Hyvässä kunnossa oleva ihminen kuluttaa päivässä noin keskimäärin 300 kcal enemmän kuin saman painoinen huonokuntoinen niinä päivinä jolloin fyysinen aktiivisuustaso on tismalleen sama. Tämä "bonus" johtuu lihassolujen lisääntyneestä huollontarpeesta, jota tarvitaan lepotilassakin, nukkuessakin.
Kun laihdutuksessa sanotaan usein että 500 kcal energiavaje päivässä on maksimi jota on turvallista pitää yllä, niin miksi jotkut täällä vaittävät että liikunta on huono laihdutuskeino?
Jos lasketaan että kuluttaa jo mainitun 300 kcal ja tekee vielä 300 kcal kuluttavan lenkin, se on jo 600 kcal eli 100 kcal enemmän kuin pelkällä ravinnon rajoittamisella itseään laihduttava (eikä liikujan vielä tarvitse rajoittaa syömistä). Ja kun ottaa vielä huomioon sen, että aktiivinen liikunta pitää vielä aineenvaihdunnan jatkuvasti vilkkaana muodostamatta mitään mystistä "säästöliekkiä", niin liikunta ei kuulosta ollenkaan huonolta keinona myös laihduttamiseen. Vaikkei sekään tietysti mahdottomuuksiin pysty.
Tietysti on huomattava, että jotta saisi tuon 300 kcal päivittäisen bonushyödyn, nousujohteista liikuntaa on oltava takana ainakin puoli vuotta. Mutta siihenhän eivät pysty kuin ne jotka osaavat ottaa sen mukaan elämäntaparemonttiin, mistään satunnaisesta sienimetsässä köpöttelystä ei juuri po. hyötyä saa.
Tuo määrätietoisuus lienee olevan kaikkein suurin kynnys. Sohvalla lojuaminen on iisimpää, ja siinä sitten ajukopassa ei tehdäkään muuta kuin ajatellaan ruokaa.
Ja tietenkään unohtamatta muita liikunnan terveyshyötyjä, jotka ovat 100% varmuudella tulossa liikuntaa harrastavalle. Niillä kuittaa aivan mainiosti muutaman ylipainokilon aiheuttamat haitat.
Kun laihdutuksessa sanotaan usein että 500 kcal energiavaje päivässä on maksimi jota on turvallista pitää yllä, niin miksi jotkut täällä vaittävät että liikunta on huono laihdutuskeino?
Jos lasketaan että kuluttaa jo mainitun 300 kcal ja tekee vielä 300 kcal kuluttavan lenkin, se on jo 600 kcal eli 100 kcal enemmän kuin pelkällä ravinnon rajoittamisella itseään laihduttava (eikä liikujan vielä tarvitse rajoittaa syömistä). Ja kun ottaa vielä huomioon sen, että aktiivinen liikunta pitää vielä aineenvaihdunnan jatkuvasti vilkkaana muodostamatta mitään mystistä "säästöliekkiä", niin liikunta ei kuulosta ollenkaan huonolta keinona myös laihduttamiseen. Vaikkei sekään tietysti mahdottomuuksiin pysty.
Tietysti on huomattava, että jotta saisi tuon 300 kcal päivittäisen bonushyödyn, nousujohteista liikuntaa on oltava takana ainakin puoli vuotta. Mutta siihenhän eivät pysty kuin ne jotka osaavat ottaa sen mukaan elämäntaparemonttiin, mistään satunnaisesta sienimetsässä köpöttelystä ei juuri po. hyötyä saa.
Tuo määrätietoisuus lienee olevan kaikkein suurin kynnys. Sohvalla lojuaminen on iisimpää, ja siinä sitten ajukopassa ei tehdäkään muuta kuin ajatellaan ruokaa.
Ja tietenkään unohtamatta muita liikunnan terveyshyötyjä, jotka ovat 100% varmuudella tulossa liikuntaa harrastavalle. Niillä kuittaa aivan mainiosti muutaman ylipainokilon aiheuttamat haitat.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Liikunta lisää energian kulutusta, mutta se voi samalla lisätä nälkää.
Paljon muuta hyötyä liikunnasta tietenkin on.
No teitä trolleja taas riittää.
Kerro miten ihminen joka lihoaa nykyisellä ruokavaliollaan pystyy siirtymään pelkällä liikunnalla pysyvään painon pudotukseen?
Ongelmasi taitaa kumminkin olla se että irroitat lauseita niiden asiayhteydestä. Tai eihän tämä tietenkään ole ongelma, vaan se palvelee parhaiten tarkoitusperiäsi.