Omilla ruokailutavoillani sain kolestrolin tippumaan 6,1:tä 2,8:n. Lopetin rasvaisen lihan syönnin, samoin makkara (nyyh nyyh) jäi unholaan ja moni muukin suolainen, rasvainen, lihottava muka herkku. Väheni samalla vaalean leivän syönti, poistuivat pastat sekä riisit ja perunakin muuttui harvinaiseksi herkuksi. Tilalle tuli aamupuuro, pellavarouhe, tyrnirouhe, pähkinät ja mantelit sekä paljon vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä. Muitakin muutoksia toki tuli, mutta tärkeintä: poistui rasvainen liha ja tyhjät hiilihydraatit (muutkin vähenivät). Toki liikunnallakin oli oma suuri merkityksensä.
Kokemuksen perusteella siis uskon, että hiilihydraattien käyttöä pitää vähentää, mutta niin myös rasvaisen lihan ja muun rasvaisen eläinperäisen ruuan saantia.
Kokemuksen perusteella siis uskon, että hiilihydraattien käyttöä pitää vähentää, mutta niin myös rasvaisen lihan ja muun rasvaisen eläinperäisen ruuan saantia.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Miksi kerrot VHH palstalla ruokavaliosta joka ei ole VHH:ta? Olisiko sinusta hyvä että menisin kertomaan VHH:sta kasvissyöjien palstalle?
siirtää aikaisemmin kirjoittamasi luulon omaksi kokemukseksi ja nyt pidät sitä oikeana tietona. Ole nyt varovainen sillä kolesterolitasosi on jo niin alhainen, että joudut pian vaikeuksiin. Minulla kolesteroli on 5.5 ja olen tyytyväinen enkä halua sen enää laskevan. Mitä hyötyä on vaihtaa hiilihydraatti toiseen hiilihydraattiin jos riisi ja peruna vaihdetaan aamupuuroon. Tällaiseen kirjoitteluun pystyy vain palstahäirikkö skäri taas kerran. Kyllä sut tunnetaan nimimerkin vaihdosta huolimatta.
Mitähän ongelmia sinulla on oikein Skäriä kohtaan?? Onneksi jouluaattona sinulle tulee se alle 50 kiloinen venäläinen kävelevä lahja(?), silloin olet varmaankin 1-15 sekuntia aivan muissa aatoksissa kuin vhh-palstalla :-)
Absoluuttista kolesterolilukemaa ei kannata tuijottaa liikaa, vaan kolesterolisuhdetta. Se voi olla hyvä kokonaiskolesterolilla 8 tai huono vaikka kokonaiskolesteroli on 4,5.
Aamupuuro vitamiineineen, kivennäisineen ja kuituineen on erinomainen ruoka. Kyllä riisi siihen kannattaa vaihtaa!
Muistakaa ihmiset liikkua näin Joulunakin!
Etkös Mattila ole ikinä kuullut että hiilihydraattejakin on erilaisia ja etkös ole kuullut koskaan glygeemisestä indeksistä (GI)?
Ja sitten olet olevinasi joku asiantuntija vaikkei edes perusasiat ole hanskassa.
Ja kolesterolin ohjearvojakin venuttelet miten sattuu sen mukaan miten hyvin (tai tässä huonosti) ne VHH:lla asettuvat. Olet hyvä esimerkki siitä että VHH:lla ei saa kolesteroliarvoja kohdalleen. Ainoa keinosi saada itsesi pois riskiryhmästä on aloittaa kunnollinen liikunta, mikään ameebakellunta aamuisin ei riitä.
Kyllä se liikunta korjaa VHH:n puutteet ja jopa sen auheuttamia vaurioitakin.
Ei yhtään mitään. Se ei kerro mitään siitä onko annoksesi oikeasti nopeasti imeytyvää hiilaria vai hidasta.
VHH on oivallinen tapa saada kolesteroliarvot kuriin, hankkisit suomi24n ulkopuolistakin elämää niin huomaisit tämän. Samoin huomaisit että VHH ei aiheuta vaurioita.
Voisit ihan itsekin etsiä jostain ihan oikeaa tietoa etkä vain laput silmillä lukisi Mattilan propagandajorinoita. Mattilan esittämät "tosiasiat" ovat enimmäkseen hänen oman mielikuvituksensa tuotteita.
Mattila ei sanallakaan maininnut ruoka-annoksista mitää, hän luetteloi muutamia yksittäisiä ruoka-aineita. Niiden kohdalla on aivan paikallaan muistuttaa GI:stä, juttua oli siinä vaiheessa turha rönsyttää sen pidemmälle.
GI kertoo hiilihydraateista niin paljon että sen avulla keksittiin glykeeminen kuorma (GK). GI pitää ymmärtää jo senkin takia jos haluaa ymmärtää GK:n.
On se VHH:laiselle tietenkin aika mahdotonta jos joitakin asioita pitää tarkastella kokonaisuutena tai riippuvuussuhteena muihin asioihin. Mutta tähän VHH:laiset eivät kykene tai halua, koska VHH näyttää oivalliselta vain kun kaikki siihen liittyvät asiat irrotetaan erilleen ja niistä otetaan esille vain ne asiat jotka tukevat VHH:ta. Silloinhan niistä saakin luotua ihan sellaisen illuusion kuin haluaa.
kirjoituksiani jos väität niiden olevan minun omia mielikuvituksen tuotteita. Minuahan usein syytetään Heikkilän ja Ravnskovin kirjojen mainostamisesta täällä kun siteeraan arvostettuja lääkäreitä. Jokainen joka on lukenut esim Heikkilän kirjoja niin ymmärtää että sieltä ne samat vhh asiat löytyy mistä minä kirjoitan.
Voihan vääryys että sanoin useimpien sanomiesi asioiden olevan sinun mielikuvituksesi tuotteita. Korjaan asian nyt, suurin osa sanomistasi asioista on jonkun muun mielikuvituksen tuotetta, joita sinä sitten siteeraat ja hieman vielä värittelet.
Kaikki muut lääkärit ovat eri mieltä kuin mainitsemasi ortopedi ja korvalääkäri Ravnskov tai silmälääkärikö hän oli. Kummankaan kirjoja ei ole hyväksytty missäään lääketietellisessä tiedekunnassa tai vastaavassa, joten ne eivät ole sen enempää tiedekirjallisuutta kuin Arto Paasilinnan romaanit. Ne ovat massoille tarkoitettu pseudotiedettä.
Aina löytyy joukosta joku sensaationnälkäinen joka keksii hyvän keinon lyödä rahoiksi julkistamalla jonkun aivan mullistavan havainnon. Ja hyvinhän se leiville lyö, laisiasi uunotettavia piisaa tuhansittain. Sitähän se on laihtumistuotebisnes, yksi suurimpia bluffeja mitä maailma sisällään kantaa.
Jos sinua syytetään mainostamisesta TÄÄLLÄ se johtuu siitä että sinä mainostat täällä ja se on kiellettyä.
lääketieteen piiriin. Ainoastaan valistuneet lääkärit ottavat itse selvää ravinnon vaikutuksesta terveyteen. Muut ovat vain pillerien jakajia tai puukon käyttäjiä kun eivät paremmasta tiedä.
Hyvän tiedekirjan tietää siitä, että siinä esitetään asioita, joita on tutkittu tieteellisesti ja ne tutkimukset ovat joutuneet tieteellisen kritiikin kohteeksi. Jos Pekka Puskan Pohjois-Karjala projekti epäonnistui ja siitä kirjoitetaan asiallisesti tiedekirjassa niin sehän osoittaa miten huuhaa-tutkimuksiin suhtaudutaan jos tutkimus ei kestä tieteellistä tarkastelua.
Kyllä me saamme jatkuvasti tiedotusvälineistä tietoa uusista tutkimuksista, mutta niihin kohdistuvista kritiikeistä emme saa juuri mitään. Siksi on hyvä, että lääketieteen tohtori Uffe Ravnskov kirjassaan "Kolesterolimyytti" paljastaa edes osan tästä kritiikistä mitä maailmalla esiintyy.
Valistuneet lääkärit kirjoittavat hyviä tiedekirjoja ja ne tiedetään siitä että niitä tutkitaan tiedekunnissa ja väitöstilaisuuksissa ja niitä käytetään oppikirjoina lääkiksessä ja yliopistoissa. Kahvipöytäkeskustelut ja yksittäisten henkilöiden kommentit kirjoista ei ole tieteellistä tarkastelua, ja muussa yhteydessä ei sinun "kirjailijalääkärisi" kirjat ole olleet kritisoitavina. Paitsi ehkä kuluttaja-asiamiehellä, mutta sekään ei ole tietellinen taho.
Valistunut lääkäri tietää että liikunnalla on olennainen osuus terveyden hoidossa ja se on paras tapa saada kolesteroliarvot alas. Hän osaa myös olla suosittamatta VHH:ta koska sen pitkäaikaisvaikutuksista ei ole riittävästi tietoa ja toisaalta hän tietää että VHH ei ole teholtaan sen kummempi laihdutuskeino kuin mikään muukaan. Hän ei etsi tietoa sanomalehdistä tai sensaatiokirjoista, vaan teoksista joilla on tieteelistä arvoa. Tarvitaan oikeaa tietoa, luuloa mm. VHH:sta on kyllä jo riittämiin, sitä riittää ihan kokonaisten kirjojenkin aiheiksi.
Jos sairastut vakavasti, niin annatko kenenkään muun lääkärin kuin näiden kahden mainitsemasi hoitaa sinua? Esim. sinulle ohitusleikkauksen aikanaan suorittava lääkärihän saattaa olla valitettavan tietämätön siitä, miten VHH oikeasti toimii. Tai sitten ei.
40-luvulla olivat muuten muotia kuhne- ja galvanointihoidot. Niiden nimeen vannoivat ja niitä levittivät monet lääk.trit. jotka eivät jälkipolvien mielestä olleet saanet ihan riittävästi esim. insinöörikoulutusta. Sinusta kun ilmeisesti lääkärien muutoinkin raskaaseen opetusohjelmaan pitäisi vielä lisätä VHH. Ravinnon vaikutus terveyteen ja sairauksien syntyyn tosin liittyy lähes jokaikiseen opintoviikkoon jo nykyisin.
Galvanoinnista ei muuten sitten tullutkaan maailmoita mullistavaa parannuskeinoa esim. kuukautisvaivoihin. Tai no, täysgalvanointi teräskylpyammeessa parantaa kyllä varsin vikkelään vaivan kuin vaivan. VHH:lla on tässä suhteessa vielä kirimistä, hitaanpuoleinen metodi.
Sinä käännät nyt koko PK-projektin PP:n niskoille, vaikka porukkaa siinä oli enemmän tutkimassa. Ovatko he siis väärässä? Sen sijaan yksi tanskalaisten voileipien ystävä itseoppineena ravitsemustieteistä, osaa romuttaa PK-projektin tulokset?? Johan on mielenkiintoista. Olette te itseoppineet, sinä, AH ja Uffe sitten kovia itseopiskelijoita! Kannattaisi varmaan teidän lukea jotain taloudellisesti tuottavampaa seuraavaksi....
koska se ei edelleenkään kerro mitään annoksen sisältämien hiilihydraattien nopeudesta. Ainoastaa GL kertoo sen onko syömäsi annos nopeaa vai hidasta hiilaria.
Näytä ne viestit joissa Mattila puhuu näistä asioista, itse en moisia muista.
Sinulle on aika mahdotonta tajuta että GI ja GL on kaksi ihan eri asiaa, tiedätkö edes niiden eron? Kerro se lyhyesti.
Pystytkö kertomaan missä on tieteellisesti osoitettu että VHH ei toimisi kuten useat lääkärit ovat asian esittäneet? Tai että VHH:lla ei saataisi esitettyjä terveydellisiä etuja?
Ja tähän ei todellkaan riitä perusteluksi Pekka Puskan käymät kahvipöytäkeskustelut joita hän medissa esittää suurena totuutena.
Ja pystytkö SINÄ kertomaan sen VHH kirjan jossa sanotaan että liikunnalla ei ole merkitystä (kukaan muu ei ole pystynyt).
Missä tieteenhaarassa on oletuksena se että uusi teoria EI VOISI pitää paikkaansa? Mikä tieteenhaara menee eteenpäin sillä että vain myötäillään vanhaa "totuutta"?
kuinka monta opintoviikkoa lääkäreiden monivuotiseen koulutukseen liitty ravaintoon?
Tai kerro suoraan se suhde, ravintoon liittyvä koulutus vs. muu koulutus.
Makkaroita ja kyljyksiä ei tarvitse kokonaan unohtaa, sillä pikku valinnoillakin saa kolesterolin ja liikakilot sekä rasva% alas. Itselläni oli kolesteroli yli seitsemän ja rasva% 27 painoa 89kg.... Nykyään kolesteroli 4,2 rasva% 14 ja paino 69kg ollut viimeiset kolme vuotta. Vain ja ainoastaan luovuin nopeista hiilihydraateista lisäsin 1/2dl kauraleseitä ja pari kuppia vihreää teetä päivittäiseen ruokavaliooni, rasvaa käytän n.25-30% kokonaisenergiasta ! Nopeat hiilarit korvasin kasviksilla. Entinen lautasellinen ruokaa muuttui "pesuvadilliseksi" ruokaa! Aivan mahtavaa! Vaikka olisi millainen ahmimis vimma niin se pesuvati ruokaa kun on oikein koottu lähtee läskit ja vointi paranee. Unohtuu myös ahmiminen, pikku hiljaa vaihtuu pesuvati lautaseen ja energian saanti pysyy tasapainossa. Ei tarvita mitään vippaskonsteja, kuten perinteisessä vhh kuurissa ja tämäkin on vhh:ta, mutta sieltä järkevimmästä päästä;)
Jopa jouluna palsta on täynnä trolleja jotka yrittävät väittää runsashiilarista ruokavaliotaan VHH:ksi.
Pikku vinkki, jos suurin osa energiasta tulee hiilareista niin silloin kyse ei ole VHH:sta.
Mitähän trolleja sinä taas tuossa pelkkää asiaa huokuvassa viestissä näit? VHH:ssa hiilareita nautitaan vähemmän kuin yleisesti ja niinhän tuossa tehtiin. Kyllä salaattia ym. kasviksia voi syödä vaikka miten olisi niin karppia niin karppia, ettei pöksyihin meinaa mahtua. Ota ota kuule vähän heviä sen kinkun kaveriksi;)
kun heidät paljastetaan. He eivät tykkää siitä että heidän häirikköviestejään paljastetaan täällä, kun ovat tottuneet siihen että saavat rauhassa riehuta.
Sinäkään et tunnu ymmärtävät VHH:sta mitään, sillä vaikka söisin kilon kasviksia päivässä, niin se ei olisi energia%:na enempää kuin 10, eli vähähiilarista siis.
Sorry, olen ollut yli 15 vuotta syömättä kaikkea punaista lihaa ja syönyt silloin tällöin broileria ilman nahkoja ja vain vähän vähärasvaista kalkkunaleikkelettä aamu- ja iltapalalla. Juustoakin maltillisesti. Ottanut kalaöljykapseleita säännöllisesti jo useita vuosia, ja syönyt monta kertaa viikossa kalaa, useimmiten lohta. Olen lähes täysin ilman nopeita hiilareita, siis ei mitään sokeroituja kahvileipiä, ja pääasiassa ruisleipää aamu- ja iltapalalla. Kotona jää usein pääaterialla syömättä perunat, riisi tai pasta. Eikä MITÄÄN vaikutusta kolesteroliarvoihin, ennenkuin aloitin samalla kolesterolilääkityksen. Sittenkin on kokonaiskol. vähän alle 4 tai jopa 4,3. LDL on lääkityksen ansiosta toki korkeint. 2,5, ja muut eli triglyt ja HDL ovat suositusten mukaiset, koska liikun jonkin verran. Muuten en usko tuollaista, ellet ole kakskymppinen jo ennestään paljon liikuntaa harrastanut nainen. Mutta minähän olenkin vähän alle 65.
Mikäli korkea kolesterolisi johtuu perimästä, niin siihen on vaikeaa vaikuttaa millään ruokavaliolla, vaikka lääkkeillä saa arvot alas, niin tukoksia voi tulla jo alle viisikymppisenä, tuttavapiiristä tiedän, pelkästään tressikin voi olla syynä. Olet jo yli kuusikymppinen ja vielä hengissä, sinulla on hyvät ennusteet. Kokeilemalla voit päästä sivuvaikutuksia aiheuttavista lääkkeistäsi eroon. Aloita päiväsi yön yli liotetuilla kauranleseillä 1/2-1dl ja vihreällä teellä (vihreää teetä voit nauttia useamminkin). Punainen liha ei ole vaaraksi joten sitä voit nauttia halujesi mukaan, myös pähkinöitä kannattaa syödä pari kourallista päivittäin ja kalan jo mainitsitkin. Liikkua ei voi liikaa joten kipin kapin kävellen. Nopeat hiilarit eivät varsinaisesti vaikuta kolesteroliin, hitaat kylläkin , alentavasti;) Ps. olen kyllä ihan AIKUINEN ja vielä MIES!!!
Tämän keskustelun tarkoitus oli osoittaa, että vhh:sta voi olla apua myös kolestrolin hallintaan, kunhan siitä käytetään sopivasssa muodossa. Mikä on kullekin sopiva muoto, ei aavistustakaan. Kerroin omasta esimerkistäni, jotta muutkin voisivat miettiä, että onko siinä mitään heille sopivaa.
erilaisia. On kuitenkin niin, ettei tosiaan arvot parane millään ilveellä, ei ehkä vhh:lakaan, ei edes "hyvärasvaisella" vhh:lla, ellei kaikkea ylipainoa saa pois ensin. Minulla sitä on, ja varmasti paranisi tuo LDL-arvokin painonpudotuksella. Olin viime kuussa pienessä leikkauksessa, joten en ole pystynyt hirveästi liikkumaan, kun taakkojen kantaminen on ollut kiellettyä. Käyn salilla joka viikko pari kertaa, lisäksi uimassa pari kertaa, ja nyt voin jo harrastaa ripeämpää kävelyäkin. Liikunta on kaiken perusta, sillä sehän vilkastuttaa aineenvaihdunnan liikunnan jälkeenkin muutamaksi tunniksi, jolloin kaloreita palaa enemmän kuin ilman liikuntaa.
On aika turha alkaa vertailla ja yleistää meitä, kun en tunne tapaustasi, en edes ikääsi ja geeniesi vaikutusta. Minulla on lihavuutta suvussa, mm. äidilläni, mutta eli hänkin 75-vuotiaaksi. Vanhempi siskoni on nyt vähän yli 70, eikä ole diabetesta eikä kolesterolit koholla. Ero tulee siitä, kuinka monta terveentuntuista vuotta on jäljellä, sillä hyvin sairaana oleminen on tuskaista loppuvuosina. Itselläni ei ole ollut pumpussa vikaa, ja samalla tavalla koetan syödä kuin sinäkin, välttäen tyydyttyneitä rasvoja ja punaista lihaa. Lisäksi syön sen tilalla usein soijaa, tofua, kikherneitä, linssejä jne. Vältän suolaisia ruokia, käytän rypsiöljyä ruoassa. Tiedoksi sinulle ja edelliselle "neuvonantajalle", ettei kolesterolilääkitystä voi keskeyttää eikä varsinkaan jättää pois, kun sen on aloittanut. Joten sellaisia neuvoja, jättää pois se lääkitys, ei saa antaa. Verenpainelääkityksen voi purkaa pois, tai lieventää, jos laihtuminen vähentää verenpainetta. Kolesterolilääkitys pelastaa monille eläkeikäisillekin terveempiä vuosia. Hyvää joulua kaikesta huolimatta, ja tsempataan!
Niin tuo kokonaiskolesteroli ei kerro juuri mitään. Kolesteroliarvot (LDL, HDL) voivat aivan yhtä hyvin huonontua, jos tapahtuu muutos 6,1 -> 2,8. Vielä jos siis kertoisit LDL- ja HDL-arvot ennen ja jälkeen, niin saataisiin tieto siitä oliko ruokavalion muutos kannattava kolesterolin kannalta.
en jaksa lukea matttilan kommentteja ja näin hän ei ehkä tätä huomaa ja jättää tämän kommentin haukkumatta.
aloittaessa kok. kol oli 6,1, HDL 1,15 JA LDL 3,73. puolen vuoden kuluttua kokonaiskol tippunut 3,2:n ja silloin HDL 1,28 ja LDL 1,46. Viimeisin arvo on elokuulta 2,8 ja siitä ei ole erittelyä, koska mitattiin apettekissa vain kokonaiskolestroli.