Olen päättänyt pudottaa 5 kiloa kevään aikana. Käyn spinningissä 4 krt viikossa ja pidän ruokapäiväkirjaa; koitan syödä säännöllisesti ja terveellisesti. Välillä tosin tekee mieli napsia suklaapatukkaa... ja sillo huono omatunto :(
Mitä uskotte, saanko 5 kiloa pois kevään aikana, kun käyn spinningissä 4 krt viikossa ja syön terveellisesti. Kerran viikossa annan itselleni luvan syödä suklaata ja kaikkea hyvää:) Tarkoitus on siis sekä pudottaa kiloja että kiinteytyä kuin myös - ja erityisesti - saada hyvä henkinen hyvinvointi!
Mitä uskotte, saanko 5 kiloa pois kevään aikana, kun käyn spinningissä 4 krt viikossa ja syön terveellisesti. Kerran viikossa annan itselleni luvan syödä suklaata ja kaikkea hyvää:) Tarkoitus on siis sekä pudottaa kiloja että kiinteytyä kuin myös - ja erityisesti - saada hyvä henkinen hyvinvointi!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Voit päästä tuosta viidestä kilosta hyvin eroon ja "pysyvästi eroon" kolmessa kuukaudessa. Eli laihdut noin puoli kiloa viikossa. Tosin jos haluat laihtua nopeammin, eli kilo viikossa, niin saat tulokset aiemmin näkyviin, mutta se vaatii jo aika paljon. Hiljaa hyvä tulee!:)
MItä tarkoitat, kun sanot että syöt terveellisesti? ELi voisitko kirjoittaa millä tavalla syöt, esimerkiksi päivän aikana.. :
Spinning on hyvää rasvaa polttavaa liikuntaa ja kohottaa kuntoa kivasti, mutta jos haluat kiinteytyä myös eli saada lisää lihasta, niin suosittelen punttitreeniä 2-3krt viikossa. Ja vähentäisit vaikka spinningin käymisen 3krt viikossa. Spinnig treenaa hyvin alavartalon lihaksia, mutta ei niinkään yläkroppaa. Oletko käynyt kuntosalilla?
Säännöllisesti syömällä tarkoitat varmastikin, että syöt 3-4h välein?
Mulla on tavoitteena saada toukokuun loppuun mennessä 8kg pois, eli puoli kiloa viikossa olisi hyvä vauhti!:) Toki alussa paino putoaa nopeemmin kuin sitten myöhemmin..