Yleensä on kova tarve napostella iltaisin. Napostelen porkkanaa, kurkkua ja vesimelonia.Nyt alkaa kuitenkin jo tökkiä. Mitä te muut napostelette iltaisin? Tuntuu, että kaloreita tulee kaikesta... Pähkinöitä tekisi mieli, mutta kalorimäärä tyrmää.
vähäkalorista
iltanapostelua
91227
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
minä en napostele mitään. Oliko yllätys?
Sieltä kuitenkin tulee. Itse en syö mitään kello 18 jälkeen. Ensin ottaa koville mutta tapaan tottuu.
Jospa opettelet syömään kunnolla päivällä, niin ei tule illalla tarvetta napostella?
aamulla ison juustoleivän (Goudar ja ruisleipä) teen kanssa, töissä söin kalakeittoa näkkileivän (rasvaa leivällä) ja salaattien kera, kotiin tullessa söin ison palan lauantaimakkaraa ja muutaman marmeladikarkin, nyt menee kolmas siideri ja tekee kovasti mieli tehdä vielä ennen nukkumaanmenoa iltapalaksi ruisleipä kunnon päällisillä.
Minkäs teet?
Hitsi kun kuullostaa tutulta.
Mä yritän olla juomatta, niistä ne mun ylimääräiset läskit on vuosien varrella kertynytkin. Lasi viiniä kyllä houkuttelisi mutta lupaan sen itselleni perjantaina:D Pieniä tekoja, pieniä muutoksia, siihen uskon. Eli, pienemmät annokset, enemmän kasviksia ja hedelmiä, ei suklaata juuri koskaan (nyyh!). Joku pystyy olemaan illan syömättä minä en...mutta salaatteja teen ja ruisleipää syön.
alkaisit (jatkossa) syömään illalla kunnollisen aterian, jossa on reilusti kasviksia mukana? Kasvikset voivat olla joko lämpimiä tai salaattia, mistä kukakin tykkää. Sillä ei ole merkitystä, mihin aikaan päivästä syö, kunhan päivän energiamäärä ei ylity.
Parin-kolmen siiderin kalorimäärällä syöt jo kunnon aterian ja napostelunhalu vähenee. Ruisleivän kunnon päällisillä voit hyvin tänään syödä, kalakeitto päivän ainoana täysipainoisena ateriana on liian vähän. Lisäisin siis ainakin kasviksia ja proteiinia tuohon ruokalistaasi.
Napostelu vähenee kun syö aamiaisen, kaksi kunnon ateriaa ja iltapalan päivässä. Ei tarvitse kituuttaa laihtuakseen, 500 kcal päivässä vähentämällä laihdut puoli kiloa viikossa. Jos tekee mieli juotavaa siiderien tilalle, kokeile vaikka maustettua kivennäisvettä tai light-limsaa.
yritä juoda iltaisin paljon, niin vatsa on täynnä ja napostelun tarve vähäisempi. myös säännöllinen ruokarytmi on tärkeää. töistä tullessa täyspainoinen ateria, koita vaikka lounasaikaan syödä vähemmän.
Iltanapostelun tarve vähenee huomattavasti, kun rupeaa syömään tarpeeksi päivän mittaan. Aterioiden väliin jättäminen kostautuu aina nälkänä myöhemmin, eikä nälkää vastaan kannata yrittää tapella, koska sen tappelun häviää aina.
Syö siis kunnon ateria sekä lounaalla että päivälliseksi, niin iltapalaksi riittää hyvin yksi hedelmä tai pieni voileipä. Iltasyöminen sinänsä ei lihota yhtään sen enempää kuin syöminen muuhun vuorokaudenaikaan, ratkaisevaa on energian kokonaismäärä.
On totta, että pähkinöissä on paljon energiaa - yhtä paljon kuin makeisissa - ja rasvaa enemmän kuin suklaassa. Se on kuitenkin ns. hyvää rasvaa, joka tekee hyvää sydämelle ja verisuonille. Lisäksi pähkinöistä saa proteiinia, joka pitää nälän poissa pitkään.
Itse olen opetellut syömään pähkinöitä juuri silloin, kun "tekee mieli jotain hyvää", koska pähkinöillä hinku menee ohi paljon nopeammin kuin karkeilla. Pähkinät ovat paljon täyttävämpiä, eikä niitä tarvitse syödä niin paljon kerralla. Siksi ne myös ovat terveellisempiä, painonkin kannalta.