Eli täällä tämmöinen 15v poika kyselisi miten olisi helppoa hankkia rintalihakset kotikonstein? Itse ajattelin onnistuisiko tuo painojen kanssa jos makaisin penkillä ja nostelisin painoja samalla?
Rintalihakset
miten?
72199
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
paljon erilaisia punnerruksia, leukoja JA VATSOJA SAMALLA. tee kuntopiirisesti, sitten kun saat yli 50 punnerrusta minuutissa niin kysele lisää
noilla pääset alkuun ja vähän myöhemmin voit hankkia puntteja tai mennä salille
Kiitos vastauksesta! MIenkähän nopeasti alkaa rinta- ja vatsalihakset näkyä jokapäiväisellä treenillä? painoindeksi on 17.
Haistan pientä malttamattomuutta? Malta mielesi. Treenaa vaan ja syö hyvin - lihiksillä ei patti kasva. Laadukasta monipuolista ruokaa ja hyvää treeniä, niin siitä se lähtee.
Ei ne lihakset viikossa kasva, eikä kuukaudessakaan. Pikkuhiljaa treeni tuottaa kuitenkin tulosta. Ja kun olet hyvässä kunnossa, niin on helppo myös muokata ohjelmaa vastaamaan sun kroppasi tarpeisiin.
Treeni-intoa pidemmäksi aikaa sinulle!
Ei niillä muuten ole kiirettä, mutta kuhan kesäksi tulsi jotain näkyviin. Tuli vain mieleen että haittaako tämmöinen treeni pituus kasvua? Käyn myös juoksemassa joka päivä.
Kesään on vielä paljon aikaa.
Ensinnäkin teet kaikkea liikaa etkä lepää. Lihas kasvaa levossa!
Hyvä että juokset, koska pienellä rasvaprosentilla pienetkin lihakset näkyvät selvästi.
Parsi viikkosi aluksi esim. tällaiseksi:
ma punnerruksia/ vatsat
ti juoksua
ke LEPO
to Olkavarret käsipainoilla ja selkä
pe juoksua
la hauis ja käsivarret käsipainoilla / vatsat
su LEPO
Kiitoksia neuvoista :)
Ja muistahan noudattaa noita edellä mainittuja. Nuorilla kolleilla tahtoo olla tapana pudottaa ne "epämieluisat" jutut pois listalta ja keskittyä treenaamaan vain niitä "katu-uskottavia" paikkoja.
Armeijassa näin aikanaan kaverin joka oli juuri näin tehnyt. Äijä oli muuten melkoinen riisitikku, mutta rintalihakset ja hauikset olivat kroppaan suhteutettuna järkyttävän kokoiset. Kuntotesteistä veti luokattoman huonoja tuloksia, eli kaveri oli ilmeisesti treenannut vain habaa ja rintaa. Ei näin.
Sullakin on painoindeksi niin alhaalla että kaikki lihakset mitä saat kasvatettua (itsellesi näkyviä tuloksia alkaa tulemaan jopa parissa viikoissa noin laihana) näkyy. Jos keskityt vain rintalihaksiin, niin kesään mennessä olet saanut sopusuhteet vituiksi.
Eli kuten eräs aikaisemmista keskustelijoista sanoi, malttia ja pidetään järki mukana. Syöt kunnolla ja treenaat kurin kanssa, niin olet kesällä jo aika hyvässä jamassa.