Mulla on vakava ongelma. Tämä voisi kuulua toisaalta seksuaaliongelmien osastolle, mutta koska kaikki on lähtöisin kuntoilusta, kirjoitan tämän tänne.
Aloitin tämän vuoden alussa säännöllisen kuntosaliharjoittelun. Olen saanut tahtini sellaiseksi että käyn salilla noin kolme kertaa viikossa, parhaimmillaan neljä. Syön erittäin proteiinipitoisesti; sekä proteiinipitoista ruokaa (kananmunia, paljon raejuustoa sekä rasvatonta maitoa jne) sekä lisäksi käytän proteiinijauheita. Ensin tuntui että tuloksia saadakseen on tosissaan treenattava vuosia kun mitään ei ala tapahtua. Bodauksen lisäksi liikun muinakin päivinä. Niinä päivinä kun en käy salilla, teen pitkiä kävelylenkkejä tai käyn uimassa. Nyt kuitenkin, liki vuoden treenauksen jälkeen lihaksia on sitten vihdoin alkanut pullahdella ihan mukavasti eri puolille ja mikä parasta, ex-pullukka-vatsani on kiristynyt huomattavasti litteämmäksi.
Mutta, mutta! Eihän kaikki koskaan ole hyvin, sillä jos jokin asia onnistuu niin toisessa jo mättää. Bodaus vie kaiken puhtini; minusta ei ole sängyssä enää oikein mihinkään. Ei vain ole energiaa harrastaa seksiä ja tämä alkaa syödä parisuhdettani ja käydä vaimoni hermoille. Onko kellekään muulle käynyt näin? Mitä tehdä, eli lopettaa bodaus (tai vähentää se 1-2 kertaan viikossa). Luulisi ennemmin että kun kunto ja kestävyys kasvavat että vaikutus olisi päinvastainen ja saisi kestävyyttä myös seksiin, mutta ainakin minulle on käynyt päinvastoin.
Aloitin tämän vuoden alussa säännöllisen kuntosaliharjoittelun. Olen saanut tahtini sellaiseksi että käyn salilla noin kolme kertaa viikossa, parhaimmillaan neljä. Syön erittäin proteiinipitoisesti; sekä proteiinipitoista ruokaa (kananmunia, paljon raejuustoa sekä rasvatonta maitoa jne) sekä lisäksi käytän proteiinijauheita. Ensin tuntui että tuloksia saadakseen on tosissaan treenattava vuosia kun mitään ei ala tapahtua. Bodauksen lisäksi liikun muinakin päivinä. Niinä päivinä kun en käy salilla, teen pitkiä kävelylenkkejä tai käyn uimassa. Nyt kuitenkin, liki vuoden treenauksen jälkeen lihaksia on sitten vihdoin alkanut pullahdella ihan mukavasti eri puolille ja mikä parasta, ex-pullukka-vatsani on kiristynyt huomattavasti litteämmäksi.
Mutta, mutta! Eihän kaikki koskaan ole hyvin, sillä jos jokin asia onnistuu niin toisessa jo mättää. Bodaus vie kaiken puhtini; minusta ei ole sängyssä enää oikein mihinkään. Ei vain ole energiaa harrastaa seksiä ja tämä alkaa syödä parisuhdettani ja käydä vaimoni hermoille. Onko kellekään muulle käynyt näin? Mitä tehdä, eli lopettaa bodaus (tai vähentää se 1-2 kertaan viikossa). Luulisi ennemmin että kun kunto ja kestävyys kasvavat että vaikutus olisi päinvastainen ja saisi kestävyyttä myös seksiin, mutta ainakin minulle on käynyt päinvastoin.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Moi!
Tässä on kahden 15-vuotiaan suomalaisen pojan nettipäiväkirja bodauksesta,
http://bodarit.blogspot.com
Käy kommentoimassa. Yritämme kirjoitella sinne mahdollisimman usein. Voitte kysyä neuvoa treenaukseen liittyen sivuilta...
Sinulle "Desperate Man"
Ilmeisesti olet tärvellyt hormonitoimintasi liiallisella treenaamisella. Onneksi tilanteen voi korjata:
Pidä ensin viikko täydellistä taukoa kaikesta raskaasta liikunnasta. Ulkoilla voit sen sijaan kevyesti.
Muuta tuon lepoviikon jälkeen harjoitteluasi niin ettet koskaan tee yli tunnin harjoitusta, koska tuolloin hormonitasosi laskevat.
Nuku riittävästi ja tasokkaasti, koska osa hormonitoiminnastasi on voimakkaimmillaan yöunen aikana.
Pyri välttämään kaikkea stressiä, sillä se vaikuttaa kortisolituotantoosi (stressihormoni), mikä puolestaan aiheuttaa kataboliaa (kudoskato).
Lisää ruokavalioosi hyviä rasvoja kuten rypsiöljy, oliiviöljy, kalaöljy, pähkinät ja siemenet. Nämä edistävät hormonitoimintaasi.
Vältä alkoholia (etenkin olutta), sillä se laskee testosteronituotantoasi välittömästi.
Vähennä tupakointia tai lopeta se kokonaan, sillä se haittaa verenkiertoasi myös tuolla alapäässä.
YHTEENVETO : Kuntosali ei sinällään ole ainoa syy ongelmaasi, vaan homma on useampien tekijöiden summa.
Tsemppiä - terveisin Arthur49
http://www.kuntoguru.com