7. Syö usein, mutta vähän kerralla
Monet pitävät itseään nälässä halutessaan pudottaa painoaan, mutta energianpuute saattaa pilata harjoittelun. Syö monia pieniä ruoka-annoksia, jotka sisältävät niukasti proteiinia ja paljon hiilihydraatteja. Aktiivisen urheilijan pitäisi ihannetapauksessa saada päivittäin painokiloa kohden kahdeksan grammaa hiilihydraatteja ja 1,5 grammaa proteiinia.
Kuntoplussan laihduttajan kymmenestä käskystä seitsemäs. Pitääkö tuo paikkansa? Eikö sillä protskulla laihdukaan?! Vhh-laiset ois heti tuossa kimpussa... Mut mä en ihan tähän luota. Ei tää voi pitää paikkaansa!
Mitä mieltä te ootte?
Monet pitävät itseään nälässä halutessaan pudottaa painoaan, mutta energianpuute saattaa pilata harjoittelun. Syö monia pieniä ruoka-annoksia, jotka sisältävät niukasti proteiinia ja paljon hiilihydraatteja. Aktiivisen urheilijan pitäisi ihannetapauksessa saada päivittäin painokiloa kohden kahdeksan grammaa hiilihydraatteja ja 1,5 grammaa proteiinia.
Kuntoplussan laihduttajan kymmenestä käskystä seitsemäs. Pitääkö tuo paikkansa? Eikö sillä protskulla laihdukaan?! Vhh-laiset ois heti tuossa kimpussa... Mut mä en ihan tähän luota. Ei tää voi pitää paikkaansa!
Mitä mieltä te ootte?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Proteiini on hyvin tärkeä laihduttaessa.
Viidenneksen ruuasta pitäisi olla proteiinipitoista niin aamiaisella kuin illallisellakin. Proteiini lisää kylläisyyden tunnetta ja nopeuttaa energiankulutusta... Enpä sano muuta äädädädädää
REPS :D
taas hosuloin, SIIS Viidenneksen ruuasta pitäisi olla proteiinipitoista niin aamiaisella, lounaalla kuin illallisellakin. jne. ÄÄDÄDÄDä
ei tuu kalorin kalorii, mutta prosessointi vie sitäkin enemmäm
Mut silti syön paljon proteiinii ja vedän hedelmiä ja vihanneksia naamaan. Viljatuotteita ei ees tee mieli, ei ees suurinta herkkuani ruisleipää!! Sitä vastoin tekee mieli koko ajan lihaa ja kalaa, siis ainaku on nälkä niin haluan noita proteiininlähteitä.
Jokainen tavallansa.
elä. kuukauden vaan, siis täysin ilman ruokaa. onks kellää kokemuksii? kertokaa fiiliksiänne.
Jos liikkuu kohtalaista enemmän, tarvii hiilihydraatteja. (puuro, täysjyvävilja)
Jos laihduttaa niin proteiini pitää kylläisenä pitempään. Plus että joku väitti ettei lihaksista lähtis sitte iha niin paljon kun riittävästi laihiksella syö proteiinia.
Eli yhteenveto: jos laidutat sekä ruokavaliolla että liikunnalla, syö lautasmallin mukaisesti usein mutta vähän kerralla. Mulla ainakin toimii!
Tietty yksilöllistä mikä kelleen sopii mut periaatteessa tälleen.
t. jo - 15 kg!! :)