Mitäs jos perustettaisiin uusi porukka tammikuun aikana? Itse olen seuraillut tuota -5kg helmikuuhun mennessä porukkaa ja nyt olisi aika ottaa itseään niskasta kiinni ja aloittaa.
Tarkoituksenani olisi pudottaa n. 5kg. Pituutta on 163cm ja paino tällä hetkellä 59kg. Oma "normaali" painoni on siellä 54-55kg kohdalla. Olisi kiva jos keväällä vaatteet istuisivat taas paremmin ja kesällä ei tarvitsisi pelätä vaatteiden puristusta.
Tarkoitukseni on kiinnittää huomiota siihen mitä syön ja kuinka paljon. Liikuntaa aijon myös lisätä 2-3h viikossa. Teen siis kevyttä toimistotyötä, joten energian kulutus ei ole suuri.
Tavoitteeni olisi tässä kesään mennessä päästä tavoite painoon. Hitaasti ja varmasti jotta ei tätä kovin äkkiä tarvitsisi uudestaan tehdä!
Onko ketään muita jotka olette samassa tilanteessa?
Tarkoituksenani olisi pudottaa n. 5kg. Pituutta on 163cm ja paino tällä hetkellä 59kg. Oma "normaali" painoni on siellä 54-55kg kohdalla. Olisi kiva jos keväällä vaatteet istuisivat taas paremmin ja kesällä ei tarvitsisi pelätä vaatteiden puristusta.
Tarkoitukseni on kiinnittää huomiota siihen mitä syön ja kuinka paljon. Liikuntaa aijon myös lisätä 2-3h viikossa. Teen siis kevyttä toimistotyötä, joten energian kulutus ei ole suuri.
Tavoitteeni olisi tässä kesään mennessä päästä tavoite painoon. Hitaasti ja varmasti jotta ei tätä kovin äkkiä tarvitsisi uudestaan tehdä!
Onko ketään muita jotka olette samassa tilanteessa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
on kuule juuri se paino, missä olet nyt!
163cm pitkän ihmisen ihannepaino on BMI normaalipainon keskellä, eli juurikin tuo 59 kiloa!
163cm pitkällä paino on normaalipainon rajoissa BMI 20-25 välillä eli 54-66kg. Nyt tosin joillain sivuilla, esim sydänliiton sivuilla, on normaalipainon rajaa laskettu, mikä on aika hälyttävää tässä laihuutta ihannoivassa yhteiskunnassa. Mutta jos katsoo sen laajennetun taulukon mukaan, alipainon raja pituisellasi menee 50kg.
Miksi haluat laihduttaa alipainon rajoille?
Pituus ja paino suhde kerro totuusta kropasta. Omaan itse samat mitat kuin edellinen ja aloitin salilla käymisen vuodenvaihteessa fysioterapeutti teki kunto-ohjelman jossa ennenkaikkea alkuun lähdetään polttamaan rasvaa, ja sen jälkeen vasta kun saavutettu paino, minun kohdallani 53kg, on saavutettu niin silloin aloitetaan vasta kiinteytys.
- Ei pidä antaa ohjeita näkemättä ihmistä ensin!!
Juu mie olen juuri samassa tilanteessa. Olen 164 cm pitkä ja painan tällä hetkellä 58 kg. Olen pudottanut parin viikon sisällä jo 1 kilon.
Minulla olisi tarkoitus pudottaa tuo 5 kiloa maaliskuun alkuun mennessä koska lähden silloin 2 viikon unelmalomalle etelään. Eli siis motivaatio on kunnossa.
Olen ajatellut päästä tavoitteeseeni kovalla itsekurilla ajatellen syömistä ja myös ajattelin urheilla 5-6 kertaa viikossa.
Itse olen opiskelija ja käyn myös osa-aikaisessa työssä joten kiirettä pitää mutta luulen että onnistuu tavoitteen saavuttaminen.
Olen 164cm pitkä ja painoa n.58-60kg
Pitäisi saada muutama kilo pois ja kiinteytystä kesäksi. Aika vain on ongelma tuon liikunnan suhteen ja sen vuoksi pitäisi paljolti yrittää muuttaa tuota ruokavalio puolta.
Kiva että löytyy muitakin.
Kuten tuossa aikaisemmin jo mainittiinkin ei se, että olen "ihanne" painossani tarkoita sitä että olisin kiinteä. Keskivartalon alueelle on kertynyt ylimääräistä ja se ei ole kovinakaan kauniin näköistä. Tämän takia tarkoitus onkin laihduttaa hitaasti ja varmasti.
Mietiskelin tuossa sellaista jos viikottain tai joka toinen viikko aina alkuviikosta tänne laiteltaisiin kuulumisia. Pysyisi sitten motivaatio yllä ja asia ei pääsisi unohtumaan. Mitäs mieltä olette?
Heips, itse olen harkinnut samaa. Olen mitoissa 163cm/57kg, ja haluaisin laihtua noin 5 kg ennen kesää sekä ennen kaikkea KIINTEYTYÄ.
Vinkkejä, millaista ruokaa pitäisi syödä ja miten paljon, jos haluan laihtua sekä kiinteytyä mahdollisimman nopeasti? Ja siis noin 3 krt viikossa lihaskuntoa ja joka päivä kävelylle koiran kanssa, ja välissä lepopäiviä. Onko OK?