Ongelmana on, että pohkeet tulee kovasta rasituksesta, esim ylämäkeä juoksemisesta helposti kipeiksi, mikä auttaisi? Ja näköjään se ei auta että sitä tekee usein, kokeiltu on tarpeeks ja aina vaan tulee kipeiksi.
Pohkeet
dilledongeli
111216
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kokeilepas venytellä joskus.
Vaikka viestisi vaikuttaa halveksuvalta,en alennu samaan vaan vastaan asiallisesti.
Sitä venyttelyä on kokeiltu ihan tarpeeksi ja voin sanoa että sillä ei ole mitään tekemistä asian kanssa, yhtä tyhjän kanssa. Ne pohkeet tulevat kipeiksi ihan yhtä lailla vaikka venyttelin ennen joka kerta monta kuukautta ja taas nykyäänkin.
Joku asiallisempi osaa neuvoa?
Sinulla on vänkäsääret (huonot jalat) joten ryhdyppä sauvakävelijäksi.
oko kyseessä todella pohkeet vai säären etuosa vai peräti penikka-vaivat? itselläni noihin kaikkiin auttaa säärystimet. Pysyy pohkeet lämpimänä. ja venyttelen ahkerasti myös ennen ja jälkeen. hieron myös. Joudun tekemään paljon kinttujeni takia, mutta parempi se kuin kipu. toivottavasti auttaa.
venyttele ennen ja jälkeen.
Niin se kipu on sekä pohkeissa että säären etuosassa,kai se vähän riippuu mitä tekee ja miten. Ja ne jalat tulee kipeäksi muussakin toiminnassa kuin hölkkäämisessä,esim jos hyppii paljon. Olen saanut kaikenlaisia ohjeita: pitäisi käydä fysioterapiassa, treenata salilla jalkalihaksia, kävellä pidempiä lenkkejä,säärystimet ym ym. En vaan tiedä mihin uskoa, jotenkin tuntuu avuttomalta koko touhu.
Riippuu siitä kuinka kipeät ovat asteikolla 1-10 (10 sietämätön; 1 hyvin lievä). Kyllähän rankka treeni aina pohkeissa ja reisissä tuntuu. Eihän juokseminen ole (jalkojen kannalta)edes kovin terveellistäkään. Itselläni on aina pohkeet vähän "kipeät" (asteikolla 1-2-3) niin, että konttorissa kävellessäkin tietää juosseensa. Venytteli tai ei. Suhtaudun siihen kuitenkin niin, että ilman pientä kipua ei ole kehitystäkään ja sitä on todella ollut, varsinkin jalkojen lihaksissa, vaatimattoman 2 vuoden juoksu-uran aikana. Vinkki: Nojaa lenkin jälkeen etunojassa seinään muutama minuutti jalkapoljat maassa; supistuneet pohjelihakset venyvät takaisin
Pohje/akillesongelmat voivat myös olla peruja vääristä kengistä. Itse taistelin toista vuotta akilles/pohjeongelmien takia. Lopulta syyksi paljastui väärät kengät!
Eedelliseen viestiin: kengät eivät luultavasti ole syynä,olen kokeillut ainakin 3 eri kengillä,eikä huomattavaa eroa.
Edeltävään viestiin: kipu on asteikolla 5-9 ,eli keskivero kipeästä suurin piirtein sietämättömään kipuun, ja juuri se kipu on suurin syy mikä estää nopean kehityksen juoksukunnossani...2 kertaan pohkeet menneet todella huonoon kuntoon , varmaan olisivat hajonneet jos en olisi pitänyt melkein 2 vkon taukoa. Myös venyttelin hyvin.
Jollei kengissä ole vikaa, voisiko se löytyä väärästä juoksutekniikasta tai esim. kaltevilla ja/tai kovilla alustoilla juoksemisesta.
Voisit kokeilla pitää pitkän tauon (siis oikein kunnolla pitkän) ja kokeilla juoksua uudestaan sen jälkeen. Joskus kroppaan saattaa kehittyä krooninen kiputila (tulehdus tms.)pitkäaikaisen ja usein toistuvan rasituksen seurauksena. Anna pohkeille kerrankin aikaa palautua rauhassa.
Urheiluvammoihin erikoistuneella lääkärillä käynti voi myös olla paikallaan, jos olet mielestäsi kokeillut kaikkea mahdollista.
Tässä joitakin hyväksi todettuja kokemuksia:
1. Venyttele ennen ja jälkeen juoksun.
2. Varmista, että kengät ovat sopivan kokoisia. Itselleni tulee kipua liian suurista kengistä.
3. Yritä välttää mahdollisimman paljon kovia juoksualustoja.
4. Pakkasella juostessa jalat kipeytyvät väkisinkin välillä kun veri ei pääse kiertämään kunnolla. Joten näin talvella suosittelen ehdottomasti juoksumattoa: pehmeä alusta, pääsee kovempaa, ja voi vielä katsella mäkihyppyäkin samalla!!