk tauko muuton takia. Kunto on alkanut heikentyä, ruoka muuttunut rasvaiseksi ja alkoholi vienyt energiat viikonloppuisin. Näin päätin taas ryhdistäytyä ja ottaa vanhan elämän takaisin. :)
Tämä suunnitelmissa;
RAVINTO: 1)Rasvan määrän vähentäminen reilusti eli kevyt tuotteisiin ja tietysti hyvälaatuisten rasvojen suosinta. 2)Tasapaino hiilareihin ja proteiineihin, eli minun kohdalla enemmän proteiinia ja vähemmän hiilareita. (Tultu vedettyä viime aikoina liikaa hiilaripommeja). Annos koot pienemmiksi ja ateriat säännölliseksi. 3) Rupean juomaan taas edes vähän maitoa, koska en ole käyttänyt korvaaviakaan tuotteita tarpeeksi. 4)Ja vettä tietysti paaaljon eli sellaista 2L päivässä luokkaa.
LIIKUNTA: 1) Salilla 4krt viikossa, joka päivä keskittyy eri lihasryhmiin. 2) Päivittäin lenkki, pituus 2-6km riippuen onko salipäivä. 3) Venyttelyä 15-30 min päivittäin, koska se on tanssijalle tärkeää. ;)
MUUT:
Unirytmi kohdilleen ja aktiivisempi elämänote. :D
Kuulostaa että olisi kauhea remontti edessä, mutta pikemminkin vain selkärangan suoristus takaisin vanhaan malliin eli ei ole uutta sinäänsä joten ei pitäisi olla mahdotontakaan.
Jos joku jaksoi lukea, niin varmaan jaksaa vielä kommentoida että onko puutteita tai plussia.
Olen 20-vuotias nainen, joka on koko ikänsä harrastanut milloin mitäkin. Tanssia kuitenkin viimeiset 10 vuotta, jossa nyt ollu 6kk tauko muuton takia. Kunto on alkanut heikentyä, ruoka muuttunut rasvaiseksi ja alkoholi vienyt energiat viikonloppuisin. Näin päätin taas ryhdistäytyä ja ottaa vanhan elämän takaisin. :)
Tämä suunnitelmissa;
RAVINTO: 1)Rasvan määrän vähentäminen reilusti eli kevyt tuotteisiin ja tietysti hyvälaatuisten rasvojen suosinta. 2)Tasapaino hiilareihin ja proteiineihin, eli minun kohdalla enemmän proteiinia ja vähemmän hiilareita. (Tultu vedettyä viime aikoina liikaa hiilaripommeja). Annos koot pienemmiksi ja ateriat säännölliseksi. 3) Rupean juomaan taas edes vähän maitoa, koska en ole käyttänyt korvaaviakaan tuotteita tarpeeksi. 4)Ja vettä tietysti paaaljon eli sellaista 2L päivässä luokkaa.
LIIKUNTA: 1) Salilla 4krt viikossa, joka päivä keskittyy eri lihasryhmiin. 2) Päivittäin lenkki, pituus 2-6km riippuen onko salipäivä. 3) Venyttelyä 15-30 min päivittäin, koska se on tanssijalle tärkeää. ;)
MUUT:
Unirytmi kohdilleen ja aktiivisempi elämänote. :D
Kuulostaa että olisi kauhea remontti edessä, mutta pikemminkin vain selkärangan suoristus takaisin vanhaan malliin eli ei ole uutta sinäänsä joten ei pitäisi olla mahdotontakaan.
Jos joku jaksoi lukea, niin varmaan jaksaa vielä kommentoida että onko puutteita tai plussia.
Vastaukset 3
Vanhimmat
pitipä korjata :D
Ihan hyvältä näytää :) Itsekkin kun saisi kaikki kohdalleen nii olis kyllä hyvä :)
Liikunnan kohdalla pidä ihmeessä edes yks kunnon lepopäivä! Muuten kyllä näyttää ihan kivalta :D