Hei !
Olen kuullut tästä vhh:sta, että tätä noudattaen läskimakkarat sulavat vyötäröltä, reidet ja takamus pienee ja paino putoaa nopeastikin ja olo on pirteä, onko näin?
Ihanaa, aloitan välittömästi tämän elämäntavan, jos tuo pitää paikkansa! Olen innoissani:-)
Laitan tähän lyhyesti, miten aion syödä ja viisaat ja kokeneet kertokaa olenko ymmärtänyt asian ja jos jotain pitää korjata, niin mitä..
AP: munakokkelia, kermaa ja juustoraastetta (esim. emmental) joukkoon, ei siis mitään vettä munien sekaan eikä 15% juustoa, vaan täysrasvaista ja lisukkeeksi puoli pakettia pekonia. Puoli litraa vettä ja pari kuppia kahvia päälle, juon sen mustana. (miten jos juo appelsiinimehua lasin, epäilen, että ei saa)
LOUNAS: iso salaattilautanen: amerikansalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, kermajuustoa, kinkkuleikettä. (kinkun ja juuston tilalle vois vaihdellen laittaa broileria, munaa, tonnikalaa öljyssä, pariloitua lohta, fetaa, jne) Miten salaattikastike, taitaa sisältää kaikki paljon sokeria-- eli hh korkea?? Rinnalle vois ottaa vaikka keitettyjä kasviksia, jos lämmintä tekee mieli vai pitääkö ne olla voissa freesattuja? Vettä puol litraa.
VÄLIPALA: kahvia ja juustoleipää tai valkohomejuustoa (ja hedelmä ??)
PÄIVÄLLINEN: possun tai naudan pihvi, ei paneroitu. Maustevoi tai esim. kuohukermaa ja pippuria. Voissa paistettuja kasviksia; porkkanaa, kesäkurpitsaa, sipulia, sieniä, paprikaa.. Vettä taas iso muki (maitoa en juo, varmaan jonkinasteisen laktoosivaivan omaan)
ILTAPALA: marjoja/hedelmää ja maustamatonta jogurttia (siinä ei ole sokeria ja rasvaa on paljon) Lisäksi vaikka jotain lihaa, esim broilerin rintaa kasvisten kera, jos ei tule kylläiseksi..
Ja olen ymmärtänyt, että käytetään meijerivoita, ei mitään oivariini 60 %:sta, ei 15% ruokakermoja vaan kuohukermaa. Maitotaloustuotteita en juuri itse käytä, paitsi noita ed. mainittuja ja juustoja.
Miten on, olenko ymmärtänyt asian?? Siis sokerit ja viljatuotteet ja peruna pois ruokavaliosta. Täysrasvaiset tuotteet "light" tuotteiden tilalle.
Oikeasti, jos tämä menee näin, aloitan heti!!
Ps. sipsejä ym juustonaksuja kyllä tulee ikävä..
Olen kuullut tästä vhh:sta, että tätä noudattaen läskimakkarat sulavat vyötäröltä, reidet ja takamus pienee ja paino putoaa nopeastikin ja olo on pirteä, onko näin?
Ihanaa, aloitan välittömästi tämän elämäntavan, jos tuo pitää paikkansa! Olen innoissani:-)
Laitan tähän lyhyesti, miten aion syödä ja viisaat ja kokeneet kertokaa olenko ymmärtänyt asian ja jos jotain pitää korjata, niin mitä..
AP: munakokkelia, kermaa ja juustoraastetta (esim. emmental) joukkoon, ei siis mitään vettä munien sekaan eikä 15% juustoa, vaan täysrasvaista ja lisukkeeksi puoli pakettia pekonia. Puoli litraa vettä ja pari kuppia kahvia päälle, juon sen mustana. (miten jos juo appelsiinimehua lasin, epäilen, että ei saa)
LOUNAS: iso salaattilautanen: amerikansalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, kermajuustoa, kinkkuleikettä. (kinkun ja juuston tilalle vois vaihdellen laittaa broileria, munaa, tonnikalaa öljyssä, pariloitua lohta, fetaa, jne) Miten salaattikastike, taitaa sisältää kaikki paljon sokeria-- eli hh korkea?? Rinnalle vois ottaa vaikka keitettyjä kasviksia, jos lämmintä tekee mieli vai pitääkö ne olla voissa freesattuja? Vettä puol litraa.
VÄLIPALA: kahvia ja juustoleipää tai valkohomejuustoa (ja hedelmä ??)
PÄIVÄLLINEN: possun tai naudan pihvi, ei paneroitu. Maustevoi tai esim. kuohukermaa ja pippuria. Voissa paistettuja kasviksia; porkkanaa, kesäkurpitsaa, sipulia, sieniä, paprikaa.. Vettä taas iso muki (maitoa en juo, varmaan jonkinasteisen laktoosivaivan omaan)
ILTAPALA: marjoja/hedelmää ja maustamatonta jogurttia (siinä ei ole sokeria ja rasvaa on paljon) Lisäksi vaikka jotain lihaa, esim broilerin rintaa kasvisten kera, jos ei tule kylläiseksi..
Ja olen ymmärtänyt, että käytetään meijerivoita, ei mitään oivariini 60 %:sta, ei 15% ruokakermoja vaan kuohukermaa. Maitotaloustuotteita en juuri itse käytä, paitsi noita ed. mainittuja ja juustoja.
Miten on, olenko ymmärtänyt asian?? Siis sokerit ja viljatuotteet ja peruna pois ruokavaliosta. Täysrasvaiset tuotteet "light" tuotteiden tilalle.
Oikeasti, jos tämä menee näin, aloitan heti!!
Ps. sipsejä ym juustonaksuja kyllä tulee ikävä..
Vastaukset 6
Vanhimmat
et kyllä jaksa samana päivänä noin paljoa syödä.
näistä ruuista tulee kylläiseksi vähemmälläkin syömisellä. itse olen ollut 4 kk VHH:lla ja paino
on tippunut 11 kg, olen syönyt pääasiassa juustoa, lihaa ja kalaa erimuodoissa. vinkkinä kaikille hyvin haudutettu jauheliha-kaalilaatikko on tosi hyvää. edessä on vielä toiset 11 kg. olo on todella hyvä.
otan yhden monivitamiinitabletin päivässä.
Vhh-ruokavaliolla tosin syöminen automaattisesti vähenee eikä pysty syömään suuria määriä. Minulla ainakin riittää muutama siivu pekonia tai siankylkeä, en pysty syömään puolta pakettia kerralla.
Salaattikastikkeksi riittää oliiviöljy/punaviinietikka jos tekee kreikkalaistyylisen salaatin tai smetanaa, jos haluaa venäläistä salaattia. Välipalaa en ole koskaan kaivannut, kuppi kahvia riittää.
Jos mahdollista niin kasvikset kannattaa höyryttää niin ei sitten mene kaikki hyödyllinen keitinveden mukana. Kyllä noilla eväillä pitäisi pärjätä, ettei tarvitse enää iltapalalla miettiä lihaa tai broileria.
Niin, aika vähäistä tuo rasvan nautinta sinulla on, alle kilo. Itse tulen alle 30 grammalla päivässä toimeen. Todellakin, ei sitä laardia kilotolkulla tarvitse syödä, jotta lihoo. Kun sinulla liikuntakaan ei kuulu harrastuksiin. Onneksi itsellä ei ole ongelmia, kun ei syö tuota lihokttajarasvaa, niin paino-ongelmia ei ole, tai se, että tippuu edelleenkin...
Käyppä ekaksi terkkarissa ja otata veriarvot, siis kolesterolit, sokerit, maksa, munuaisarvot ja rasva%. Näet sitten ovatko parantuneet vaikko pahentuneet vaikkapa 1/2vuodessa, jos jaksat niin pitkään karpata. Vhh.lla nimittäin arvot sattaa pompata kumpaan suuntaan tahansa, yksilöstä riippuen!
jaksaa syödä noin paljon joka päivä? Ei kyllä onnistuisi minulta.
mikäli jaksan tunkea kaiken tämän venyneeseen mahalaukkuuni :) heh heh..