kulutuksen suhde painon putoamiseen?

tsekkaamassa www.tohtori.fi/laihdutusklinikka.

Sieltä pitäisi löytyä jotain kaloreihin ja kiloihin, muistaakseni..

Jos kulutat päivässä 500 kcal enemmän kuin saat energiaa, laihdut puoli kiloa viikossa. Vastaavasti 1000 kcal vajaus päivässä laihduttaa kilon viikossa. Yhdessä kilossa on 7000 kaloria.

Toi kalorien laskeminen on minusta jotenkin hassua...vaikka kaloreita ei saisikaan kulutukseen nähden tarpeeksi (=laihtuminen, ehkä), niin kysymys on kuitenkin siitä että mistä ne kalorit ottaa. Jos otat ne hiilareista, niin laihtumista ei tule. Jos syöt tarpeeksi proteiineja, rasva palaa paremmin..mutta proteiinitkaan eivät toimi ilman hiilihydraatteja ts. haiman erittämää insuliinia, joka on katalysaattori proteiinisynteesille.

Siksipä ehdotan, että unohdat kaloriern laskemisen, ja jätät hiilihydraatit vähemmälle ja syöt proteiineja ja kasviksia...=lihaa ja vihanneksia, ei sokeria.

Selvitä jostain itsellesi optimaalinen suhde hiilareiden ja proteiinien suhteen, niin laihdut paremmin ja terveellisesti.

Nyt älä usko muita.
Miksi? Koska näin tämä menee.
Laihdut noin 1/2 kiloa viikossa.
Miks`?
Jos syöt päivässä 2000 kCal ja kulutuksesi on 2000kCal.
Pidät painosi saman.
Jos syöt päivässä 1500 kCal ja kulutat 2000, sinulle tulee 500kCal vaje/päivä.
Koska 1 kg rasvaa sisältää energiaa noin 7000kCal,
on laskutoimitus yksinkertainen
7000/500=14. Eli 14 päivää kestää ottaa energia rasvasta.
Se, ottaako kehosi sen sieltä, onkin sitten jo sellainen juttu, että en viitsi kertoa, koska et kuitenkaan ymmärtäisi.
Lue kuitenkin tämä, siinä on vähän siitäkin asiasta:
Se, millaisia ohjeita saat, onkin sitten eri juttu.
Saat ohjeita ikäisiltäsi ja/tai yhtä huonosti ravinto (huomaa, ravinto- ei ruokailu) tottumuksiaan muuttaneilta.
Useimmilla ei tottumukset ole muuttuneet, mutta viisaita neuvoja ovat silti jakelemassa.
On vaan luettu viimeisin terveysisku tai laihdutusliite.
Muista tämä.
Se, että jokaisen laihduttajan tulee vähentää ruokaa, on kaikille selvä.
Se, että laihduttajan ruoka ei ennenkään ole sisältänyt riittävästi ravintoaineita, ei ole selvää.
Kun ruokaa dramaattisesti vähennetään, syntyy ravintovajaus.
Siis ravintovajaus, ei ruokavajaus.
Se onkin useimmille ihan uutta.
Lääkäreillekin. He kun syöttävät ihmisille kahvi- ja sitruunadieettejä sairaaloissa aiheuttaen samanlaisen vajeen.
Kasvimaasta ei voi vain ottaa. Siihen täytyy myös uhrata hoitoa, puhdistusta, muokkausta, lannoitusta ja sitten kylvää.
Elimistö korvaa ravintovajauksen vaikkapa vielä vuoden päästä siitä kun tavoite on saavutettu tai laihdutus lopetettu.
Miten elimistö korvaa ravintovajauksen?
Antamalla käskyn syödä lisää.
(hei, pahvit, sitä huutoa ei kuule omin tai naapurin korvin, se on samanlainen käsky, joka annetaan sydämelle joka kerta kun se lyö, tai suoliston peristaltiikalle joka kerran kun massa työntyy kohti peräreikää)
Ja se käsky tulee, ellei elimistön ravintotasapino ole tarkoin kunnossa.
Siksi useimmat eivät onnistu.
Miten olet ajatallut huolehtia ravinnonsaannistasi?
Syömällä pussikeittoja? Ihan tehtaassa tehtyjä ja makuaineilla maustettuja.
Leipää, ehkäpä vielä ihan kotimaista, koska ulkomailla paistettu on ravintoköyhää ja sisältää hirrveesti lisäaineita. (miksiköhän se kotimainenkin reissupoika säilyy leipälaatikossa kaksi viikkoa homehtumatta?).
Juomalla maitoa?
Sitä ainetta, joka sisältää kaiken tarvitsemasi kalsiumin?
Sen kalsium ei vain koskaan imeydy sinun tai muidenkaan suomalaisten elimistöön, koska maidon kalsium ei imeydy. Miksi? krtään ei kiinnosta, koska maitotuotteet käyvät hyvästi kaupaksi kun tämän sadun kertoo riittävän usein mainoksissa.
Se, että sen kalsiumin puutteesta johtuva osteoporoosi on todella iso tappaja, olaan hiljaa.
Sitä osteoporossia on muuten Suomessa sitten enemmän kuin muualla.
Vaikka meillä riittää maitoakin.
Vai ajattelitko kenties syödä mansikoita ihan niinpaljon kuin huvittaa, koska niissä ei ole rasvaa.
Rasvahan lihottaa. Leipä ei.
Mitäs sitten possulle syötetään kun se lihoo niin nopeasti?
Läskiäkö? Ei, vaan viljaa.
Siinä on energiaa.
Se, onko energia läskinä sokerina tai proteiineina, on ihan sama. Aina lihoo, jos sitä on enemmän kuin kuluu.
No miksei se leipä ihmistä lihottaisi?
Varsinkin suomalainen ruisleipä.
Usko satuja, joita sinulle kertoo suomalainen ruoantuotantokoneisto.
Ja onhan meillä maailman terveellisin ja puhtain ruoka.
Silti johdamme ylipainotilastoja maailmassa.
Usko siis heitä, jotka ovat kertoneet sinulle sadut terveellisetä ruoasta.
Niin epäonnistut.
Mittaa myös vyötäröäsi.
Kyse ei ole mannekiinikoulusta vaan tiivistymisestä.
Rasva painaa tilavuudeltaan paljon vähemmän kuin lihas. Siksi se vie paljon tilaa.
Siksi sen väheneminen näkyy paremmin mitalla kuin vaa'alla.
Myös silloin kun vaaka ei näytä.
Ihan kivaa että olet saanut alkuun tuon laihduttamisen.
Se, millaisia ohjeita saat, onkin sitten eri juttu.
Saat ohjeita ikäisiltäsi ja/tai yhtä huonosti ravinto (huomaa, ravinto- ei ruokailu) tottumuksiaan muuttaneilta.
Useimmilla ei tottumukset ole muuttuneet, mutta viisaita neuvoja ovat silti jakelemassa.
On vaan luettu viimeisin terveysisku tai laihdutusliite.
Muista tämä.
Se, että jokaisen laihduttajan tulee vähentää ruokaa, on kaikille selvä.
Se, että laihduttajan ruoka ei ennenkään ole sisältänyt riittävästi ravintoaineita, ei ole selvää.
Kun ruokaa dramaattisesti vähennetään, syntyy ravintovajaus.
Siis ravintovajaus, ei ruokavajaus.
Se onkin useimmille ihan uutta.
Lääkäreillekin. He kun syöttävät ihmisille kahvi- ja sitruunadieettejä sairaaloissa aiheuttaen samanlaisen vajeen.
Kasvimaasta ei voi vain ottaa. Siihen täytyy myös uhrata hoitoa, puhdistusta, muokkausta, lannoitusta ja sitten kylvää.
Elimistö korvaa ravintovajauksen vaikkapa vielä vuoden päästä siitä kun tavoite on saavutettu tai laihdutus lopetettu.
Miten elimistö korvaa ravintovajauksen?
Antamalla käskyn syödä lisää.
(hei, pahvit, sitä huutoa ei kuule omin tai naapurin korvin, se on samanlainen käsky, joka annetaan sydämelle joka kerta kun se lyö, tai suoliston peristaltiikalle joka kerran kun massa työntyy kohti peräreikää)
Ja se käsky tulee, ellei elimistön ravintotasapino ole tarkoin kunnossa.
Siksi useimmat eivät onnistu.
Miten olet ajatallut huolehtia ravinnonsaannistasi?
Syömällä pussikeittoja? Ihan tehtaassa tehtyjä ja makuaineilla maustettuja.
Leipää, ehkäpä vielä ihan kotimaista, koska ulkomailla paistettu on ravintoköyhää ja sisältää hirrveesti lisäaineita. (miksiköhän se kotimainenkin reissupoika säilyy leipälaatikossa kaksi viikkoa homehtumatta?).
Juomalla maitoa?
Sitä ainetta, joka sisältää kaiken tarvitsemasi kalsiumin?
Sen kalsium ei vain koskaan imeydy sinun tai muidenkaan suomalaisten elimistöön, koska maidon kalsium ei imeydy. Miksi? krtään ei kiinnosta, koska maitotuotteet käyvät hyvästi kaupaksi kun tämän sadun kertoo riittävän usein mainoksissa.
Se, että sen kalsiumin puutteesta johtuva osteoporoosi on todella iso tappaja, olaan hiljaa.
Sitä osteoporossia on muuten Suomessa sitten enemmän kuin muualla.
Vaikka meillä riittää maitoakin.
Vai ajattelitko kenties syödä mansikoita ihan niinpaljon kuin huvittaa, koska niissä ei ole rasvaa.
Rasvahan lihottaa. Leipä ei.
Mitäs sitten possulle syötetään kun se lihoo niin nopeasti?
Läskiäkö? Ei, vaan viljaa.
Siinä on energiaa.
Se, onko energia läskinä sokerina tai proteiineina, on ihan sama. Aina lihoo, jos sitä on enemmän kuin kuluu.
No miksei se leipä ihmistä lihottaisi?
Varsinkin suomalainen ruisleipä.
Usko satuja, joita sinulle kertoo suomalainen ruoantuotantokoneisto.
Ja onhan meillä maailman terveellisin ja puhtain ruoka.
Silti johdamme ylipainotilastoja maailmassa.
Usko siis heitä, jotka ovat kertoneet sinulle sadut terveellisetä ruoasta.
Niin epäonnistut.
Mittaa myös vyötäröäsi.
Kyse ei ole mannekiinikoulusta vaan tiivistymisestä.
Rasva painaa tilavuudeltaan paljon vähemmän kuin lihas. Siksi se vie paljon tilaa.
Siksi sen väheneminen näkyy paremmin mitalla kuin vaa'alla.
Myös silloin kun vaaka ei näytä.
Ihan kivaa että olet saanut alkuun tuon laihduttamisen.
Se, millaisia ohjeita saat, onkin sitten eri juttu.
Saat ohjeita ikäisiltäsi ja/tai yhtä huonosti ravinto (huomaa, ravinto- ei ruokailu) tottumuksiaan muuttaneilta.
Useimmilla ei tottumukset ole muuttuneet, mutta viisaita neuvoja ovat silti jakelemassa.
On vaan luettu viimeisin terveysisku tai laihdutusliite.
Muista tämä.
Se, että jokaisen laihduttajan tulee vähentää ruokaa, on kaikille selvä.
Se, että laihduttajan ruoka ei ennenkään ole sisältänyt riittävästi ravintoaineita, ei ole selvää.
Kun ruokaa dramaattisesti vähennetään, syntyy ravintovajaus.
Siis ravintovajaus, ei ruokavajaus.
Se onkin useimmille ihan uutta.
Lääkäreillekin. He kun syöttävät ihmisille kahvi- ja sitruunadieettejä sairaaloissa aiheuttaen samanlaisen vajeen.
Kasvimaasta ei voi vain ottaa. Siihen täytyy myös uhrata hoitoa, puhdistusta, muokkausta, lannoitusta ja sitten kylvää.
Elimistö korvaa ravintovajauksen vaikkapa vielä vuoden päästä siitä kun tavoite on saavutettu tai laihdutus lopetettu.
Miten elimistö korvaa ravintovajauksen?
Antamalla käskyn syödä lisää.
(hei, pahvit, sitä huutoa ei kuule omin tai naapurin korvin, se on samanlainen käsky, joka annetaan sydämelle joka kerta kun se lyö, tai suoliston peristaltiikalle joka kerran kun massa työntyy kohti peräreikää)
Ja se käsky tulee, ellei elimistön ravintotasapino ole tarkoin kunnossa.
Siksi useimmat eivät onnistu.
Miten olet ajatallut huolehtia ravinnonsaannistasi?
Syömällä pussikeittoja? Ihan tehtaassa tehtyjä ja makuaineilla maustettuja.
Leipää, ehkäpä vielä ihan kotimaista, koska ulkomailla paistettu on ravintoköyhää ja sisältää hirrveesti lisäaineita. (miksiköhän se kotimainenkin reissupoika säilyy leipälaatikossa kaksi viikkoa homehtumatta?).
Juomalla maitoa?
Sitä ainetta, joka sisältää kaiken tarvitsemasi kalsiumin?
Sen kalsium ei vain koskaan imeydy sinun tai muidenkaan suomalaisten elimistöön, koska maidon kalsium ei imeydy. Miksi? krtään ei kiinnosta, koska maitotuotteet käyvät hyvästi kaupaksi kun tämän sadun kertoo riittävän usein mainoksissa.
Se, että sen kalsiumin puutteesta johtuva osteoporoosi on todella iso tappaja, olaan hiljaa.
Sitä osteoporossia on muuten Suomessa sitten enemmän kuin muualla.
Vaikka meillä riittää maitoakin.
Vai ajattelitko kenties syödä mansikoita ihan niinpaljon kuin huvittaa, koska niissä ei ole rasvaa.
Rasvahan lihottaa. Leipä ei.
Mitäs sitten possulle syötetään kun se lihoo niin nopeasti?
Läskiäkö? Ei, vaan viljaa.
Siinä on energiaa.
Se, onko energia läskinä sokerina tai proteiineina, on ihan sama. Aina lihoo, jos sitä on enemmän kuin kuluu.
No miksei se leipä ihmistä lihottaisi?
Varsinkin suomalainen ruisleipä.
Usko satuja, joita sinulle kertoo suomalainen ruoantuotantokoneisto.
Ja onhan meillä maailman terveellisin ja puhtain ruoka.
Silti johdamme ylipainotilastoja maailmassa.
Usko siis heitä, jotka ovat kertoneet sinulle sadut terveellisetä ruoasta.
Niin epäonnistut.
Mittaa myös vyötäröäsi.
Kyse ei ole mannekiinikoulusta vaan tiivistymisestä.
Rasva painaa tilavuudeltaan paljon vähemmän kuin lihas. Siksi se vie paljon tilaa.
Siksi sen väheneminen näkyy paremmin mitalla kuin vaa'alla.
Myös silloin kun vaaka ei näytä.