Eli olen menossa tänään yksiin juhliin jossa on kakkua ym tajoilua ja ajattelin, että voisinko syödä pari palaa ku olen muuten syönyt seuraavasti:
Aamu: 2dl ruispuuroa ja mustikoita, lasi täysmehua
Lounas: ½ lautasellista porkkanaraastetta, alle desi spaghettia ja puol desiä kasviskastiketta, 1 näkkileipä ohuella margariinkerroksella
Välipala: Purkki ananasta ja 2 moniviljaleipää kevytmargariinilla, juustolla ja kurkulla
Illallinen: About 2 desiä perunamuusia ja ketsuppia, 2 moniviljaleipää samoilla päällysteillä.
Jos joku osaisi auttaa ja laskea vaikka kalorit niin tietäisin jumpata senkin mukaan..?
Aamu: 2dl ruispuuroa ja mustikoita, lasi täysmehua
Lounas: ½ lautasellista porkkanaraastetta, alle desi spaghettia ja puol desiä kasviskastiketta, 1 näkkileipä ohuella margariinkerroksella
Välipala: Purkki ananasta ja 2 moniviljaleipää kevytmargariinilla, juustolla ja kurkulla
Illallinen: About 2 desiä perunamuusia ja ketsuppia, 2 moniviljaleipää samoilla päällysteillä.
Jos joku osaisi auttaa ja laskea vaikka kalorit niin tietäisin jumpata senkin mukaan..?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Täytekakuista ja tortuista kannattaa kaapia kermavaahto servettiin, kyllä emäntä sen ymmärtää kun sanot että on niin kauheen rasvasta.
2dl ruispuuroa on noin 2800-3000 kJ/100g (voisilmästä riippuen) Mustikoissa saman verran/ siirappisangollinen, joten kannattaa käyttää niitä lisukkeita varovasti.
Spagetista on vaikeempi sanoa kun ei ole nähnyt kypsennysastetta. semmoset napakat ei ole niinkään pahoja kuin ihan lötköksi keitetyt. vrt. 1250-2200kJ/100g.
Yhteensä kaikissa noissa on 30000kJ ja kakunpalassa on 5000kJ joten jos otat kaksi palaa kakkua ilman kermakuorintaa niin kannattaa jättää ainakin ananaspurkki syömättä.
Päivän syömisissäsi ennen juhlia on seuraavasti kaloreita:
Ruispuuro 2 dl 160 kcal (jos maitoon. veteen keitettynä reilu puolet tuosta)
Täysmehu 80 kcal
2 dl mustikoita 33 kcal
Porkkanaraaste 50 kcal
Spagetti 100 kcal
Kurkku 100 g 10 kcal
Juusto 4 viipaletta 100 kcal
kasviskastike 70 kcal
näkkileipä 20 g 60 kcal
margariini 25 kcal/tl
ananas 75 kcal (purkillinen ilman lientä)
moniviljaleivät yht. 150 kcal
perunamuusi 155 kcal
ketsuppi 30 kcal/2 rkl
Yhteensä olet siis syönyt ennen juhlia hiukan alle 1100 kcal. Täytekakkupalassa on sadassa grammassa 265 kcal, joka on jo todella iso viipale. Voisit syödä vaikkapa 200 g täytekakkua eikä kalorimääräsi silti nouse kuin noin 1600 kcal:iin, joka taas on tavallinen kalorimäärä jokaiselle päivälle puolen kilon viikkopudotukseen tähtäävällä ruokavaliolla. Nauti siis huoleti kakkupalasi äläkä vain murehdi niitä jälkikäteen. Jos jumpata haluat ja nautit siitä, voit jumpata, mutta älä tee sitä kalorikulutuksen takia pakosta. Siihen ei ole tarvetta.