aloitin painonpudotuksen jo marraskuussa, sainkin pois viitisen kiloa. Koko joulukuun paino on kuitenkin pysynyt lähes samassa, heilunut vuorotellen kilon ylös ja alas. ja tuloksena on kuitenkin se että Joulu toi kilon viikossa. Se siitä herkuttelusta :) mutta kerrankos se Joulu on ja nyt ei olekaan mitään herkkujuttuja, kun sitten ensijouluna.
Nyt paino jumittaa ja motivaatio on mitä on. laiskottaa ja nälättää kamalasti.
Miten lähteä liikkeelle nyt että saisi painon pian taas putoamaan ja motivaatio siten palaisi takaisin.
Ennen vedin herkkuja kaksin käsin, laihduinkin tuon 5 kiloa vain jättämällä makean ja roskaruuat pois, Sekä opettelemalla syömään viidesti päivässä, kesti nälkä hyvin poissa.
Nyt paino jumittaa ja motivaatio on mitä on. laiskottaa ja nälättää kamalasti.
Miten lähteä liikkeelle nyt että saisi painon pian taas putoamaan ja motivaatio siten palaisi takaisin.
Ennen vedin herkkuja kaksin käsin, laihduinkin tuon 5 kiloa vain jättämällä makean ja roskaruuat pois, Sekä opettelemalla syömään viidesti päivässä, kesti nälkä hyvin poissa.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Haluaisin saada pudotettua noin 15 kiloa ja saavutettua vähän paremman kunnon että vois nousta edes portaat hengästymättä. Lopetin tupakan päälle kolme vuotta sitten, ja heti alkoi nanna maistumaan ja lihosin 20 kiloa. :/ En jaksa enää kuunnella vanhojen kamujen hämmästyneitä heittoja kun ne näkee mut, että herrajumala kuink lihava oon.
Juuri ennen joulua sain nannat pois jättämällä ja rehut ottamalle tilalle painoa pois noin 4kg mutta joulu tosiaan toi mullekin kilot takas, anoppilassa kaikki paitsi mieheni on lihavia ja siellä syödään tosi epäterveellisesti ja paljon. Anoppikin painaa yli 100 kiloa eikä ole paljon mua pidempi.
Mulla on kuntopyörä, mutta sen polkemisesta ei oikein tunnu olevan mitään iloa, tuskin nyt haittaakaan, mutta se on vain niin hyödytön. Ajattelin, että jos koitan itsekin jättää herkut pois ja syön terveellisemmin. Saiskos udella että mitä sun ruokavalioon on nyt pääasiassa kuulunut?
Mulla on myös hyvä idea motivoimaan; käy ostamassa joku taivaallisen ihana vaatekappale, mutta osta se niin pienessä koossa ettet mahdu siihen, vielä. :) Itseäni odottaa muutamat ihanat housut ja yhdet kapeapohkeiset saappaat, en malttaisi odottaa että mahdun niihin taas. :)
Asutko yksin vai onko sulla puoliso? Vaikeuttaako puolison elämäntavat itseäsi laihtumaan (meillä vaikeuttaa, tavallaan). Pääsetkö lenkkeilemään tai muuten vaan liikkumaan jossain lähellä? Olen ajatellut aloittaa taas uinnin, mutta mulla on ehkäisylaastari, en tiedä miten se pysyy kiinni uidessa.. Täytyisikö se siirtää sellaiseen paikkaan että se pysyy uikkareiden alla ja ehkä jopa paikallaan?
Tsemppiä nyt kuitenkin sulle laihtumiseen. :) Kun nälkä tulee, kuori porkkanoita, suikaloi tuorekurkkua ja avaa raejuustopaketti. :) Paljon parempi vaihtoehto kuin rasvaiset pikkupurtavat.
Täällä taas yksi jumiutunut laihduttaja. Paino noussut 2vuoden aikana n.20kg ja tuntuu kyllä ihan kamalalta kun ennen oli tosi hyvässä kunnossa :/ se sama tarina, kun alkoi seurustella ja autoikä koitti niin liikunta jäi.
Syksyllä sainkin pudotettua -6kg kun kävin aerobicissa mutta vuorotyö vaikeuttaa tätäkin. Olen ruuan suhteen täysin nautiskelija, rakastan kokkailua ja erilaisia ruokia, useimmiten teenkin terveellistä ruokaa mutta syön aivan liikaa siihen nähden mitä kulutan. Nyt on jotenkin motivaatio poissa, on niin mahdottoman kylmä liikkua ulkona ja tosiaan työvuorot vaikeuttaa vakituista harrastamista..olisi todellakin ihana mahtua vanhoihin vaatteisiin ja loppuisi se sukulaistenkin voi mahoton kun sie olet taas lihonut päivittely, ennen päiviteltiin että voi kun olet laiha, ennemmin niin :)
sama vika täälläkin ...saisi edes viisi kg pudotettua...minäkin pudotin keventäjissä 10kg,mutta takaisin on tullut jo puolet !!!(olisikohan syynä runsas suklaan ja marmelaadikarkkien syönti)-vastaan itse kun asian tiedän KYLLÄ ON..mutta kun tulee pahamieli niin heti meneen300g karkkia.millä tämän saisi pois???? antakaa ystävät oikeita ja asiallisia neuvoja...(vaikka niitäkin on lehdet pullollaan),miten oppisin uuden elämäntavan..Miina
Mä vaik kuin syön kaurapuurii vaan ja tommost nu mun vattani ei oo häipyny mihinkään. Olisin toivonu et edes jonkin verran tuo vattan pöhötys laskisi. Onkohan sielä vettä, nestettä vai mikä on vikana. Ja 2 vuodes vain 5 kg lähteny.
jos 5kg lähtenyt parempi niin kuin tullut....otappa puuron lisäksi runsaasti kasviksia ja vaikka 200g nahatonta broileriblihaa
t. miina
Ensinnäkin karkeasti pääsääntö on pidä säännölliset ruoka-ajat ainakin suurinpiirtein.
Aamiainen voi olla kevytkin (kaikille ei maistu puuro ja munakokkeli aamuisin) Välipala jos käyt töissä kahvi/tee/tuoremehu ja hedelmä. Lounas: Kevyttä hyvää hitaasti nauttien ei töitä tehden samalla. Välipala kahvi/tee/hedelmiä/jogurtti tai muu vast ja illalla kun perhe tai itse rentoudut syö rauhassa illallinen - kata kauniisti - syö nautiskellen.
Kaikki ylimääräinen mussuttelu vie nälän ja sitä syö pikku nälkäänsä koko ajan jotain ja kaloreita kertyy... Liikunta - talvella sisäliikunta - jos mahdollista ohjattu liikunta -
et lintsaa silloin. Kävelyä raittiin ilman vuoksi, mut jokin sännöllinen jumppa viikottain. Selvä kiinteyttävä
vaikutus tulee 3-5 h vko /salilla, mut ainakin joku jumppa kerran viikossa. Salijumpassa tulokset näkyy jo kuukaudessa. Kiinteydyt.
Ota tavaksesi olla liikunnalinen - älä käytä hissiä, kävele reippaasti vaikkei ole kiirekään.
Tästä se alkaa ja juo vettä usein...
Jooh,mulle ainakin noi kaikki jutut on ihan tuttuja.Tosiaan syksyn kävin n.3krt viikossa kunnon hikijumpassa mutta eipä kyllä näkynyt missään! siinä vaiheessa meinaa motivaatio kadota kun reenaa ja reenaa mutta missään ei näy tuloksia. Ruokailutottumukseni kerroinkin jo,pitäisi opetella syömään usein päivässä vähän kerrallaan mutta ainakin itselläni töissä muun kun lounaan syöminen on mahdotonta. Sitten tulee illalla syötyä paljon ja sehän on huonosta..Vettä menee pelkästään töissä jo 2litraa ja sitten vielä kotona :) mutta enpä ole senkään vaikutuksia huomannut..
Itse asiassa painon pudottaminen käy helpomminkin ilman ylimääräisiä pakollisia ja uusia liikuntaharrastuksia - voi keskittyä vähäenergisten ruokien laittoon ja syömiseen.
Vastahangoittelijoille - eipä nuo sairaaloissakaan ihmisä punttisalille kisko vaan ihan pedissäkin putoaa paino jos energiaa saa vähemmän kuin kuluttaa..
Unohda välipalat ja syö vain ruoka-aikoina, mutta syö sillon kunnolla - kokonaisenergiamäärä pysyy alhaalla kun lisäät kasviksia, salaatteja, vihanneksia - älä juo aterioimisen aikana vaan sen jälkeen. Näin saat kylläisen olon joka kestää seuraavaan ruoka-aikaan.
Jos ei liikututa - älä ota siitä paineita. Liikkuminen on mielelle parempaa kuin painonpudotukselle..
Välipalan voi nauttia vaikka "vessareissulla". Joku hedelmä, pari porkkanaa, kevyt jogurtti. Pitää vain tehdä se itselle tavaksi ja ottaa välipalat mukaan aamulla. Ruokailutottumuksia pitää muuttaa, muuten ei tulo tulosta. Ihan omasta kokemuksesta tiedän. Itsellä käynnissä juuri vuoden aluksi sellainen kahden viikon "tehokuuri". Mennään melko alhaisilla kalorimäärillä, mutta kuitekin syödään aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat. Tsemppiä!