Paljon pitäs syödä ja liikkua että laihtuisin 1-2 kiloa viikossa? Olen 158 cm pitkä ja painan 58kg. Älkääkä nyt alkako selittelemään että olen täysin normaalipainoinen, eikä minulla ole mitään syytä laihduttaa. Tahdon tuoda lihakset näkyville ja saada muutosta aikaan, koska olen niin tylsistynyt tähän ulkokuoreen joka minulla nyt on. Käyn n.3 kertaa tunnin hölkkä/kävelylenkillä viikossa ja joskus treenaan lihaksia. Oon alkanu hyppiin hyppynarulla 15 min per kerta. Mutta niin, mitä pitäs syödä ja paljon liikkua?
12 kiloa pois
Tylsistynyt
61283
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen itse pudottanut yli 10kg tänä vuonna sillä että olen jättänyt suurimman osan hiilareista pois. Lisäksi olen yrittänut liikkua 4 kertaa viikossa. Eli jätä kaikki karkit, pullat, valkoisista jauhoista tehdyt leivät. Itse en ole jättänyt riisiä tai pastaa pois.
Vielä että lisää proteiinien määrää.
Laihdutus ei tuo lihaksia esille, vaan esim. treenaminen punttisalilla.
Isot lihakset toki näkyvät rasvankin alta, mutta kovaakin treenanneen lihakset eivät näy ilman alhaista rasvaprossaa. Naisilla tämä usein tarkoittaa luonnottaman alhaista rasvaprossaa, valitettavasti...
Naisilla ei siis ole kovin helppo saada lihasta näkymään ihan terveellisin keinoin. Poikkeuksia toki löytyy.
Anyway dieetti on ainut tapa saada ne lihakset esiin. Dieetillä huolehdit riittävästä proteiininsaannista ja hyvistä rasvoista. Ne vähentävät lihasten purkua proteinitarpeisiin. Hiilareista tingitään ja aerobista mieluummin matalalla sykkeellä lisätään. Punttisalia ei tietenkään unohdeta,´jotta lihakset pysyvät kondiksessa ja täynnä vettä, pyöreinä...
Lihaksisto antaa kropalle muodon, joten onnea muodokkaan kropan metsästämiseen!
tsekkaa ohjeita esim
keho.net
pakkotoisto.com
exrx.com tai org tai net mikä sen nyt olikaan.
ruoka-aineista fineli
Mä hölkkään ja hypin hyppiksellä, niin siinä hengästyy ja hikoilee kunnolla. Pitäskö nuo liikuntamuodot vaihtaa esim. kävelyyn ja tanssiin..? Laihtuisko sitten paremmin? Vai voisiko tehdä niin että hölkkää ja hyppii sekä käy pitkillä kävelylenkeillä? Niin joo, ja kuinka pitkään aerobisen liikunnan tulisi kestää että ois jotain tehoa?
Olen 162cm; tiedän, että jos painan 54kg olen itseeni tyytyväinen - sopusuhtainen vartaloltani. Mitkään "ihanneindeksit" eivät kerro sitä, minkä "luisia" me olemme... Peili kertoo; paitsi jos on aneriktikko - sairas - jolle peilikuva ei kerro mitään. Sinäkin ilmeisesti olet pieniluinen ihminen, kuten minä....Oletan.. en todellakaan halua yllyttää ketään mihinkään itselle vahingolliseen toimintaan. Indeksit eivät vain ota huomioon, minkä "luinen" ihminen olet. Paljonkó luusi painavat.... "läski" kehossa väärissä paikoissa kertoo meille naisille sen.
Paras lääke laihdutukseen on SYVIN IHMISSUHDEONGELMA joka ihmistä voi kohdata.
Ei maistu ruoka; ei juoma. En kuitenkaan yllytä tähän; on sen varran raskas kokemus. Olin yrittänyt laihduttaa ties millä keinoin; vuosikausia. Mutta elo oli hyvää tasaista avioliittoa; ja paino ei mennyt minnekään konsteistani huolimatta >>> Sitten selvisi miehen suhde toiseen M.n; en tarvinnut enää mitään kuntoliikuntoja; painoni putosi 2:ssa vkossa 10kg... Ei mennyt ilman henkistä kriisiä kuitenkaan... Nyt olen tasapainossa ja aion pitää painoni myös saavutetussa; -> joskus mietin kyllä MIKSI ???? naama rypistyy... harmillista, että haluamani paino piti saavuttaa AVIOKRIISIN kautta ! Joka aamu käyn vaa ássa; jos se näyttää 1 kg nousua -> pidän paastopäivän. Kokemusta on vasta 3kk - en tiedä miten kauan viitsin jatkaa.....Kuka on kiinostunut itseni lisäksi miltä minä näytän; mitä minä painan?
Laihduttaminen on vakava asia. Voin kertoa kokemuksestani tämänkin: Rakas työkaverini laihdutti ... ja laihdutti.. ja oli pettynyt jatkuvasti omaan vartaloonsa..ei laihtunut siihen mitä halusi! Sitten hän sairastui syöpään ja kun sen toteamisesta oli kulunut 2-3 kk, niin Rakas Ystäväni oli"biafralaisen" näköinen. Tällöin totesimme yhteisymmärryksessä; oli sentään hyvä: oli läskiä mistä laihtua !
SIIS: Haluan omilla kokemuksillani Sinulle viestittää: MIETI miksi haluat laihtua ? oman itsesi takia....? vai kumppanisi niin halutessa ?jos Sinulle joskus tulee aviokriisi;avokriisi tai sairaus; ->> kaikki menettää merkityksensä!!!------- Halu laihtua pitää tulla omasta sisimmästä; ei siitä, että joku toinen haluaisi Sinun olevan hoikempi ..Ystävä; uskalla olla oma itsesi; laiha tai lihava..kuitenkin olet ihan okei mittojesi mukaan, mitä kerroit...ONGELMA ei ole "lihavuutesi" -> vaan se että et ole kohdannut Sinun Elämäsi Suurta Kohtaloa! .. Voisin kirjoitella Sinulle lisääkin,. mutta taitaapa tältä erää riittää.