Nyt tiedän olevani erittäin epätoivoinen, koska kirjoitan tänne ja pyydän julkisesti apua. Siis en tarkoita että kaikki tänne kirjoittavat ovat epätoivoisia, vain minä. Syynkin voin kertoa miksi syytän itseäni epätoivoiseksi. Minä, ihminen joka aina ja joka tilanteessa on itsestään erittäin varma ja tietää mitä tekee ja miten tekee. Vaikka kaikki ei aina mene niin kuin muut haluavat, mutta ne menevät juuri niin kuin minä haluan. Eli olen järkkymätön jääräpää joka ei kuuntele yleensä muiden neuvoja vaan tekee juuri niin kuin itse haluaa.
Eli nyt olen niellyt sitä jääräpäätä alemmas ja haluankin kysyä että onko täällä joku joka voi auttaa? Tilanteeni on toisaalta hankala, mutta toisaalta taas minä olen suht' onnellisessa asemassa.
Minä olen vaille kolmenkymmenen oleva kahden lapsen äiti. Painoni on kolme numeroinen ilman pilkkuja ja pisteitä. Syön suhteellisen terveellisesti kaksi lämmintä ateriaa paivässä ja tietenkin aamupalan ja iltapalan, päivän aikaan kuluu noin 10-15 kuppia kahvia (kupin koko 2,5 dl). Kahvissa käytän maitoa. Vettä juon noin 1,5 litraa. Mehuista en tykkää enkä syö pullaa, suolaisia piiraita kyllä syön jos joskus on.
Lapseni ovat hoikkia ja miehenikin on neuvolan rajoilla. Lapsille yritän takoa järkeä päähän ja selittää miksi pitää liikkua paljon ja syödä järkevästi. He ovat onneksi innokkaita ulkona olijoita.
Minun oma ongelmani on Ne Helvetin kaupan suklaa ja karkki hyllyt. Aina joka hiivatin kerta tarttuu käteeni jotakin yleensä se on suklaata. Ja jos pääsen isojen hyllyjen ohi ottamatta mitään niin eikö ne karkit jo odota siellä kassan vieressä. Miksi helvetissä niitä pitää ripotella joka paikkaan? Vaikka minulta löytyy itsekuria niin niiden kohdalla se pettää ja reilusti kerrallaan. Olen koettanut vaikka mitä laihdutusta olen jopa ollut painonvartioissa, mutta se pisteiden lasku ei oikein jaksanut kiinnostaa ja esimerkiksi enpä ruvennut mittaamaan paljonko se desi niitä makarooneja oikein on, jotta tiedät montako pistettä menee. Lopetin.
Olen siinä onnellisessa asemassa että jos paino putoaa se myös kestää poissa ilman isompia rehkimisiä. Mutta miten saan tuon suklaan himon pois irtokarkit eivät ole niin vaikeita, mutta suklaa ja nykyään kun syön mitä vaan suklaata kunhan se on suklaata. On tuskaa olla yksikin ilta ilman. Alkaa niin sanotut vieroitus oireet päähän rupeaa koskemaan ja huippaa. Tiedän olevani riippuvainen miten pääsen eroon tästä kirotusta himosta ja samalla painosta. AUTTAKEE!!!
Eli nyt olen niellyt sitä jääräpäätä alemmas ja haluankin kysyä että onko täällä joku joka voi auttaa? Tilanteeni on toisaalta hankala, mutta toisaalta taas minä olen suht' onnellisessa asemassa.
Minä olen vaille kolmenkymmenen oleva kahden lapsen äiti. Painoni on kolme numeroinen ilman pilkkuja ja pisteitä. Syön suhteellisen terveellisesti kaksi lämmintä ateriaa paivässä ja tietenkin aamupalan ja iltapalan, päivän aikaan kuluu noin 10-15 kuppia kahvia (kupin koko 2,5 dl). Kahvissa käytän maitoa. Vettä juon noin 1,5 litraa. Mehuista en tykkää enkä syö pullaa, suolaisia piiraita kyllä syön jos joskus on.
Lapseni ovat hoikkia ja miehenikin on neuvolan rajoilla. Lapsille yritän takoa järkeä päähän ja selittää miksi pitää liikkua paljon ja syödä järkevästi. He ovat onneksi innokkaita ulkona olijoita.
Minun oma ongelmani on Ne Helvetin kaupan suklaa ja karkki hyllyt. Aina joka hiivatin kerta tarttuu käteeni jotakin yleensä se on suklaata. Ja jos pääsen isojen hyllyjen ohi ottamatta mitään niin eikö ne karkit jo odota siellä kassan vieressä. Miksi helvetissä niitä pitää ripotella joka paikkaan? Vaikka minulta löytyy itsekuria niin niiden kohdalla se pettää ja reilusti kerrallaan. Olen koettanut vaikka mitä laihdutusta olen jopa ollut painonvartioissa, mutta se pisteiden lasku ei oikein jaksanut kiinnostaa ja esimerkiksi enpä ruvennut mittaamaan paljonko se desi niitä makarooneja oikein on, jotta tiedät montako pistettä menee. Lopetin.
Olen siinä onnellisessa asemassa että jos paino putoaa se myös kestää poissa ilman isompia rehkimisiä. Mutta miten saan tuon suklaan himon pois irtokarkit eivät ole niin vaikeita, mutta suklaa ja nykyään kun syön mitä vaan suklaata kunhan se on suklaata. On tuskaa olla yksikin ilta ilman. Alkaa niin sanotut vieroitus oireet päähän rupeaa koskemaan ja huippaa. Tiedän olevani riippuvainen miten pääsen eroon tästä kirotusta himosta ja samalla painosta. AUTTAKEE!!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jos syöt pelkkää maitosuklaata, voisiko kalsiumpurkki ajaa saman asian? Mutta jos syöt mitä tahansa suklaata, kuten kirjoitit, silloin ei ehkä ole kyse kalsiumin puutteesta. Luin jostain, että myös "puutteellista" seksuaalielämää saatetaan tyydyttää suklaalla, joten ainakin siitä saisi mukavaa liikuntaa, jos antaisit miehellesi hiukan useammin "kyytiä". Mutta sitten vakavasti sanottuna, eli minulla oli ongelmia suklaan kanssa myös, mutta se helpotti, kun rupesin laskemaan painovartijoitten pisteitä. Pisteet oppii nopeasti, joten jos alussa näkee sen vaivan, että mittaa ruuat, ne alkaa muistaa ulkoa, eikä enää tarvitse mittailla. Riittää, että kirjaa muistiin, mitä on syönyt, laskee pisteet ja syö vain sen verran. Syön lautasmallin mukaan. Syön joka päivä myös 1-4 palaa suklaata, eli 0.5 pisteestä kahteen pisteeseen. Laihdun silti. Koska saan joka päivä sen himoitsemani suklaan, minun ei tarvitse ahmia sitä ja silti laihdun. Syön kaikin puolin terveellisesti. Eli ei laihtuakseen tarvitse luopua siitä, mikä on itselle herkkua. Toisaalta laihtumisen myötä himo herkkuja kohtaan on vähentynyt ja saattaa mennä jo päiviä, etten edes halua syödä mitään herkkuja. Sitä on vaikea uskoa, kun ennen saatoin popsia kaksi pussia karkkia yhteen menoon. Nykyään irtokarkit ällöttävät, enkä saata syödä niitä, vaan ne maistuvat suussani sokerimössöltä. Elimistöni on saanut uuden elämän, ja kaikki nämä makutottumuksissa tapahtuneet muutokset tuntuvat ihmeellisiltä mutta tietysti iloisilta ja ovat isoja askelia kohti terveellistä tapaa elää. Siksi suosittelen, että ehkä sittenkin yrittäisit vielä kerran laskea niitä pisteitä ja sisällyttäisit alkuun joukkoon vaikka neljä palaa suklaata, sitten kolme, kaksi ja lopulta yksi ja jossain vaiheessa huomaat, ettei ole pakko aina saada sitä yhtäkään palaa. Muutamien viikkojen päästä syöt herkkuja vain satunnaisesti eikä niitä tee enää mieli joka päivä. Arvaapa, uskoinko minä tuota, kun minulle tuo sanottiin reilu vuosi sitten? Mutta nyt itse puhun tätä samaa asiaa. :D Niin ne asiat muuttuvat. Tsemppiä muru-79:lle! Hieno juttu, että pidät huolen siitä, että lapset syövät terveellisesti. Nyt on aika myös huolehtia sinusta itsestäsikin, jotta lapsilla on äiti jatkossakin. Tuolla menolla muuten tuhoat sydämen ja verisuonistosi, mikäli et nyt ala muuttamaan syömistottumuksiasi. Tsemppiä!
Hei ja hienoa, että aiot tehdä asialle jotakin. Tässäpä joitakin neuvoja:
-syö aina ennen kuin menet kauppaan
-tee kauppalista ja osta vain siinä lukevat asiat
-syö usein 2-3 tunnin välein
-keksi uusia herkkuja, joita voit syödä hyvällä omalla tunnolla
-pakastettuja ananaksia, marjoja, muita hedelmiä
-rahkasta voi taikoa vaikka mitä
-muista hyvä tukeva aamiainen
-syö päivän aikana hyvin, jottei nälkä tule suden kokoisena illalla
Olen itse ollut laihdutuskuurilla viime kesästä ja kiloja on tippunut noin 12. Ennen karkkia kului viikossa paljon, mutta olen päässyt tavastani eroon... onneksi.
- vaatii itsekuria kävellä niiden karkkihyllyjen ohi, mutta kun pidät pääsi on sinulla varmasti parempi mieli.
- tee kauppaan ostoslista ja osta vain tavarat joita listassa on
- älä mene nälkäisenä kauppaan
- salli reilusti itsellesi yksi herkkupäivä viikossa, jolloin voit syödä suklaata tai jotain muuta hyvää
- kaveri pääsi eroon makean himosta, kun hän aloitti vähähiilihydraattisen ruokavalion
- korvaa suklaa esim. hedelmillä
Siinä muutamia vinkkejä. Oma karkinhimoni laantui sillä, että en yksinkertaisesti ostanut sitä. Päätin, että kun olen ollut 4 viikkoa syömättä karkkia saan pitää karkkipäivän. Sinnittelin sen neljä viikkoa ja kun karkkia oli mahdollisuus ostaa, niin eipä tehnyt enää edes mieli. Nykyisin syön karkkia, mutta huomattavasti vähemmän kuin ennen. Ja ennen kaikkea osaan hillitä itseni.
Voi kunpa joku keksis tähän ongelmaan lääkkeen!!
mutta kun siihen ei taida olla muuta keinoa kun ITSEKURI! oikeen isolla IILLÄ. Minä tulen kipeeksi kun en saa pullaa!! Mutta olen ratkassu omalta kohdalta siten että nipistän aina kahvia juodessa pienen kipenän pullasta tai keksistä, siten saan sen maun suuhuni. Vielä se on toiminut. Ja suklaan kans sama juttu, jos tekee mieli niin ostan pienen patukan josta otan itse palan ja syötän miehelle loput (taitaa ukkoparka lihoa).
Ja vaikka moni on sitä mieltä et kromi ei auta makeannälkään niin mulla on auttanut. Pari kolme tablettia pv.ssä niin huomaat yhtäkkiä et ei teekään mieli makeaa.
Herkkuhimot tulevat usein siitä, ettei syödä oikeaa ruokaa tarpeeksi. Voi kuulostaa oudolta, jos kerran olet reilusti ylipainoinen, mutta se on ihan mahdollista. Kuten moni muukin täällä on neuvonut, mene kauppaan vain vatsa täynnä.
Juot muuten hirveästi kahvia, mistä tulee mieleen, että syöt pelkkiä voileipiä ja harvoin oikeita aterioita. Oikeilla aterioilla on kuitenkin helpompi pysyä hoikkana kuin välipaloilla.
Kukaan ei syö herkkuja niin paljon kuin se, joka yrittää kovasti olla niitä syömättä. Ehdottomat kiellot eivät toimi ainakaan minulla ollenkaan, vaan kielletty hedelmä alkaa houkuttaa. Anna itsellesi lupa syödä herkkuja, älä toisin sanoen kiellä itseltäsi niitä kokonaan. Jos olet ennen syönyt vaikkapa 200 grammaa suklaata kerralla, vähennä kerta-annos puoleen ja osta sitä vain joka toisella kauppakerralla.
Keksi itsellesi muuta tekemistä ilta-ajaksi kuin syöminen. Siivoa vaatekaappi, järjestä valokuvat, rupea harrastamaan jotakin käsityötä tai vaikka maalaamaan (mitä tahansa, mikä sinua kiinnostaa ja saa ajatukset pois ruuasta). Lähde liikkeelle, käy vaikka kirjastossa tai kierrä lähikortteli, jos et muuta keksi.
Mielihalu kestää yleensä 15 minuuttia. Jos sen aikaa pystyy sinnittelemään, se menee ohi. Käy vaikka tarkistamassa sähköpostit, tai tee muutama jumppaliike sillä aikaa, kun odotat halun katoamista.
Laihtuakseen ei tarvitse laskea pisteitä eikä kaloreita eikä olla nälässä. Riittää, kun tekee ruokatapoihinsa oikeansuuntaisia muutoksia vähän kerrallaan. Kunnossa kaiken ikää -hankkeen sivuilla on ilmainen painonhallintakalenteri, jonka mukaan rento laihdutus onnistuu.
http://www.kki.likes.fi/fi/materiaalit/pdf/tartutilaisuuteen50.pdf
Täällä tulee erilaisia vastauksia :)
Olen joskus laihduttanut 15 kiloa ja se tapahtui TOTAALIKIELTÄYTYMISELLÄ.
Päässä vaan napsahti, ei perkele, nyt loppui lihominen.
Jätin pois kerrasta kaikki karkit,keksit,pullat, kakut,siideri,lonkero, jäätelöt, sipsit,halva,flooran jopa tuoremehun jota rakastan.Ja ehkä tarkein ja yllättävä: vehnä!
Täysjyväpastaa syön ja sekaleipää joskus harvoin.
Mulle laihdittamisessa on katkerinta se, että joku toinen voi syödä ihan mitä vaan ja astella suoraan playboyn kuvauksiin. Mulla leipomon ohi kävely tuo muhkurat reisiin.
Oman kehon tuntemus- siinäpä tutkimusmatka.
Ei pitäisikään puhua laihduttamisesta, vaan elämäntapamuutoksesta.
Mitä jos asettaisin itsellesi jonkin tavoitteen? Terveydellisen (esim. naisten kymppi tms)
Turhamaisen (joku kaunis mekko johon mahtua)
Järkiperäisen ( haluatko todella nivelrikon ja sokeritaudin?)
Kannattaa miettiä semmoisia sallittuja herkkuja valmiiksi.Mulle niitä on : valion sokeriton marjasoppa, banaani-rahka smoothie, weetox suklaamurot naposteltuina, cappucino kupillinen.
Myös ryhmässä on voimaa.Netissä on erilaisia ryhmiä joissa voi keskustella ja piirtää itselleen painokäyrän. Osaat toki piirtää sen ruutupaperillekin ja laittaa keittiön seinälle.
Lopuksi: paljon liikuntaa! Raikasta ilmaa ja pitkiä kävelylenkkejä. Pian huomaat housunkaulan olevan liian suuri ;)
Tsemppiä!!
Ps. kysyit nimenomaan riippuvuudesta.En osaa sanoa muuta kuin yritä olla vahvampi kuin riippuvuus joka voi viedä ennenaikaiseen hautaan.Näytä sille!
Mulla tuli mieleen, että paljonko syöt leipää... Ihan kaikkia leipiä siis ruis, vehnä, monivilja...
Leipää ei periaatteessa ihmiskeho tarvi. Kuidut saa helpommin leseistä ja muita ravintoaineita muista tuotteista. Itsellä paino pudonnut rutkasti kun leipä jäi pois ja kuidut syön sekoitettuna muihin ruokiin.
Kahvin juontis kuulostaa myös uskomattomalta määrältä. Oletko varma, että kaikki se tulee tarpeeseen? Vajaa 5 kuppia on normaaleja lukuja. Siinä voi löytyä yksi syy. Kahvissa on rasvoja. Sen voi todeta kun ottaa käyetyt märät kahvin purut käsiinsä ja hieroo niitä. Kohta on kädet pehmoiset kuin vauvan peppu kun iho imee rasvaa puruista.
Karkkihyllyn ohitus onnistuu jos päättää että se onnistuu.
Mun urakan alussa päädyin ostaan karkkia yms, mutta se loppui kun en avannutkaan sitä pakettia heti kaupan pihalla. Sitä tuli mietittyä uudelleen ja myönnän tunkeneeni roskikseen kotimatkalla karkkipusseja joista syöty ehkä kaksi namua.
Jos kroppa on tottunut samaan tietyn määrän hiilihydraattia (namuja, sokeria...) se vaatii sitä lisää aina varastojen tyhjennyttyä. Eli jos täysi stoppi ei toimi, on tehtävä se pikku hiljaa. Ostaa pienempiä pakkauksia, eikä sitä edullisinta isoa pakkausta. Eli suklaalevystä siirtyy patukoihin ja niistä hedelmänamurasioihin. Tikkarit on myös hyvä vaihtoehto ja niitä on myös suklaan makuja. Elimistö tottuu vähempään ja vierottuminen on helpompaa. Sama pätee oikeastaan kofeiiniinkin.
Ensin tulee oireita joita "ruokitaan" juuri sen verran, että pärjää ja sitten vähennetään lisää seuraavalla kerralla.
Olen todennut itse nämä keinot hyviksi. Takana on -26kg ja pahoista tavoista eroon pääsy. Palkintona paljon parempi itsetunto ja paljon lisäenergiaa lapsen kans olemiseen ja elämiseen.
Aloitin itse painonvartijat paussin jälkeen ja voin ilokseni kertoa että enää ei tarvitse punnita ja miettiä kaikkea niin tarkkaan. Siellä on nyt joustajia 18 kpl mitä tarkoittaa että niitä 18 tuotetta saa syödä joka (hiilarit) 4p tai (proteiinit) 3p / ateria niin paljon että on kylläinen. Hiilareihin kuulluu mm riisi,pasta,peruna ja protskuihin kala,soijarouhe,rasv jugurtti... Eli helpotusta on tullu, jos kiinnostaa aloittaa uudestaan. Jos ei niin suosittelen kuitenkin että käyt paikan päällä ja ostat sieltä ne suklaat. Niissä on vähemmän kaikkea ja ne ovat oikeasti hyviä, ei "teko"makuja. Mun herkku on se suklaanougat patukka. Eli siellä missä ryhmä on on myös tuotteiden kauppa ja niitä saa ostaa vaikka ei olisi ryhmässä mukana.
Sen vielä sanoisin että sun kahvimäärä on aivan hurja ja sekin aiheuttaa varmasti sulle ongelmia. Jos noin paljon juot ja jokaiseen maitoa niin siitä tulee jo hirveä määrä kaloreita - pelkästä kahvin juonnista. Vesimäärää voisi lisätä ainakin 2litraam, juo lasi vettä ennen ruokailua, vähentää sun syömisiä.
Ota huomioon mitä laitat lautaselle. Vähintään puolet kasviksia ja sitten vähän hiilareita ja enemmän proteiinia. Kaikki tuotteet vähärasvaisiksi ja margariini korkeintaan 40%. Juustot 5-10%. Katso tarkkaan jugurttien sisällykset, niissä on yleensä paljon sokereita.
Suklaanhimosi johtunee siitä että syöt epäsäännöllisesti, sinun tulisi syödä jotain pientä parin tunnin välein (esim hedelmä). Lisää hedelmiä.
Esim. päivän ruoista. Kl 7 aamupala, 9 hedelmä, 11-12 lounas, 14 kahvi ja esim painonvartijoiden suklaapatukka, 16-17 päivällinen, 19 iltapala, 21 hedelmä.
Tiedän että olen nyt mainostanut PV:tä, mutta on niitä muitakin tapoja laihtua. Kunhan osaa perustan, paljon kasviksia, hedelmiä, vähän hiilareita, paljon proteiineja. Proteiini pitää nälkää hiilareita kauemmin.
Tsemppiä!