Heippa!
Mulla olis tarkoituksena laihduttaa 6 kg. Ennen tein 2-4 noin 30-40 min lenkkiä viikossa. Nyt olisi tarkoitus nostaa liikunnan määrää, niin että
1 x sulkapallo (noin tunti)
1 x ohjattu jumppa (esim. vatsa-peppu/body pump...)
3 x 30-45 min lenkki
Miltä kuulostaa? Aikaa ei todellakaan ole enempään, koska mulla on pieni lapsi.
Yritän tietysti syödä sen mukaan, että paino tippuu ja huolehtia proteiinista. Tuntuu vaan kamalan hankalalta kun töissä syö aina ruokalassa porukalla, enkä jaksaisi selitellä kenellekään miksi syön jotain tai miksi en syö...
Ja tunnetustihan pelkällä liikunnalla ei saa painoa tippumaan, esim. tunnin lenkki ja sipsipussi perään - ei kamalasti vatsamakkaroita pienennä!
Mulla olis tarkoituksena laihduttaa 6 kg. Ennen tein 2-4 noin 30-40 min lenkkiä viikossa. Nyt olisi tarkoitus nostaa liikunnan määrää, niin että
1 x sulkapallo (noin tunti)
1 x ohjattu jumppa (esim. vatsa-peppu/body pump...)
3 x 30-45 min lenkki
Miltä kuulostaa? Aikaa ei todellakaan ole enempään, koska mulla on pieni lapsi.
Yritän tietysti syödä sen mukaan, että paino tippuu ja huolehtia proteiinista. Tuntuu vaan kamalan hankalalta kun töissä syö aina ruokalassa porukalla, enkä jaksaisi selitellä kenellekään miksi syön jotain tai miksi en syö...
Ja tunnetustihan pelkällä liikunnalla ei saa painoa tippumaan, esim. tunnin lenkki ja sipsipussi perään - ei kamalasti vatsamakkaroita pienennä!
Vastaukset 3
Vanhimmat
jätä noi pitemmät tasavauhtiset lenkit pois ja panosta intervaliin!! Jos teet sen oikein, kilot lähtee!! Mutta ensin paino nousee mutta vain hetkeksi koska intervalli lisää veren määrää ja keho saa shokin ja varastoi sokerit lihaksiin, noin 4vkoa ja paino tasaantuu ja alkaa putoon
vaikea sanoa kuinka onnistuu, kiinteytys vaatii hillitöntä treeniä (jos siis haluaa että se "läski" muuttuu lihakseksi. isoilla painoilla ja usein. Laihtua kyllä sen 6kg voit tuolla treenillä jos vaan syöt tarpeeksi. Kiinteytyäkin saatat pitkällä aikavälillä. On mullaki kaks pienokaista ja silti kerkeen käydä 5krt viikossa kunnon treenin vetää, enemmänkin jos huvittaa. Itsestä se on vaa kii ;)
Hienoa että harrastat liikuntaa älä annakaan periksi,sillä tulevaisuudessakin olet terveempi ja hyvin voipa,eikä Sun kannata välittää jos työkaverit kyselee miks et syö tätä ja tätä jne.....
Itse olen saanut noita kysymyksiä joka paikassa kun olen ollut lapsuusiän diabeetikko ja se asetttaa aika paljon rajoituksia mun elämääni mut yritän olla kuulematta niitä ja alan jo tottua moiseen kun olen kuunnellut niitä jo n,45 reilut vuotta.
Tsemppiä Sinulle ja liikuntaharrrastuksellesi koita vaan jatkaa kaikesta huolimatta.