oon 19 v. poika. pudotin painoa pari vuotta sitte reilut 10 kiloa nyt 177/73 eli pitais olla painon ihan normaalirajoissa. kuitenki vartalo on sen nakonen mita on (ilman paitaa ei voi olla yleisilla paikoilla tms.) pitais siis yrittaa vahan kiinteytya ja saada myos vahan lihasta. mita suosittelette mulle, kun kuntosalille en kuitenkaa jaksa raahautua. kaytossa on ainakin voimapyora ja silla yritan paivittain tehda liikkeita. lisaksi etunojapunnerruksia ja lenkilla tottakai. en vaan oikein tieda kuinka paljon noita liikkeita tulis tehda, jotta jotain vaikutusta alkais nakymaan tan kevaan aikana. mita te ihmiset sanotte? ite en oo koskaa mikaan kuntoilun ystava ollu eli en siis siita tiedakaan oikeastaan mitaan.
hei
baked
6248
0Äänestä
Vastaukset 6
Vanhimmat
hankkimalla Ä- ja Ö:n!!!!!!!!
anteeksi mutta asun nyt vuoden ulkomailla eika noita kirjaimia ole nyt kaytossa. (tiedan, etta voi tuolta asetuksista muuttaa, mutta kun on muitakin ihmisia, jotka tata konetta kayttavatta niin pitaisi sitten olla koko ajan niita asetuksia vaihtamassa) voiko se jotain oikeasti noin paljon vaivata?? :S
Salille vaan vääntään koko kroppaa. Kiinteytymistä ei ole, joskin lihasten kasvu lienee sellaista. Lihakset kasvavat plussakaloreilla ja läski lähtee miinuskaloreilla. Siitä se lähtee :)
Itse olen käynyt 2,5 vuotta salilla ja lopetin koska huomasin että ihan omassa kodissanikin voin pitää lihakseni hyvässä kunnossa ja kasvataaa niitä. Hyvä olisi vetää joka liikettä joka toinen päivä että myös lihakset rentoutuu ja hyviä liikkeitä ovat vatsat ja punnerrukset ja kannattaa myös kaupasta ostaa kotikäyttöön käsipianot millä voi hauista, olkapäitä, ojentajii treenata ja ostin myös tankon mikä on loistava valinta, selkä ja käsilihakset pysyvät hyvässä kunnossa ja ryhti hyvänä. Liikeitä on hyv' vetää 3men toistolla jotta vaikutus olisi hyvä.
kiitos paljon viestista!
"Liikeitä on hyv' vetää 3men toistolla jotta vaikutus olisi hyvä."
mita siis talla tarkoitat? ai etta esim vatsoja 3 x tietty maara? ja mika maara olisi noissa kaikissa hyva, etta alkais vahan jotain nakymaanki? tulisko treeni myos tehda kerralla vai voiko sita tehda pitkin paivaa? esim. kolmessa osassa tms. (aamulla, paivalla, illalla)
...pienillä painoilla ja monta toistoa ja tietenkin lenkillä niinku sanoit, tätä tosi usein jos pystyy, itse en saa helpolla paikkoja kipeiksi ja voin tehdä melkein joka päivä liikkeitä ja sitten viikonlopun lepään.
Niin itse teen kyllä vähän toistoja isoilla painoilla, mutta se on erilaista mitä tässä haet.
Voimapyörä on kans ihan hyvä laite jonka saa ~20 e.