Moikka. Oon reilusti ylipainoinen 18v tyttönen. Syön normaalisti ja liikun, mutta silti painoa kertyy. Tällä hetkellä mitat ovat 160/90. Kouluterveydenhoitaja epäili, että en saisi tarpeeksi kaloreita päivän aikana ja elimistöni olisi säästöliekillä, mutta syön kyllä mielestäni tarpeeksi. Nyt tarvitsisin siis neuvoja laihtumiseen, kun tavallinen ruokavalio ja liikunta ei tunnu tuottavan tulosta. Olen valmis oikeastaan mihinkä tahansa keinoon laihtua, mutta päivittäin haluaisin kuitenkin syödä yhden lämpimän aterian, koska saan opiskelupaikassani ilmaisen ruuan. Nopea painonpudotus laihdutuksen alussa olisi varmaan minulle paras keino, koska näkyvät tulokset auttaisivat varmasti minua tsemppaamaan eteen päin! Haluaisin laihtua ylioppilasjuhliin mennessä ainakin 20kg, kun perheenjäsenetkin jo ääneen pohtivat, että olen lihava ja että en voi näyttää tältä yo-juhlissani. Perhe siis jo suorastaan häpeää minua. Eikä asiaa helpota se, että sisareni on normaalipainoinen ja hänen hoikkuuttaan aina kehutaan. Auttakaa tätä pullukkaa näyttämään yo-juhlissa kauniimmalta, että koko suku voi kerrankin sanoa minunkin ulkonäöstä jotain positiivista :) Kiitos jo etukäteen!
avun tarpeessa!
iida.
121018
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Voitko laittaa vähän esimerkkipäivää sun syömisistäsi..että voi tutkailla mitä syöt ja kuinka paljon päivän aikana.Muuten on aika vaikea neuvoa suömistesi kanssa. Miten liikut ja kuinka usein / kauanko kestää kerralla?
Kiitos, kun avun tarjoajia löytyi näinkin pian :) Laitan tähän esimerkin päivän syömisistäni:
Aamulla: 2 palaa ruisleipää, sipaus kasvisrasvalevitettä ja siivu 5% juustoa, lasi rasvatonta maitoa
Päivällä koulussa: n. 300kg makaronilaatikkoa, puolet lautasesta salaattia, lasi rasvatonta maitoa
Iltapäivällä: kuppi kahvia rasvattomalla maidolla ja jugurtti
Iltaruuaksi: broilerikeittoa ja lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: 2 palaa ruisleipää, kasvisrasvalevitettä ja 5% juustoa sekä lasi rasvatonta maitoa
Käyn päivittäin kaverin kanssa reippaalla kävelylenkillä. Matka ei tosin ole kuin 2km. Lisäksi juoksen / hölkkään päivittäin ainakin 1km.
Ylipainostani huolimatta minulla on kohtuu hyvä kunto ja mielelläni liikkusinkin enemmän, mutta aika ei tahdo riittää. Mielestäni myöskin syön normaalisti ja ehkä jopa liikaa painoani ajatellen, mutta terv.hoitaja tosiaan on sitä mieltä, että syön liian vähän. Karkkia syön yleensä kerran viikossa, mutta muista herkuista en juuri välitä.
Toivottavasti nyt osaatte neuvoa mua paremmin :)
Kuinka kauan olet syönyt noin? Ruokamäärä vaikuttaa aika pieneltä, joten sinun pitäisi kyllä laihtua. Oletko muuttanut ruokavaliotasi äskettäin - ettet olisikin vain liian kärsimätön?
Liikaa et syö missään nimessä, pikemminkin liian vähän. Missä ovat esimerkiksi marjat ja hedelmät?
Epäilen, että elimistösi on mennyt säästöliekille (kun energiaa saadaan liian vähän, kroppa vähentää automaattisesti kulutusta, jolloin vähäisemmästä energiamäärästä ei enää tulekaan sitä etua, jota sillä on tavoiteltu, vaan laihtuminen ainakin hidastuu, ellei pysähdy kokonaan).
Olen syönyt lähes aina tuolla kaavalla, eikä se ole ollut mulla mikään laihdutusruokavalio. Ihmetyttää tosiaan, miten painoa on alkanut kertyä. Jotkut puhuu, että pillereillä olisi vaikutusta lihomiseen, mutta toiset taas tyrmää sen. En sitten tiiä, voisko e-pillerit aiheuttaa mulla tuota painon nousua.
E-pillerit voivat sekä kerätä nestettä elimistöön että lisätä ruokahalua. Itse kärsin nuorempana hormonaalisesta syöpötyksestä aina muutama päivä ennen kuukautisia, ja nyt sama ongelma on muuttunut kokoaikaiseksi hormonikorvaushoidon vuoksi. Tylsä juttu, kun ruokahaluni muutenkin on aivan riittävän hyvä!
Hyvä uutinen on se, että jos olet aloittanut pillereiden käytön vasta hiljattain, VOI olla, että tilanne tasaantuu parissa kuukaudessa (oletan, että alkuvaiheen sivuvaikutukset kestävät yleensä korkeintaan puoli vuotta pillereiden aloittamisesta). Toisaalta jos lyhyessä ajassa tulee paljon lisää painoa ilman ruokavalio- tai liikuntamuutoksia, herää kyllä vahva epäilys jostakin aineenvaihduntasairaudesta.
sun kannattais varmaan mennä salille tai joillekin ohjatuille tunneille vaikka kaveris kanssa. kynnys voi olla aluks suuri mutt kun saa hommasta kiinni niin innostuu nopeesti :)
no toi jos aiot alottaa tolleen et 20 kg lähtis, se on sairas vauhti, eli totaalinen ruokaremontti ja liikunta tottumukset samalla uusiksi. ite olen sanoissa mitoissa paitsi 6 senttiä pidempänä. mieti nyt ensiksi tota kymmentä kiloa, tähän ei ii mtn oikokeinoa ku elämäntapamuutos.
Elämäntavat mulla on mielestäni suht. kunnossa, mutta jostain syystä painoa kertyy. Terv.hoitajan mukaan siis aineenvaihdunta sekaisin, mutta en tiedä miten paljon siihen selitykseen voi sitten nojata. Tuo pudotuslukema oli sellanen numero, minkä tavoitettuani olisin enemmän kuin tyytyväinen ja sen myötä alkaisin olla suurin piirtein terveellisissä mitoissa. Olet ihan oikeassa painon pudotuksen suhteen, sen tiedän. Tällä hetkellä olisin tyytyväinen jo viiden kilon pudotukseen :)
Päivittäinen ruokavaliosi vaikuttaa ihan hyvältä, sen perusteella syöt mielestäni ihan sopivasti. Ettei nyt vaan olisi niin, että mutustelet välillä karkkeja/suklaata/sipsejä tms, jotka sitten itsekin unohdat mainita tuossa ruokavaliossasi..? Jos todella syöt noin kuin kerroit, mene ihmeessä lääkäriin tarkistuttamaan kilpirauhasarvosi, koska tuolla syömisellä et voi mitenkään olla noin pyöreä.
Karkit on ainoita herkkuja, mistä tykkään ja niitäkin syön kohtuudella. Yleensä kerron viikossa ostan karkkia. Kilpirausarvoni oli muutama kuukausi sitten mitattuna hieman poikkeava. Olin verikokeissa ihan muista syistä, ja lääkäri oli sitä mitä mieltä, että tulos oli vain satunnaislöytö, kun se oli vain hieman normaalista poikkeava. Mutta lueskelin netistä, että kilpirauhasen vajaatoimintaan tosiaan liittyy painon nousua. Ehkä olis syytä käydä uudestaan verikokeissa...
Kiva juttu, että olet ottanut itseäsi niskasta kiinni ja päättänyt päästä liikakiloista eroon! Ite oon oikeastaan syömishäiriöinen eli mun neuvot saattaa kuulostaa jonkun korvaan liian sairailta, mutta ainakin ne toimivat mun kohdalla. Alkuun kannattaisi vetäistä joku 7-10pv paasto, se ei varsinaisesti laihduta, mutta kiloja kyllä karisee hyvin nopeasti ja pienempi luku vaa'assa tsemppaa olemaan repsahtamatta. Sitten siirryt hitaasti tavalliseen ruokavalioon. Sellainen 1000-1400kcal päivässä olisi oikein hyvä miusta sulle. Ja liikut MINUN MIELESTÄNI hieman liian vähän :/ Jatka tuota nykyistä liikuntaasi, mielummin tuokin kuin ei mitään, mutta sitten kun jaksat kannattaisi juosta pitempiä lenkkejä ja vaikka jumpata kunnolla pari kertaa viikossa.
Pitäisi ihran alkaa häviämään!
Sitten, jos tuo ei jollain ihmeen kaupalla ala toimimaan, 200-300kcal päivässä on varma laihdutus keino jos itsekuria vain riittää. ALuksi paino tippuu erittäin nopeasti, sitten jumittaa varmaan pitkäksi aikaa, mutta lähtee varmasti taas putoamaan.
Kiva juttu, että olet ottanut itseäsi niskasta kiinni ja päättänyt päästä liikakiloista eroon! Ite oon oikeastaan syömishäiriöinen eli mun neuvot saattaa kuulostaa jonkun korvaan liian sairailta, mutta ainakin ne toimivat mun kohdalla. Alkuun kannattaisi vetäistä joku 7-10pv paasto, se ei varsinaisesti laihduta, mutta kiloja kyllä karisee hyvin nopeasti ja pienempi luku vaa'assa tsemppaa olemaan repsahtamatta. Sitten siirryt hitaasti tavalliseen ruokavalioon. Sellainen 1000-1400kcal päivässä olisi oikein hyvä miusta sulle. Ja liikut MINUN MIELESTÄNI hieman liian vähän :/ Jatka tuota nykyistä liikuntaasi, mielummin tuokin kuin ei mitään, mutta sitten kun jaksat kannattaisi juosta pitempiä lenkkejä ja vaikka jumpata kunnolla pari kertaa viikossa.
Pitäisi ihran alkaa häviämään!
Sitten, jos tuo ei jollain ihmeen kaupalla ala toimimaan, 200-300kcal päivässä on varma laihdutus keino jos itsekuria vain riittää. ALuksi paino tippuu erittäin nopeasti, sitten jumittaa varmaan pitkäksi aikaa, mutta lähtee varmasti taas putoamaan.