Oon nyt parin kuukauden ajan tehnyt seuraavanlaista ohjelmaa kotona käsipainojen, tangon ja muitten välineitten avulla:
hauis, punnerrus, leuanveto, maastaveto, vatsalihakset, epäkkäät.
Ihan kiitettävästi on hartiat leventyneet tän parin kuukauden aikana, ja on voimaakin tullut.
Tiedän, että tuo on aika köykänen ohjelma, ja toteutettu ilman hienoja salilaitteita. Mut tuleeko mieleen joku kriittinen lihasryhmä joka tuosta puuttuu?
hauis, punnerrus, leuanveto, maastaveto, vatsalihakset, epäkkäät.
Ihan kiitettävästi on hartiat leventyneet tän parin kuukauden aikana, ja on voimaakin tullut.
Tiedän, että tuo on aika köykänen ohjelma, ja toteutettu ilman hienoja salilaitteita. Mut tuleeko mieleen joku kriittinen lihasryhmä joka tuosta puuttuu?
Vastaukset 1
Vanhimmat
on hyvä jos kehityt haluamallasi tavalla. Tee vielä yhden jalan kyykkyjä jos haluat mahdollisesti lisää voimaa jalkoihin.