Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihasta??

    oon tällanen melko laiha nainen...oon harrastanu liikuntaa säännöllisesti...nyt oon tässä aatellu et jos vähä hankkis enemmän lihasta...nii et kuinka paljon pitäis sit tällasta punttien nosteluu ja muita lihasliikkeitä sit harrastaa että rupiais lihasta tulee...tiedän että lihakset ei tuu ihtestään,mut oon kyllä valmis tekee hommia kroppani eteen...eli haluaisin sellasta asiallista palautetta siitä että kuinka paljon pitää esim.päivässä tehä liikkeitä...ym ym ja minkä ajan kuluttua tulosta rupiaa näkyyn...
    1345
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Voimaharjoittelu STIMULOI voiman ja lihasmassan kehitystä.

    Levolla ja OIKEALLA ravitsemuksella keholle annetaan mahdollisuus rakentaa voimaharjoittelun stimuloimia lihaksia.

    Yleisesti voidaan sanoa, että isot perusliikkeet, kuten JALKAKYYKKY, maastaveto, reiden takaosat, taljasoutu, penkkipunnerrukset ym liikkeet, jotka stimuloivat kerralla isoja lihasryhmiä, antavat myös suurimman STIMULOIVAN vaikutuksen.

    Todella korkeatehoista voimaharjoittelua koko kehon treeni esim. 3 kertaa viikossa ja puhdasta kunnon ravintoa oikein ajoitettuna (kun lihasten insuliiniherkkyys on suurin) sopivat määrät, niin lihakset saavat ärsykkeitä sekä energiaa ja rakennusaineita.

    Aiheesta löytyy hyviä ohjeita kirjasta Totuus rasvanpoltosta http://totuusrasvanpoltosta.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nuorinainen... kirjoitti:

    oon tällanen melko laiha nainen...oon harrastanu liikuntaa säännöllisesti...nyt oon tässä aatellu et jos vähä hankkis enemmän lihasta...nii et kuinka paljon pitäis sit tällasta punttien nosteluu ja muita lihasliikkeitä sit harrastaa että rupiais lihasta tulee...tiedän että lihakset ei tuu ihtestään,mut oon kyllä valmis tekee hommia kroppani eteen...eli haluaisin sellasta asiallista palautetta siitä että kuinka paljon pitää esim.päivässä tehä liikkeitä...ym ym ja minkä ajan kuluttua tulosta rupiaa näkyyn...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu