Okei, aloitin laihduttamisen kun paino nousi ja nousi...kun oli jo 15kg lähtenyt, kaikki kysyi että miten sen teit, mitä ihmedroppia söit!
Nyt kaikki ostotvn uhrit, HERÄTKÄÄ! laihduttaminen on yksinkertaista, näin minä tein: syö terveellisesti n.1100kcal-1300kcal päivittäin, liikuntaa (puoliksi aerobista ja puolet voimaa eli kuntosalia) n. 4-5 kertaa viikossa, juo vettä, jätä valkoinen jauho pois (myös ruispaloissa on valkoisat jauhoa), rasva pois, kiinnitä huomiota muutenkin ruokaan esim. hiilihydraatit (banaani huono koska nostaa verensokeria nopeasti). Mulla lähti n.2.5 kg viikossa..tärkeää on että lähtee rasvaa ja lihasta tilalle, sen vuoksi kuntosali on tärkeää, muuten paikat roikkuu ja lihakset surkastuu ts. lihasmassaa vähenee myös sitä mukaa kun painoa lähtee. Kokeilin cla:ta ja kalsiumpuryvaattia joskus, eipä auta. LUOMULAIHDUTUS on ainoa oikea ja paras tapa!!!!
Nyt kaikki ostotvn uhrit, HERÄTKÄÄ! laihduttaminen on yksinkertaista, näin minä tein: syö terveellisesti n.1100kcal-1300kcal päivittäin, liikuntaa (puoliksi aerobista ja puolet voimaa eli kuntosalia) n. 4-5 kertaa viikossa, juo vettä, jätä valkoinen jauho pois (myös ruispaloissa on valkoisat jauhoa), rasva pois, kiinnitä huomiota muutenkin ruokaan esim. hiilihydraatit (banaani huono koska nostaa verensokeria nopeasti). Mulla lähti n.2.5 kg viikossa..tärkeää on että lähtee rasvaa ja lihasta tilalle, sen vuoksi kuntosali on tärkeää, muuten paikat roikkuu ja lihakset surkastuu ts. lihasmassaa vähenee myös sitä mukaa kun painoa lähtee. Kokeilin cla:ta ja kalsiumpuryvaattia joskus, eipä auta. LUOMULAIHDUTUS on ainoa oikea ja paras tapa!!!!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Suunnilleen noin olen minäkin onnistunut. Vähemmän energiaa ja enemmän kulutusta.
Mutta kerropa, miksi se on huono, että banaani nostaa verensokeria nopeasti? Tieteellisten tutkimusten mukaanhan terveen ihmisen laihtumiseeen ei pitäisi vaikuttaa yhtään, kuinka jyrkkä tai loiva insuliinineritysreaktio on. Ja haittaako se ihan totta jotain, jos leivässä on mukana vähän valkoista jauhoa? Onko tässä takana sinun oma kokemus vai jostain kuultu/luettu tieto? Olisin ihan totta kiinnostunut, sillä moni väittää tuntevansa olonsa kevyemmäksi jos syö aasialaista ruokaa (ei leipää, vain riisiä, joka kyllä sekin nostaa verensokerin nopeasti), ja toiset väittävät nimenomaan, että valkoinen leipä turvottaa. Tästä on niin monia mielipiteitä vaikka tutkimustulokset ovat yksiselitteisesti vain yhdenlaisia. Tiesitkö muuten, että puolukka nostaa veresokeria nopeammin kuin banaani? Onko sekin sitten huono? Vastaa jos vain suinkin viitsit. Olen kiinnostunut, ja uskon että moni muukin voisi olla.
Jotain vaikka en ole jone =)
Insuliini sekä kuljettaa energian lihassoluun, että myös varastoi sen rasvasoluun. Paljon insuliinia veressä ---> vie ylimäärän rasvasoluun. Lisäksi rasvanpoltto energiaksi hidastuu insuliinitason noustessa lopulta pysähtyen. Eli banaanin vaikutukset insuliinitasoon voivat olla hyväksi, mutta laihduttaessa ts. rasvaa polttaessa ei ehkä toivottuja.
Verensokeritason lasku on yksi signaali näläntunteelle.
Aasialainen safka, onhan se nopeasti läpi menevää...¨kai se siitä se "keveys" tulee.. kaloreihin en ota kantaa. Itse suosin hitaita safkoja, niin ei tartte nälästä kärsiä... se on vittumainen tunne ja tekee äkäiseksi... =) Koko aasialaisen aterian GI riippuu aika tavalla valitusta riisilaadusta ja muista ruoka-aineista. "aasialainen keittiö" on yhtä laaja käsite kuin "suomi keittiö". Placebo vaikutustakaan on turha vähätellä... =) eksoottinen on yleensä funktionaalista perinteistä "tehokkaampaa".
Eli esim. ruokajuomana pidän rasvatonta maitoa, sillä kaseiini hidastaa koko vatsalaukun tyhjentymistä --> ¨tasainen, alhaisempi insuliini mm.
Aivan. Kiitti jeps. Noinhan se insuliini toimii. Mutta kyse on siitä, että tutkimusten mukaan laihtumisen kannalta ei ole merkitystä sillä, varastoituuko ylimäärä ensin rasvasoluun, koska terve ihminen pystyy käyttämään sen ylimäärän sieltä samalla tavalla. Kuitenkin esim. Montignac ja hänen koulukuntansa väittävät muuta, mutta heillä ei ole tietääkseni mitään tutkimusta tai todisteita asiasta. Ajattelin, että jos Jonella - tai jollain muulla - olisi asiasta tarkempaa tietoa?
Tuo maitojuttu on muuten jännä, muistelen lukeneeni englantilaisten tekemästä melko uudesta tutkimuksesta, jossa selkeästi paras laihtumistulos oli niillä, jotka nauttivat säännöllisesti rasvattomia maitotuotteita. Rasvatonta maitoa juovien laihtumistulos oli jopa parempi kuin niillä, jotka söivät pienemmän kalorimäärän ja joivat vettä. Tutkimuksessa ei saatu selville, miksi näin on. Ehkä se sittenkin on se insuliini ... mistä sen tietää?
sitäkö se sitte oli kun, join viime kesänä kaks viikkoo maitoo ja enkä syönyt juuri mitään laihduin reilut 10kg en ees laihduttanu oli vaan niin kuuma etten pystyny syömään mitään.. Kaikki tosi miset juo maitoo! Maito ruuls!!
esim pubmed:stä pitäis ko. kirjasto löytyy ihan searchilla ja sieltä sitten vaan tutkimusraportteja lukemaan. Kannattaa ottaa samasta aiheesta kymmenkunta tutkimusraporttia ja tsekata kuinka moni puolesta ja kuinka moni vastaa, jotta voi jotain aktuellia päätellä.
Rasvattomissa maitotuotteissa on nyt ainakin yhtäkkiä mieleen tulevat viisi asiaa, joilla on pubmedia lähteenä käyttäen havaittu vaikutusta painonhallintaan.
- proteiinipitoisuus, kaseiini hidas, hera eli samat aikuiselle imeytyvät aineet kuten colostrum ja siis todella halvalla...
- kalsium, ja d
- rasvattomuus, alhainen hiilari
- se insuliinipolitiikka =)
ja noilla vois näin fysiologian ja gastroendokrinologian perusteidenkin valossa olla hyvinkin helposti perusteltavissa olevat vaikutukset versus low calorie diet/vesi kuten mainitsitkin.
Mutta edelleen olet oikeassa rasvanpolton energiaksikin ratkaisee lopulta vain ja ainoastaan energiatase ei juurikaan muut. Monimutkaisemmaksi homma muuttuu, kun aletaan miettiä, miten säilyttää lihaksisto ja kunto samalla... tai jopa vuoden jaksolla kasvattaa painoa eli kerätä lihasmassaa, mutta pienentää rasvaprossaa... =)
Eli kuntosali on loistava neuvo oheen -->koneen koko vaikuttaa eniten kulutukseen, rasva ei kuluta lihakset kuluttaa ja antaa keholle muodon.
Mutta jollain 1100-1300 kcal kyllä lihasten purku on todella rankkaa vaikka treenais ja ottais kalorit vain proteiini/rasva linjalta.
rasva on "kuivaa" toisin kuin lihas. Eli lihas on karkeesti 25 prossaa proteiinia ja 75 prossaa vettä eli kilo sisältää energiaa noin 1000kcal.
rasvakilo sisältää energiaa (9000kcal) kehossa noin 8500kcal.
jos viikko pudotus on 2,5 kiloa on suurin osa tuosta lihasta. Eli vettä siis, no anyway ei siitä sen kummempaa väärään tai oikeaan. Viikossa 500 grammaa rasvaa on kova ja sopiva tavoite. Sekin edellyttää jo 700-800 kcal vajausta päivässä ja saa pikkuhiljaa kehoa tiputtamaan kulutusta.
näinhän se on! painonvartijoissakin kehotetaan tarkistamaan esim. ruisleivän saanti ts. että se on oikeaa ruisleipää jos paino ei lähde alas.
olen kyllä samaa mieltä että 2.5 kg viikossa on paljon nestettä mutta kun katsolee kroppaa niin kyllä sitä rasvaakin on palanut paljon. sen takia yritän tehdä fifty-fifty aerobista ja sitten voimaa eli lihasta, näin lihastasapaino säilyy jonkin moisena eikä pala kaikki pois!
Hieno saavutus, enkä rupea todellakaan vähättelemään.. onnitteluni.
Samoin toimin itsekin ja nyt tässä satasessa pyöritään ja rasvat alta kympin... =) Ennen oli aikalailla toisin....
Onnea Jonelle, itse tiputin 10kg 4 kuukaudessa, eikä siihen tarttettu mitään ihmeellistä. Älkää syökö pitsaa,lihiksiä,makkaraa,karkkia,pullaa,herkkuja yms ruuaksi vaan syökää ruokaa ruuaksi.
Unohtakaa TV shopin löpinät, nestedietit ja naapurin hienot horsmat.
Kaipa sen voi tehä tieteellisestikkin, mutten insuliinista ite ymmärtänyt mitään. Ja sokerina pohjalla, tällä palstalla on aika monta jotka ovat jo tarpeeksi laihoja, kunhan vaan nostavat itsetuntoaan narisemalla, kuinka pitäs olla 40kg/180cm ja samalla painavat muitten tunteita. (Vinkki.. ei ne oikeasti ole sen painosia, kunhan puhuvat)