Plussasin juuri ja nyt haluaisin kuulla muiden kokemuksia juoksemisesta raskauden aikana.
Miten pitkälle olette juosseet? Miten tarkasti seuraatte sykkeitä? Oletteko ehdottomia sen 140 kanssa? Mitä lääkäri on sanonut? Entä miten pian synnytyksen jälkeen olette taas alkaneet juosta?
Tämä raskaus tosiaan vielä niin alussa, etten ole neuvolaan vielä ehtinyt. Kun esikoista odotin (jolloin en vielä harrastanut juoksemista), minulta kiellettiin ratsastus heti alkumetreillä sillä perusteella että hölskyttää mahaa liikaa (ei siis putoamisvaaran vuoksi) ja nyt mietin, että ihan yhtä laillahan tuo juoksu hölskyttää mahaa. Uskallanko siis juosta vai pitäisikö siirtyä kävelylenkkeihin?
"Hysteria-palstalta" (eli odottavien äitien ;) )sain jo ihan tarpeeksi vastauksia tyyliin "raskaus on sairaus, älä vain liiku, äläkä missään nimessä myöskään imetysaikana", nyt toivoisin toisten sporttisten mammojen kommentteja :). Kiitokset asiallista vastauksista!
Miten pitkälle olette juosseet? Miten tarkasti seuraatte sykkeitä? Oletteko ehdottomia sen 140 kanssa? Mitä lääkäri on sanonut? Entä miten pian synnytyksen jälkeen olette taas alkaneet juosta?
Tämä raskaus tosiaan vielä niin alussa, etten ole neuvolaan vielä ehtinyt. Kun esikoista odotin (jolloin en vielä harrastanut juoksemista), minulta kiellettiin ratsastus heti alkumetreillä sillä perusteella että hölskyttää mahaa liikaa (ei siis putoamisvaaran vuoksi) ja nyt mietin, että ihan yhtä laillahan tuo juoksu hölskyttää mahaa. Uskallanko siis juosta vai pitäisikö siirtyä kävelylenkkeihin?
"Hysteria-palstalta" (eli odottavien äitien ;) )sain jo ihan tarpeeksi vastauksia tyyliin "raskaus on sairaus, älä vain liiku, äläkä missään nimessä myöskään imetysaikana", nyt toivoisin toisten sporttisten mammojen kommentteja :). Kiitokset asiallista vastauksista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Missään nimessä et saa ottaa maaten aurinkoa. Siis makuuasennossa, jos et ymmärtänyt.
Raskauden aikana kannattaa ehdottomasti liikkua. Minä en juossut raskauden aikana, koska se tuntui yksinkertaisesti pahalta.
Sen sijaan kävin vakiojumpassani (ei siis mikään äitiysjumppa) ihan viimeiseen asti, lopetin 2 viikkoa ennen laskettua aikaa. Kuuntelin vaan kroppaani ja lintsasin loppuvaiheessa sellaisista liikkeistä, jotka tuntuivat tukalilta (hypyt yms.). Hyvä muistisääntö on, että kipua ei saa tuntua missään vaiheessa. Oma jumppaohjaajani sanoi, että vatsalihasten treenaamista ihan raskauden loppuvaiheessa pitäisi välttää.
Sen lisäksi kävelin joka päivä, joko sauvojen kanssa tai ilman. Raikas ilma tekee raskausaikana hyvää sekä äidille että lapselle.
Selviät sekä raskaus- että imetysajasta helpommalla, kun lihaksistosi on hyvässä kunnossa. Minulla ei ole tullut missään vaiheessa mitään selkävaivoja tms.
Vauvani syntyi huhtikuussa ja aloitin juoksemisen kesäkuussa. En ymmärrä mitä haittaa juoksemisesta voisi olla, kun vauva on jo ulkona masusta.
Juoksemisen aloittaminen on myös helpompaa, jos on jo raskausajalta jonkinlainen pohjakunto.
Mukavaa odotusaikaa!!
En ole mikään lääkäri tai muutenkaan tiedä raskaudesta ja liikunnasta mitään, mutta koska meistä jokainen on erilainen, on minun mielestäni tärkeintä kuunnella itse omaa kehoaan ja mennä sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä. Eikä vain raskauden ja liikunnan suhteen, vaan kaiken suhteen.
Omia kokemuksia raskauden ja liikunnan yhdistämisestä minulla ei ole, joten ehkäpä mielipiteeni ei siltä kannalta arvioituna ole kovinkaan pätevä?
Minä aerobiccasin viimeisille viikoille asti. Ei ollut ongelmia, ja vointini oli erinomainen koko raskauden ajan. Tietty joissakin liikkeissä täytyi hieman "säveltää" mahan takia, mutta jaksoin painaa samanlailla kuin ennen raskauttakin (hypyt ym.)
Älä missään nimessä lopeta liikuntaa raskauden takia!
Hyvä yleiskunto auttaa sitten synnytyksessä, ja synnytyksen jälkeen palautuminen käy helpommin.
Mielestäni voit liikkua ihan oman vointisi mukaan, jos alkaa tulla tuntemuksia, supistuksia, kyllä sinä sen huomaat omasta kehostasi, niin voinet hieman hellittää.
Aloin itse juosta vasta synnytyksen jälkeen, kuukauden kuluttua sektiosta. Käsittääkseni normaali alatiesynnytyksen jälkeen voi alkaa urheilla nopeammin.
Minä juoksin naapurin eukon luo. Vaimoni raskauden aikana nimittäin. Ja monta kertaa:) :)