Moi!
Kysyisin hieman aamu- ja iltapalastani. Kumpi on parempi vaihtoehto aamu- tai iltapalana; eloveena puuro VAI jälkiuunipala(siis kaksi leipäsiivua) jossa on päällä kurkkua, 1 kalkkunaleikkele ja puolikas aamupalajuusto 5% molemmissa? Puuroa ylistävät kaikki enkä siitä itse oikein välitä, mielestäni se on pahaa. Syön yleensä myös yhden danonen pikkujugurtin ja vihreää teetä leipien lisäksi.
Mitä te yleensä syötte aamulla?
Kysyisin hieman aamu- ja iltapalastani. Kumpi on parempi vaihtoehto aamu- tai iltapalana; eloveena puuro VAI jälkiuunipala(siis kaksi leipäsiivua) jossa on päällä kurkkua, 1 kalkkunaleikkele ja puolikas aamupalajuusto 5% molemmissa? Puuroa ylistävät kaikki enkä siitä itse oikein välitä, mielestäni se on pahaa. Syön yleensä myös yhden danonen pikkujugurtin ja vihreää teetä leipien lisäksi.
Mitä te yleensä syötte aamulla?
Vastaukset 13
Vanhimmat
mitään muuta, nuo leivät ovat parempi vaihtoehto. Puuro ja ruisleipä vastaavat täysin toisiaan, kuka mistäkin pitää. Tuon leipäaterian tekee paremmaksi se, että syöt leipien kanssa proteiinia ja kasviksia. Puuro on lähes pelkkää hiilihydraattia eikä sellaisenaan pidä nälkää kovin hyvin. Ruisleipä ilman päällisiä vaikuttaisi samoin.
Itse syön lähes joka aamu juuri tuollaisen kuvailemasi jugurtti-leipäaamiaisen, johon lisään vielä jonkin hedelmän. Jos syö puuroa, sen kanssa pitäisi syödä samat proteiinit ja kasvikset/hedelmät kuin leipienkin.
jättäkää jo ne hiilihydraatit pois kun kerta laihdutus-keskustelussa ootte! Proteiineja ei syödä hiilihydraattien kanssa, sen tietää itse hölmöläinenkin..
No se on todellakin yksilöllistä. Minä syön kaurapuuroa rasvattoman maidon kanssa ja nälkä pysyy pois iltapäivään asti.
lounasta ollenkaan. Mietippä uudelleen miten yleensä syöt ja sitten mietit mitä syöt.
Hölmö olet itse, aivan se ja sama vaikka syö proteiinit ja hiilarit samalla aterialla kunhan suhde on oikein ja kokonaisakalorit pysyy aisoissa.
aamuisin leipää, mutta tietenkin jokainen ihminen on yksilöllinen tässäkin asiassa. Minä en myöskään saa syötyä puuroa aamuisin. Pärjään ihan komeasti aamupalallani iltapäivään asti jolloin syön lämpimän ruuan. Laitan sinulle esimerkin omasta aamupalastani.
- 2 tummaa leipää
- 2 keittokinkun siivua
- 2 siivua juustoa 17%
tuoretta kurkkua
- 1 kuppi teetä ilman maitoa makeutusaineella
Hei. Kerrotko vielä lopunkin ruoka menuusi, siis tietenkin "noin arviolta" vaihtuuhan se aina vähän joka päivä. Itse syön samanlaisen aamiaisen lähes täydelleen, olisi kiva kuulla sinun loppu päivän ohjelma. Paljonko liikut ja miten ? Paljonko olet pudottanut ?
Ensin liikkuminen. Kävelen joka päivä ainakin 6 kilometriä joskus enemmänkin. Huomenna tulee puoli vuotta täyteen, kun aloitin tämän laihikseni. Kiloja on tippunut tasan 9. Ennen joulua tiputusta näytti jo olevan tasan 10, mutta kiitos joulun ja uudenvuoden kiloja tuli takaisin tasan 1 kg. Laitan sinulle vielä pituuteni. Olen 170 pitkä. Painoa tänä aamuna 67,8. Ajattelin tiputtaa painoni 66 kg.
Minä syön vain kolme kertaa päivässä. Aamiaisen, lämpimän ruuan ja illalla vielä hedelmiä. Kello 18.00 jälkeen en syö enää mitään. Ruokapäiväkirjaa pidän joka päivä. Kaloritaulukosta katson aterioideni kalorit tai sitten energynet sivustoilta. Lisäksi olen vielä tällä hetkellä yhdessa laihdutuspalstan keskusteluryhmässä. Toisiamme kannustamalla haluamme päästä hoikempaan loppuelämään.
Sitten vielä tuo ruokapuoli. Tänään esimerkikisi syön lämpimänä ruokana perunoita, jauhelihakastiketta, salaattia , raujuustoa, rasvatonta piimää ja kaksi tummaa leipää 2% valkosipulijuustolla. Illalla syön sitten vielä mandariinin. Muuten vettä minä juon 1,5 - 2 litraa päivässä. Se on auttanut minua laihduttamisessani myös.
Tässäpä nyt sitten suurinpiirtein minun syömiseni tälle päivälle.
Tuo kuulosti täysin minun päivältäni ... MUTTA nythän tiedän miksi minulta paino ei putoa. Syön nimittäin illalla selkeästi enemmän. Esim. eilen kaksi omenaa ja vielä näkkileivän 17% juustolla ja pikku välipalat pitäis jättää eeehdottomasti pois. Karkki ei ole ongelma. Liikkuminenkin jää ikävä kyllä vain kolmeen kertaan viikossa. Kaksi sauvalenkkiä ja pyöräilyä kuntopyörällä kerran viikkossa. Mitat on nekin, hassua kyllä, lähes samat ! :o)
Lykkyä sulle, varmasti pääset tavoitteeseesi ja kiitos vastauksistasi.
Nimittäin sillä ei ole merkitystä juurikaan, mihin aikaan syö. Paitsi että puolet energiasta pitäisi olla syötynä puoleen valveillaoloaikaan mennessä. Päivällistä ja iltapalaa ei kannata jättää liikojen kalorien pelossa pois, pitää vain lisätä aterioille kasviksia ja jakaa päivän energiamäärä tasaisesti aterioille.
Esim. jos teet nuo liikuntakertasi illalla, teet itsellesi lähinnä vahinkoa jos et syö liikuntasuorituksen jälkeen mitään. Suositeltavampaa on syödä ennen liikuntaa vain kevyesti ja liikunnan jälkeen reilummin. Näin edistät lihasten palautumista.
Useimmat tunnetut laihdutusohjelmat (mm. Kiloklubi, Keventäjät, Painonvartijat) korostavat nimenomaan, että illallakin saa ja pitää syödä. "Älä syö 18 jälkeen" on niiden mukaan vanhentuneeksi osoittautunut ohje. Itsekin olen pudottanut 12 kiloa vaikka syönkin myös illalla, kalorimäärä vain on kohtuullinen.
Yleensä napostelunhalu tai makeannälkä on oikeaa nälkää, joka on merkki siitä että edellisillä aterioilla on syöty liian vähän. Laihduttajan ei tarvitse viettää iltojaan nälkäisenä, kun syö kaikilla aterioilla runsaasti kevyitä ruokia (kasvikset, hedelmät, marjat) ja kohtuullisesti muuta. Noita edellämainittuja pitäisi syödä 600 grammaa päivässä, ja siitä riittää syötävää myös iltaan esim. hedelmän muodossa.
..aamupalalla 1dl puurohiutaleita jugurttia marjoja. Se on nimeltään tuorepuuroa. :) Kannattaa kokeilla!
Minä syön 20g puurohiutaleita rahkaan, jugurttiin tai sokerittomaan mehukeittoon sekoitettuna ja lisään siihen lusikallisen pellavan siemeniä / rouhetta.
Pysyy nälkä poissa ja pellava pitää vatsan toiminnan hyvänä. Äkkiseltään saattaa mennä maha sekaisin pellavasta, mutta sen voi jättää pois.
Minä en pidä keitetyn puuron mausta sellaisenaan, mutta puuroa johonkin sekoitettuna, menee joka päivä.
syön kaks kananmunan valkuaista, 3dl pakastemarjoja ja 2dl rasvatonta jogurttia sekoitettuna pehmeäksi mössöksi. ja tarvittaessa ruisleseitä sekaan kuiduiksi. on hyvää ja ei turhan paljon hiilareita ku ei ne nälkää pidä kuitenkaan pois niin ku proteeinit ja rasva. parilla pähkinällä pirtelömukin päälle saa koristetta ja niitä hyviä rasvojakin :P