Luuletteko et menee suunnilleen oikein:
Tänään syönyt:
4 dl omatekoista kinkkukiusausta(perunasip.sekoitus,palvikinkku rasvaa 2.5 %,ruokakermana 7 ja 15 %:sta)
Banaani
2 palaa ruissydän-leipää(siis yksi kokonainen sydän)päällä kurkkua ja kevytBeceliä pari tl.
Säilykepunajuuriviipaleita n.15 kpl
Laskisin kaloreita tulleen n.1100?
Liikuntaa sauvakävelyä tunti ja pyöräilyä 30 min.Menisikö 450 kaloria?Pituus 161,paino 68.Kiitos jos joku vastaa.
Tänään syönyt:
4 dl omatekoista kinkkukiusausta(perunasip.sekoitus,palvikinkku rasvaa 2.5 %,ruokakermana 7 ja 15 %:sta)
Banaani
2 palaa ruissydän-leipää(siis yksi kokonainen sydän)päällä kurkkua ja kevytBeceliä pari tl.
Säilykepunajuuriviipaleita n.15 kpl
Laskisin kaloreita tulleen n.1100?
Liikuntaa sauvakävelyä tunti ja pyöräilyä 30 min.Menisikö 450 kaloria?Pituus 161,paino 68.Kiitos jos joku vastaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laskin, että tossa on tollaset 1200-1350kcal...
Banaani on noin 100-120 kaloria arviolta. Ruisleivät n 160 kaloria. Pari tl beceliä on n 100 kaloria. Eli max 380 kaloria yhteensä.
Tuosta kinkkukiusauksesta ei varmaankaan tule kuin korkeintaan 400 kaloria. Noita punajuuriviipaleita ei tarvi laskea ollenkaan.
Tuo ruokamäärä on todellakin aivan liian pieni. Et saa tarvittavia ravintoaineita ja laihdutus hidastuu/pysähtyy kun keho menee pian säästöliekille. Sinun on syötävä reilusti enemmän 1400-1600 kaloria päivässä.