Heippa. Lapsia puri kesällä yu-kärpänen ja nyt kysyisin, että miten pysyy "vireessä" talven yli. Jonkun verran hiihtävät ja pelaavat lentistä (harkat 2 krt/vko). Toista kiinnostaa lähinnä tuo kestävyysjuoksupuoli? Miten pitää juoksukuntoa yllä, kun ei juoksemaan mihinkään pääse? Toinen taas on kiinnostunut vähän kaikesta. Eli miten "harjoitella´" kotioloissa pikajuoksua, pituutta, heittoja?
Hallikausi
Pikuri
4597
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Etpä kertonut sitä, minkä ikäisiä lapsesi ovat. Tärkein neuvo on se, että ota yhteyttä kuntasi yu-seuraan. Lähes kaikilla seuroilla pyörii harjoitukset ympäri vuoden. Jos ei ole hallia, niin sitten koulujen jumppasaleissa.
Kestävyysjuoksun osalta :
- tähän vuodenaikaan tärkeintä on kehittää aerobista kestävyyttä, eli pitkää ja löysää suoritusta. Juoksulenkillä voi ihan hyvin käydä ja hiihtokin on ihan hyvä treenimuoto (jos olisi lunta...). Kevättalvella sitten vähän tehoja lisää treeneihin. Jos kuntosalilla käy, niin ei missään tapauksessa isoilla kuormilla, vaan juoksumatto/kuntopyörä ovat hyviä. Ja muu lihaskunto kropan omaa painoa käyttäen.
Muut lajit :
- heitot lajiharjoitteluna voivat monella paikkakunnalla olla kinkkisin vaihtoehto. Kaikenmoinen kuntopiiri on hyväksi.
- hypyissä ja pikajuoksussa erilaiset kimmoisuustreenit ovat hyväksi (hyppelyt siis).
- tuolta löytyy vinkkejä : http://www.nettivalmennus.net/v2/
Kiitos neuvoista. Enpä tuossa alussa maininnut, että meillä ongelmana välimatka. Meiltä keskustaan yli 20 km joten yu-harkat siellä saa unohtaa. Olen nimittäin maatalon emäntä ja harkat aina iltatöiden aikaan. Lentikseen kulkevat naapurin mukana, kun maksan siitä. Lapset 9 ja 11. Tuo välimatka myös aiheuttaa sen, ettei sitä juoksulenkkiä oikein talviaikaan tehdä. Meillä ei ole nimittäin mitään valaistusta ja tietkit yleensä kehnossa kunnossa - joko jäisiä tai niinkuin nyt - hyvin rapaisia.
Eli kaikki kotiharjoitteluvinkit otetaan vastaan.
Lapset ovat siis noin nuoria. Ei kannata vielä tehdä mitään varsinaista treeniohjelmaa. Tärkeintä on yleinen liikkuminen. Sitä pitäisi olla noin 20 h/viikko käsittäen vaikkapa koulumatkat, ulkoleikit, lumityöt.... Maatalossa varmasti löytyy kaikkea sopivaa puuhaa. Oleellista on se, että liikuntaa tulee ihan huomaamatta sen sijaan että istuttaisiin päivät pitkät vaikkapa tietokoneella. Tavoitteellisesti ohjelman mukaan ehtii kyllä harjoitella muutaman vuodenkin päästä.
Moi pikuri! Jos mahdollista, käytä pari-kolme kertaa lapsia yu-koulussa talven aikana. Lapset oppivat "todella" nopeasti mallista ja harjoittelusta laji tekniikat miten kotona harjoitellaan. tv.aikoinaan 70-luvulta maalta maajoukkue valmennettaviin ja arvokisoihin...