Hei, etsin vertaistukea laihdutusprojektiini. Tiedän, että urheilu on minulle ainut tapa pysyä erossa herkuista ja ylensyömisestä. Juokseminen kuluttaa paljon ja siihen voi jopa jäädä koukkuun. Juoksijat ovat laihoja. Aion aloittaa juoksutreenin ja salitreenin ja laihtua noin 7kg, viimeistään kesäksi.
Olen sairastellut koko syksyn paljon, ja liikunta on jäänyt vähiin. Olen kuitenkin aloittanut juoksutreenin jo viime keväänä, joten jonkin verran on jo kokemusta sen vaativuudesta ja hyvistä tuloksistakin!
Jos sinulla on samanlaisia suunnitelmia tai innostuit nyt myös aloittamaan juoksevan painon pudottamisen ;) niin tuetaan toisiamme! Voidaan vaihtaa tuntoja ja ajatuksia laihtumisesta, ravinnosta, juoksemisesta, ongelmista ja yrittää löytää ratkaisuja niihin. Ja tietysti tsemapata!
Olen sairastellut koko syksyn paljon, ja liikunta on jäänyt vähiin. Olen kuitenkin aloittanut juoksutreenin jo viime keväänä, joten jonkin verran on jo kokemusta sen vaativuudesta ja hyvistä tuloksistakin!
Jos sinulla on samanlaisia suunnitelmia tai innostuit nyt myös aloittamaan juoksevan painon pudottamisen ;) niin tuetaan toisiamme! Voidaan vaihtaa tuntoja ja ajatuksia laihtumisesta, ravinnosta, juoksemisesta, ongelmista ja yrittää löytää ratkaisuja niihin. Ja tietysti tsemapata!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ehdottomasti tahdon mukaan tähän. Huono kuntohan minulla on mutta olen käynyt tähän mennessä vaan hölkkälenkeillä. Sellasilla rennon puoleisilla. Mulla ois tarkotuksena samalla nostaa huomattavasti kuntoa ja laihuttaa 8 kiloa toukokuuhun mennessä :D
Tarkoituksena ois pystyä keskittymään enemmän siihen urheiluun kuin syömiseen xD Ainut surku on vaan se kun kuntosalit aivan liian kaukana joten en sit niille pääse.
Mutta oiskos sinulle meseä niin vois mahdollisesti pitää sen kautta enemmänkin yhteyttä jos ei täällä nyt niin aktiivisesti käy...
Hei. Olen ehdottomasti mukana teidän kanssa laihduttamisessa... Olen monesti yrittänyt laihduttaa, mutta ei oikein onnistu... yksin on niin vaikeaa... Haluan kuitenkin laihtua.. Olen kahden lapsen äiti ja nuorikin, mutta kunto on surkea... ylipainoa yli 30 kiloa.. Laittakaahan mese osoitteita tulemaa, niin aloitetaan porukalla ja onnistutaan!!! :)
Hei, hienoa että innostuitte! Kukaan ei varmaan halua täällä julkistaa meseosoitteitaan, oletan, mutta laittakaa vaikka mulle sähköpostiin [email protected] niin käyn sieltä poimimassa ja lisään teidän messengeriini ja tekin voitte sitten lisätä toisenne.
Tästä se lähtee!
Itse aloitin juoksemisen 27.11.2006 eli yli vuosi sitten. Sain parhaimmillaan -10 Kg tiputettua puolessa vuodessa. Mutta pari repsahdusta on osunut matkalla. Siksi olen nyt vain noin -6.5 Kg keveempi mitä alkupaino oli.
Harmi kun en heti alkuun ei ollut puntaria, olin jo kuukauden kerennyt juosta ennen kuin hankin puntarin, siksi tuo lähtöpaino on 126.5 Kg.
Mutta nyt on taas hyvä inspis päällä :) Lähden kohta taas lenkille, hyvä välillä käydä päivän valossa, kun arkipäivisin joutuu juoksemaan pimeessä.
Toiveena olis kesäksi saada paino alle 110 Kg.
http://www.knubits.com/kuntoilut.html
Tsemppiä :)
Juu tuo 7kg on minunkin tavoite ens kesään mennessä. Olen minäkin jo vähän aloittanut tämän omatoimisen harjoitteluni.Aloitin marraskuun alusta käymään salilla epäsäännöllisen säännöllisesti, jossa juoksumatolla saliharjotteiden lisäksi juoksen yleensä n.20-30min kerrallaan. Muuta liikuntaa on päivittäiset kävelylenkit(1h-2h)koirien kanssa. Sekä uintia harrastan ainakin sen 1 x vko. Mutta paino ei näin kyl putoa todettu on..eli kyse on enemmänkin minun kohdalla ruokavaliossa. Joko noudatan kevyttä ja ns. terveellistä ruokavaliota säntillisesti tai sit syön mitä sattuu..se on mun ongelma..ei niinkään liikuntapuoli. Vinkkejä..miten sais tasaisemman ruokavalion itselleen aikaiseksi..ettei näin kauheesti vaihtelis syöminen? Olen vissiin jonkin sortin tunnesyöppö. Vaikuttaa kamalasti kiire ja stressi myös. Miten te muut onnistutte näistä huolimatta pysymään hyvässä kuosissa?
Helposti putoo tuo -7 Kg. Juokset noin tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa, niin että tulee kunnon hiki. Sama mitä syöt, kunhan pidät säännölliset ruoka-ajat ja et koskaa syö itseäsi ähkyyn, just sen verran että nälkä lähtee.
Toki kannattaa suosia paljon proteiineja, kuituja, vitamiineja ja hitaasti liukenevat hiilarit (tumma leipä ruis pasta)
Jos syö väärin, niin paino ei meinaa tippua vaikka juoksee, silloin on esim. pielessä, jos lenkkeilessä tulee ns. puklauksia ja röyhtäilyjä, ei toimi.
Veikkaan, että 3-5 kuukautta, niin -7 kiloo saa tippumaa..
Tuun messiin huomattavasti nuorempana ja kevyempänä (mies, 16v, 178cm, 63kg). Ihan huvini vuoksi koska tässä ollut hyvin tylsää viime kuukaudet ja salibandy seura (3 krt viikossa. Ei muuta liikuntaa vikolla) tauolla tammikuuhun ja pitää liikkua ja saada syksykeveys takaisin (silloin samanpituinen, mutta 57-58kg). Tullut painoa lisää coopperin jälkeen johon olin valmistautunut todella hyvin ja inhottaa juuri se, että oli silloin alle 60kg ja olo oli tosiaan kevyempikin vaikka nytkin olen edelleen ns. alipainoinen, mutta kyse on olostani.
Joten koitan tässä juosta ja kuntoilla lihasharjoituksilla/liikkeillä itseni ennen joulua tuohon 62kg jos suinkin kykenen ja joulun jälkeen taas jolloin koita saada 58kg:aan ja jatkaa hyvällä linjalla. Osaan vastustaa hyvin herkkuja ja makeisia yms. joten niihin en ainakaan kajoa sillä en popsia niitä kuin viikonloppuisin. Joten ei mitenkään pakkomielle.
Mutta jees eli 62kg jouluaattona ja tammikuun loppupuolella voisi olla jo 58kg jos jaksan ja tsemppaan. Tsemppiä muillekkin ja jakselkaa!