Mistä johtuu,kun vatsalihasliikkeitä
tehdessä tuntuu myös pientä vaikutusta
kaulassa? Johtuuko se mahd.siitä että niitä
liikkeitä tekee väärin?
Ja ei kai vain ne kaulalihakset kehity
sillä tavoin.....
tehdessä tuntuu myös pientä vaikutusta
kaulassa? Johtuuko se mahd.siitä että niitä
liikkeitä tekee väärin?
Ja ei kai vain ne kaulalihakset kehity
sillä tavoin.....
Vastaukset 4
Vanhimmat
Pidä niska suorana, kun teet vatsaliikkeitä.
Katse kohti kattoa, paitsi rutistuksissa.
Älä jännitä niskaa, äläkä vedä käsillä niskan takaa, vaan pidä niska kevyesti käsiesi päällä.
Ja hylkää ne istumaannousut, ne on turhaa kamaa.
Ja, ei, bodariniska ei kehity vatsaliikkeillä - täytyy tehdä tosi oudosti.
Sille on ihan omat liikkeensä.
Istumaan nousu ei todellakaan ole turhaa kamaa! Se on perinteinen tapa treenauttaa vatsalihaksia, ja tehokas.
Olen samaa mieltä, että istumaannousu liike ei todellakaan ole välttämätön. Oma selkäni ei anna liikkeelle myöden. Pitää pitää vain huoli, että painaa ristiselkää lattiaan ja ajatuksissa liimaa myös napaa kohti lattiaa, näin jännitys on erittäinkin tehokas vatsalihaksia tehdessä.
Vatsalihasten teko ei aina ole edes kaikkein tehokkaimmillaan jos nousee täysin istumaan. Siinä nimittäin tulee käytettyä helposti apuna muita lihasryhmiä, kuten reisien sisäosan lihaksia. Tulee jännitettyä helposti myös kaulaa, käsiä ym..
Ainakin itsestäni tuntuu että saan tehtyä tehokkaammin kun nostan jalat selinmakuulla johonkin korokkeelle. Hartioita ei tarvitse nostaa kuin max 10 cm alustasta, kunhan keskittyy siihen mitä on tekemässä. Tästä on helppo vaihtaa esim sarjat sivulle ja suoraan jne..