Kesäksi kuntoon.....

Ohjelma toimii internetissä ja antaa oman painosi ja omien tottumustesi mukaiset liikunta- ja ruokailuohjeet sekä laskee kalorimäärät valmiiksi. Voit noudattaa valmiita ruokaohjeita tai katsoa kalorit itse valitsemillesi ruoille. Ohjelma toimii niin, että kalorimäärä on n. 500 kcal vähemmän kuin kulutus. Tällä laihtuu puoli kiloa viikossa, eli ehdit kesäksi mainiosti tavoitteeseesi.

Liikunta kannattaa aloittaa niin, että alat kokeilla eri lajeja ja etsimään sitä, mikä tuntuu mukavimmalta. Tarkoitus on, että löydät lajin, vaikka kevyenkin, jota jaksat jatkaa pideempään kuin pari kuukautta. Vain sellaisesta liikunnasta on laihdutuksen kannalta hyötyä. Jos joku laji ei miellytä, kokeile jotain muuta. Alussa ei kannata miettiä lajin kalorikulutusta, vaan ainoastaan sitä onko se mukavaa. Vasta sitten kun oma laji löytyy ja liikunta alkaa maistua, kannattaa alkaa lisäämään tehoja.

aloitin oman laihikseni. Kiloja on tähän mennessä lähtenyt 10 kg. Kävelen joka päivä noin 7 kilometriä joskus enemmänkin, ja olen vaihtanut täysin ruokatottumukseni.

Pidän ruokapäiväkirjaa joka päivä. Kalorikulutukseni on päivässä noin 1500 joskus vähän vähemmänkin. Vettä juon päivässä 1,5 - 2 litraa. Vesi auttaa minua laihduttamaan myös. Makeat ja herkut olen laittanut pannaan. Tottakai joskus pidän herkuttelupäivän, mutta en kyllä läheskään joka viikko. Salaattien ja hedelmien syömistä kannattaa lisätä.

Tässäpä minä annoin sinulle muutaman ohjeen laihistasi ajatellen. Tsemppiä sinulle vain tähän niin ihanaan, mutta pitkäkestoiseen projektiin. Olen aivan varma, että onnistut tässä.

Keventäjistä vielä eräs tuttavani pystyi laihduttamaan keventäjien avulla muistaakseni 7 kuukaudessa 16 kiloa. Eli keventäjät on ihan varteenotteva ryhmä laihista ajatellen myös. Tutavani lekkeili ja kävi salilla, että sai painonsa tippumaan.

Jospa pääsisin näin alkuun....Kirjoittelen myöhemmin kokemuksistani....